leccion 6

In this transcription, the speaker introduces a series of modules about intestinal health. They discuss the common symptoms and conditions related to the digestive system, such as bloating, gas, constipation, and SIBO. The speaker emphasizes the importance of understanding the body and making informed decisions regarding health. They mention four fundamental pillars of intestinal health: cause, microbiota, diet, and mind. Each module focuses on different aspects, including identifying the root cause of symptoms, improving the microbiota, following a specific diet, and managing stress through emotional tools. The speaker encourages taking control of one's health by gaining knowledge and hopes the listener enjoys the modules. Bueno, éste es la lección 5 del módulo intro. ¿Está grabando? Sí, perfecto. Bueno, vamos a hacer hasta ahí. Bien. Si me estás siguiendo en mis redes o te sumaste alguna vez en mis libs o cursos, seguramente estás lidiando con un montón de síntomas intestinales. Perdón, vámonos. Si me estás siguiendo en mis redes o te sumaste alguna vez en mis libs o cursos, seguramente estás con un montón de síntomas gastrointestinales, ¿verdad? Como hinchazón, gases, constipación, diarrea, o capaz te diagnosticaron el famoso SIBO, IMO, colon irritable, o síndrome intestinal permeable. O capaz sos igual de fan de la microbiota que yo. Ahí va. Lo que tenemos en común, perdón, de nuevo. Lo que tienen en común todas aquellas personas que forman parte de mi comunidad de intestinos locos en mis redes es la necesidad de conocer un poco más sobre qué está pasando en nuestro cuerpo para tomar decisiones informadas. Sin embargo, hay una realidad, y es que en un sistema de salud colapsado es un poco difícil dar con un profesional que se tome el tiempo de educar a sus pacientes. Seguimos. Por eso, luego de atender más de 800 pacientes de distintas partes del mundo con problemas intestinales, decidí crear cuatro módulos detallando los cuatro pilares fundamentales de la salud intestinal basados en nuestro eje microbiota intestino cerebro. La causa, la microbiota, la alimentación y la mente. Bien, perfecto. Bien. Sin importar si tenés un diagnóstico específico como FIBO, HEMO, colon irritable, síndrome intestinal permeable o quizás tenés un montón de síntomas gastrointestinales sin ningún tipo de diagnóstico en concreto, lo importante que tenés que saber es que estos son los cuatro pilares fundamentales que te permitirán abordar tu salud intestinal de manera integral alcanzando mejores resultados. Bien, vamos de nuevo al módulo causa. Sí, super. Dentro del módulo causa nos enfocaremos en buscar la raíz del problema que está causando todos los síntomas intestinales. No solamente te hablaré sobre las causas más comunes que desencadenan todos estos síntomas, sino que te diré qué estudios valen verdaderamente la pena que realices para poder identificarlas porque no todo termina en una endoscopía invasiva o en un simple estudio de examen. Vamos al módulo microbiota de nuevo. Dentro del módulo microbiota me centraré en medidas que impacten positivamente en tu microbiota y en tu intestino, enfocándonos en estrategias y en los suplementos necesarios que te ayudarán a complementar el abordaje de la causa. Hablaremos sobre el mundo de los probióticos, prebióticos, alimentos fermentados, plantas carminativas, pero sobre todo quiero que conozcas los antibióticos naturales. Bien. Además te comentaré cuáles son los errores más comunes que desequilibran tu microbiota junto a tips que te ayudarán a balancearla. Bien, perfecto. Voy a hacer pausa para enganchar con el otro, entonces no da tanto vida al Pepe. Uy, qué background noise copado, ¿eh? Bueno, vamos con pilar alimentación. Bien, ¿alimentación? Sí. En el pilar de alimentación, más allá de seguir una alimentación baja en FODMAPs de por vida, te explicaré sobre qué tipo de alimentación específica podés realizar según el tipo de SIBO que tengas. Hablaremos sobre la importancia de los reposos digestivos, y también sobre la importancia de la dieta. Pero sobre todo, quiero que profundicemos en la inmunonutrición, para que a través de la alimentación puedas fortalecer a tu mejor aliado en todo este proceso, tu sistema inmune. Bien. Bueno, en primer lugar, quiero que profundicemos en la inmunonutrición, para que a través de la alimentación puedas fortalecer a tu mejor aliado en todo este proceso, tu sistema inmune. Podemos depilar mente, ¿sí? Y por último, abordaremos el pilar más importante, la mente. El intestino y el cerebro están conectados por nuestro nervio vago. Considerando los tiempos actuales en los que vivimos, es... perdón, vamos de nuevo. Y por último, abordaremos el pilar más importante, la mente. El intestino y el cerebro están conectados por nuestro nervio vago. Considerando los tiempos locos en los que vivimos, sabemos que el estrés no solamente impacta a nivel gastrointestinal, sino que impacta en el sueño, la respiración, los ritmos cardíacos, y en otros aspectos que condicionan fundamentalmente nuestra calidad de vida. Vamos de nuevo. Y por último, abordaremos el pilar más importante, la mente. Considerando los tiempos actuales en... perdón, me olvidé la parte del intestino y cerebro. Y por último, abordaremos el pilar más importante, la mente. Como vimos anterior... vamos de nuevo. Y por último, abordaremos el pilar más importante, la mente. El intestino y el cerebro están conectados por nuestro nervio vago. Considerando los tiempos actuales locos en los que vivimos, sabemos que el estrés no solamente influye a nivel gastrointestinal, sino que influye en el sueño, la respiración, el ritmo cardíaco, y en otros aspectos de nuestra vida que influyen directamente en nuestra calidad de vida. Por eso en este módulo quiero brindarte distintos tipos de herramientas emocionales que te ayudarán a gestionar de mejor manera los momentos de estrés. Voy a pausar y después detallo en la siguiente todo lo que tendrá el módulo mente. Voy a hacer una toma 2 del módulo mente. Sí, esa partecita después. Mati, fíjate cuál te gusta más. Por último, abordaremos el pilar más importante, la mente. El intestino y el cerebro están... perdón, de nuevo pude decir que hice esto mal. Y por último, abordaremos el pilar más importante, la mente. El intestino y el cerebro están conectados por nuestro nervio vago. Teniendo en cuenta... no, no, no. Por último, abordaremos... perdón, no. Por último, abordaremos el pilar más importante, la mente. El intestino y el cerebro están conectados por nuestro nervio vago. Teniendo en cuenta los tiempos locos en los que vivimos, sabemos que el estrés termina impactando no solamente en la salud gastrointestinal, sino también en otros aspectos como el sueño, el ritmo cardíaco, la respiración, que influyen directamente en nuestra calidad de vida. Por eso, en este módulo quiero brindarte distintos tipos de herramientas emocionales que te van a ayudar a transitar esos momentos de estrés de mejor manera. Listo, pausa. Te explicaré distintos tipos de técnicas de respiración que te ayudarán a mejorar la digestión y a estimular tu tono vagal. Trabajaremos en cambiar el diálogo interno enfocándonos en cómo romper el patrón de pensamientos negativos y estresantes. También te mencionaré qué tipo de actividades puedes hacer en el día a día que estimulen distintos neurotransmisores como serotonina, dopamina y oxitocina. Y por último, hablaremos sobre distintos tipos de medidas que podemos tomar para mejorar la salud mental, no solamente propia, sino también como sociedad. Hago una pausa, pero creo que salió bien. Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.org Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.org Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.org Puedes tomar estos módulos juntos o por separado dependiendo de qué tanto necesites abordar cada pilar de tu salud digestiva. Lo importante es que entiendas que estos son los cuatro pilares que te permitirán abordar tu salud intestinal de manera integral. Porque en un mundo en donde cualquier... Perdón. Porque en un mundo en donde cualquier dolencia... Perdón. Sorry. Porque en un mundo en donde la respuesta a cualquier dolencia se sea... Tengo los raquetes. Tengo los raquetes. Porque en un mundo en donde la respuesta a cualquier dolencia se centra en soluciones simplistas, es fundamental que tomes salud... Perdón. Porque en un mundo en donde la respuesta a cualquier dolencia se centra en soluciones simplistas, es fundamental que puedas tomar control de tu salud... Perdón. Porque en un mundo en donde la respuesta a cualquier dolencia se centra en soluciones simplistas, es fundamental que puedas tomar control de tu salud desde la información. Espero que lo disfrutes mucho. Ah, no, eso aparte, otra toma como para que quede y vos elegimos a ti. Bien. Porque en un mundo en donde la respuesta a cualquier dolencia se centra en soluciones simplistas, es fundamental que tomes control de tu salud desde la información. Espero que lo disfrutes mucho.