leccion 3 cinematic

The intestinal microbiota is composed of viruses, bacteria, fungi, and parasites in the human digestive system. Its functions were underestimated for a long time, but now it is known to have a crucial role in human health. It influences digestion, prevents gastrointestinal diseases, affects metabolism, hormone production, and immune system modulation. Factors like natural birth, breastfeeding, and a healthy diet promote the growth of beneficial microorganisms. Maintaining a balanced microbiota contributes to both intestinal and mental health. The connection between the gut and the brain will be explored further in the next lesson. La microbiota intestinal se define como el conjunto de virus, bacterias, arqueas, hongos y parásitos que se encuentran en el intestino o en el tubo digestivo del organismo humano. Por muchos años se subestimaron de manera muy grande todas las de nuevo. Por mucho tiempo se subestimó un montón todas las funciones que tenía la microbiota intestinal en nuestro cuerpo. Por mucho tiempo se subestimó un montón las funciones que tenía la microbiota intestinal en la salud humana. Principalmente se limitaba sus funciones a que ayudaba al tránsito intestinal y a la protección de microorganismos patógenos. Pero más allá de eso no se conocía nada. Sin embargo, a medida que fueron avanzando distintos estudios y papers con respecto a la microbiota intestinal, hoy en día sabemos que la microbiota tiene un rol fundamental en la salud humana, no solo en las funciones digestivas sino también extra digestivas. Por un lado, a nivel digestivo, la microbiota intestinal no solamente ayuda al tránsito intestinal y a la protección de microorganismos patógenos, sino que hoy en día se sabe que previene de distintos tipos de alteraciones o enfermedades gastrointestinales. Dentro de los procesos extra digestivos, pero dentro de los procesos extra digestivos descubrieron que la microbiota intestinal tenía una gran influencia en producir distintos tipos de enfermedades gastrointestinales. Sin embargo, a medida que pasaron los años, fueron aumentando en gran cantidad el número de estudios o papers con respecto a la microbiota intestinal, al punto tal que hoy en día se le confieren las siguientes funciones. Por un lado, puede influir en el metabolismo y producción de neurotransmisores como serotonina, dopamina y GABA, los cuales son esenciales para que podamos sentir la sensación de plenitud, felicidad o poder conseguir el sueño. Por otro lado, se ha visto que la microbiota también puede influir a nivel hormonal dentro del metabolismo de los estrógenos. Esto sigue en estudio y se lo conoce como el estrogoloma. Y para mí, una de las funciones más importantes que se ha descubierto dentro de la microbiota es la capacidad que tiene la misma de modular nuestro sistema inmune desde cero. ¿Y a qué me refiero con modular el sistema inmune desde cero? Bueno, cuando nosotros nacemos, nuestro sistema inmunológico desconoce qué microorganismos son buenos y qué microorganismos son malos. Pero a medida que vamos creciendo y vamos teniendo contacto con los distintos tipos de microorganismos, la... perdón. Perdón, perdón, porque estoy diciendo cualquier cosa. Hoy, pausa de audio. ¿Y a qué me refiero con esto? De nuevo. ¿A qué me refiero con esto? Cuando nosotros nacemos, nuestro sistema inmunológico desconoce qué microorganismos son buenos y qué microorganismos son malos. Y es justamente el contacto con esos microorganismos... Perdón, de nuevo. Va de nuevo. Bien, listo, perfecto. ¿A qué me refiero con eso? Bueno, cuando nosotros nacemos, nuestro sistema inmunológico desconoce qué microorganismo es bueno y qué microorganismo es malo. Sino que el mismo va aprendiendo por contacto y es justamente el contacto con los distintos microorganismos del entorno lo que permite conformar nuestra microbiota intestinal y al mismo tiempo regular la respuesta de nuestro sistema inmune de una respuesta agresiva a una regulada. Perfecto. Voy a poner una pausa para leer lo que dice y sigo. Y ya luego a lo largo de la vida el sistema inmune sigue teniendo contacto con estos microorganismos a través de la microbiota intestinal y también guarda una relación muy estrecha con las células del intestino haciendo que todo esto funcione de manera perfecta y controlando que estos microorganismos estén en sus correctas concentraciones dentro del tubo digestivo. Ahora bien, a lo largo de nuestra vida vamos a tener distintos tipos de factores ambientales de nuevo. Ahora bien, a lo largo de nuestra vida vamos a estar expuestos a distintos tipos de factores ambientales que van a ayudar a la conformación de nuestra microbiota haciendo que la misma sea única e inigualable tanto como una huella dactilar. Por un lado vamos a tener factores que van a potenciar el crecimiento o la exposición de microorganismos buenos como por ejemplo se ha demostrado que el parto natural y la latancia materna tienen una increíble modulación en el sistema inmune y también nos exponen desde una edad temprana, es decir desde el nacimiento a microorganismos buenos a diferencia de otros casos en donde se procede a través de cesárea o la toma de fórmulas lácteas. Ya luego a medida que crezcamos, ya luego a medida que vamos creciendo el tipo de alimentación va a ser otro factor que va a potenciar el crecimiento de microorganismos buenos en nuestro intestino o por el contrario de microorganismos malos. Ejemplo, si decido tener una alimentación variada, rica en fibra, en alimentos fermentados, probióticos junto a un estilo de vida activo donde yo activé física en el día a día voy a potenciar el crecimiento de microorganismos buenos a diferencia si yo una alimentación baja en fibra, rica en grasas saturadas, en azúcares simples y acompañado de esto con un estilo de vida sedentario, con mucho estrés o por ejemplo toma excesiva de fármacos como rondas y rondas de antibióticos, todo esto va a potenciar probablemente el crecimiento de microorganismos no tan buenos en mi intestino. Lo importante que tenemos que entender es que estos microorganismos tanto buenos como malos están conviviendo ambos en el intestino, nada más que van a estar en correctas concentraciones y en cantidad cada uno para. Lo importante que tenemos que saber es que tanto los microorganismos buenos como los malos se encuentran conviviendo en mi intestino en un estado de equilibrio o lo que llamamos un estado de eubiosis. La eubiosis es el estado, perdón, perdón que quiero leer eso. Lo importante que tenemos que saber, perdón voy a tratar de hacer como un resumen de esto. Estos microorganismos, lo importante que tenemos que entender a lo largo de esta lección es que estos microorganismos tanto los buenos como los malos se encuentran conviviendo en mi intestino en un estado de equilibrio, lo que llamamos un estado de eubiosis. La eubiosis es el estado de equilibrio y armonía en donde ambos grupos de microorganismos se encuentran en variedad, perdón, en donde la variedad de cantidad de los microorganismos se encuentran en proporciones adecuadas. La eubiosis es el estado de equilibrio y armonía en donde los distintos tipos de microorganismos se encuentran en cantidad y en variedad adecuada, perdón, en donde la variedad y la cantidad de los microorganismos se encuentran en proporciones adecuadas. El estado de eubiosis, perdón, la eubiosis, de nuevo, va, la eubiosis es el estado de equilibrio y armonía en donde la cantidad y la variedad de microorganismos se encuentra en concentraciones adecuadas y esto contribuye positivamente a la salud del huésped, es decir nosotros. Y entendiendo que existe una conexión estrecha entre nuestro intestino y nuestro cerebro y además que la microbiota tiene un rol fundamental en la producción de distintos tipos de neurotransmisores, podemos decir que la microbiota o el equilibrio de estos microorganismos no solo nos va a traer salud intestinal, sino que también nos va a traer salud mental. Voy a decir esto, no está en el guión, pero por ahí para enganche de la siguiente lección, si se quiere se lo deja, si no se lo saca. En la siguiente lección exploraremos en profundidad la conexión entre nuestro eje microbiota intestino-cerebro para entender un poquito más cómo la salud intestinal influye en la salud mental y viceversa.