5 день

Today, the task is to wake up every hour and be present in the moment. Use reminders if needed. Feel your body and the space it occupies, focus on your spine, observe your sensations and thoughts. Do this without tension or relaxation, even while talking to others. Over time, this practice will change your perception of the world and help you manage your reactions, ultimately changing your life. Enjoy your breakfast and see you tomorrow. Приветствую вас! Доброе утро! И вот ваше новое ожидание на сегодняшний день. В течение дня сегодня вам необходимо будет каждый час просыпаться, осознавать себя в настоящем моменте. Можете пленк доступа поставить между дивниками, чтобы не забывать. Вам нужно будет почувствовать свое тело, пространство, в котором оно находится, ощутить позвоночник и наблюдать, как будто из позвоночника свои ощущения, мысли и все вокруг столько времени, сколько можете сдерживать это состояние. Главное делать это без напряжения и расслабления. Можете помогать с выдыханием, глубокий вдох, выдох или чувствовать свое тело и процессы, которые в нем происходят в этот момент. Это можно делать в любом месте, на ходу и даже разговаривая с пациентом. Просто осознанно наблюдайте за собой, со своими реакциями, ощущениями тела и с тем, что исходящее. Практикуя регулярно таким образом, вы со временем начнете воспринимать мир совсем по-другому. Этот навык станет автоматическим и вы все больше будете находиться в состоянии осознанности. А это ключ к управлению своей реакцией в мире и, как следствие, к изменению вашей жизни. Я желаю вам приятных завтраки и до встречи завтра.