Podcast - Tout pour le sport - Ep 2

The speaker discusses the importance of nutrition, sleep, and social connections in relation to the benefits of sports. They emphasize that what we eat becomes a part of us and that proper nutrition is essential for building and strengthening the body. They also highlight the role of dopamine in improving sleep and relaxation. Adequate sleep is vital for brain recovery. The speaker stresses the significance of social connections and communication, as human beings have the unique ability to use language. They argue that sports can serve as a way to relieve stress and enhance social interactions. The speaker concludes by discussing the importance of balancing nutrition, indulging in occasional treats, and diversifying one's diet. They mention that while some people may be aware of the benefits of sports, factors such as budget and lack of knowledge may prevent them from engaging in physical activity. They highlight the role of sports and health institutions in providing guidance and supp Tout ce que tu manges, tout simplement, ça devient toi. Donc si tu ne manges pas, tu vas avoir du mal à te construire, à te renforcer. Tu vois ce que je veux dire ? Ou si tu manges des choses, des aliments qui sont peut-être un peu plus modifiés que certains, ou qui ont reçu peut-être des hormones de croissance pour certaines fibres musculaires, tu vas peut-être récupérer un peu moins vite, ou récupérer avec plus de nourriture. Ce qui est dommage, parce que ton organisme va plus travailler, et donc plus se fatiguer à un certain moment. Mais bon, ça c'est un ensemble de facteurs. Donc je dirais, c'est top le sport pour la nutrition, mais aussi les neurones, parce qu'en fait, cette substance de dopamine, elle va nous permettre de mieux dormir, et d'être plus relaxé, relâché, ce que je t'ai expliqué un petit peu tout à l'heure. Et en fait, dormir, tout simplement, le sommeil, c'est quelque chose de primordial. En moyenne, on a besoin de minimum 7 heures de sommeil, pour récupérer toutes les neurones qu'on a cramées pendant la journée de manière normale. Donc imagine en entraînant des écrans à droite, à gauche, en entendant 2-3 sons en même temps, si on a quelqu'un qui nous parle en même temps. C'est ça, il faut réussir à focus, à se concentrer, à garder l'esprit calme, pour prendre des décisions de manière générale lorsqu'on va être en création d'entreprise, ou peut-être émotivement sollicité avec un partenaire ou des amis. Des fois, il y a des disputes, ça peut peser sur le moral. Et bien le sport, il faut savoir que ça permet toujours de se concentrer sur soi-même, pour se retrouver et pour tout simplement vivre en paix. Donc le troisième facteur, après la nutrition, après le sommeil, je viens d'en parler un petit peu. Est-ce que tu saurais dire, toi ? Non. Et les auditeurs, tu penses qu'ils sauraient dire ? Moi, je pense qu'il y a certains qui sont plus fuités que moi, qui se doutaient là. Ça va être les liens sociaux. Donc tout simplement, propre à l'homme, c'est la parole. La parole, qu'est-ce qui nous différencie des autres espèces vivantes ? C'est la parole. On sait se reproduire, on sait se nourrir, on sait mourir. Mais on a la parole avec des vrais mots, avec des vrais langages distincts qui ont été créés et édités par nous-mêmes dans des livres, sur des vidéos, sur des plateformes internet et tout simplement dans la vie courante en pouvant communiquer. Et c'est là où le sport, c'est un moyen social énorme. Et je vais le recommander à tout le monde parce qu'à un certain moment donné, dans votre vie, vous serez obligés de passer par le sport pour dépressuriser, si je puis dire. Et les liens sociaux, c'est quelque chose que l'humain va avoir besoin, aussi bien pour avancer dans sa vie que pour extérioriser certaines choses, que même pour faire comprendre. C'est pas le plus important de réussir à se faire comprendre de nos jours ? Si, oui, t'as raison. Qu'est-ce que t'en penses ? Si, logique. Si, bien sûr. C'est pas simple. T'arrives facilement à se faire comprendre actuellement dans la vie de tous les jours ? Ça dépend. C'est vrai que c'est pas facile des fois de se faire comprendre avec certaines personnes avec qui on n'a pas eu depuis un certain temps ou qu'on voit moins fréquemment. Du coup, on a pris des habitudes, on a des croyances différentes. Et tout ça, ça fait que des fois, on peut ne pas se comprendre. Et ça peut créer des frictions au niveau social. Moi aussi, c'est vrai que je fais du sport un peu pour extérioriser, pour relâcher. Et ça m'aide justement, comme tu dis, vu que ça crée la dopamine du bonheur, ça me détend et ça favorise le fait que les relations sociales sont meilleures après, généralement. Je me demande ce que nos auditeurs pensent à ce propos. Est-ce que selon eux, ils sont d'accord avec mes dires ou selon eux, le sport n'a aucun impact socialement ? C'est une vraie question que je me demande. Écoutez, on vous laisse tout simplement. Si vous écoutez ce podcast sur YouTube, laissez un petit commentaire toujours pour donner votre avis. Et si c'est sur Spotify, n'hésitez pas peut-être à mettre un message directement à Théolou sur une autre plateforme. Il n'y a pas de souci. On vous écoute en tout cas. On est là pour vous. Merci en tout cas. Merci de nous écouter. Théolou, je te propose de faire une petite coupure. Tu parlais de nutrition, ça a apporté des choses qui me paraissent plutôt bonnes. Tu veux goûter ça un petit peu ? Absolument. Après, c'est vrai que niveau nutrition, on va peut-être rêver un petit peu sur… Oui, voilà. Sur un peu des choses exceptionnelles que tu nous as apportées là. Mais est-ce que du coup… Occasionnelle. Occasionnelle. Est-ce que du coup, on a le droit quelque part à ces petits plaisirs de temps en temps ? Absolument. C'est vital même. C'est important de se créer des plaisirs partout où l'on peut, tout le temps, à chaque instant. Et en fait, tout simplement, la nutrition, c'est le bien le plus précieux quelque part. Parce que tu n'en as pas, à un moment donné, tu vas être mort, tout simplement. Donc en fait, pensez à vous faire plaisir dans vos recettes, dans vos plats, même des fois de manière occasionnelle avec des petits gâteaux qui vont être peut-être un peu sucrés. Mais il ne faut pas oublier que le corps a besoin de sucre aussi bien pour récupérer comme le cerveau a besoin de gras pour récupérer également. Donc tout ce que vous allez pouvoir manger, ça va vous faire du bien de manière nutritive, nutritionnelle. Et important de diversifier son alimentation. C'est là où il va falloir bien sûr diversifier. Donc on va manger peut-être des pâtes, des gâteaux à un moment. Et dans l'autre partie de la journée, il va falloir équilibrer en mangeant des glucides, des protéines, protéines animales, protéines végétales et même des légumineuses ou des fruits, tout simplement, des produits laitiers. Diversifiez votre alimentation. Plus vous mangez de manière différente, plus vous allez piocher des vitamines, à droite, à gauche, qui sont différentes, type A, B, C, T, E, etc. Donc, s'il vous plaît, mangez. Très bien. Bon allez, je te sers quoi du coup Théoloup ? Je peux te recharger les neurones on va dire. Vas-y, ce que tu veux. Je vais manger trop faim. Alors Théoloup, je te propose peut-être le plus simple pour commencer, ça va être le flan. On va dire simple à couper. Quels sont vos gâteaux préférés à vos auditeurs ? Plutôt flan ? Plutôt tiramisu ? Plutôt tartelette à l'abricot ? Tartelette à la fraise, à la framboise ? Mille-feuille ? Éclair ? Merci Rob, avec plaisir. Petite question qui me vient en tête, du coup on parlait de nutrition mais aussi on parlait un petit peu de sommeil. Et tu disais qu'on avait besoin de 7 heures de sommeil minimum. Absolument. Est-ce qu'on a besoin d'un peu plus d'heures si on fait du sport ? C'est une question qui me vient en tête. Pas forcément, parce que le cerveau, ça lui fait du bien le sport, ça va avoir un impact sur lui qui va lui permettre après d'être plus fatigué et de se coucher à une meilleure heure sûrement. D'accord, donc ça facilite l'entrée dans le sommeil. Absolument, ça facilite la fatigue sur le corps en quelque sorte. Ok, très bien. Ok, donc je vais faire un petit résumé du coup de ce qu'on a vu depuis le début. On a vu du coup, on a fait un point d'abord sur les bienfaits, les côtés positifs du sport et ensuite on a vu un petit peu les côtés négatifs. Donc là, on en est là. Et maintenant, pour nos auditeurs, est-ce que tu penses, d'après toi, que ces bienfaits et ces risques peuvent être connus, mais sous-estimés, voire quelque part non appliqués ? C'est-à-dire qu'il y a des gens qui savent très bien que le sport est positif et qu'ils ne le pratiquent pas. Les chiffres nous montrent très clairement qu'une grande partie de la population ne peut pas pratiquer une activité physique à un certain niveau par semaine. À un certain niveau, j'entends deux heures et demie, ce qui n'est pas grand-chose quand même parce qu'admettons qu'on fasse le ménage une fois une heure dans la semaine, il ne nous reste qu'une heure et demie d'activité physique à faire. Il ne faut pas forcément faire un sport où il y a les règles. L'activité physique, on peut aller courir, juste marcher à l'allure un petit peu plus haute que la marche calme, ce genre de choses, du vélo, nager un peu. Et en fait, est-ce que ça va être le budget ou est-ce que ça va être la connaissance sur le sport par les gens ? Moi, je pense qu'il y a un petit peu des deux. Il va y avoir une partie de la population qui va avoir conscience de ça mais qui ne va peut-être pas savoir comment s'y prendre pour leur pathologie, pour leur type de profil. Et c'est là où un éducateur sportif et notamment une maison sport santé peut être utile dans une communauté de communes, dans une commune ou pour des pratiquants tout simplement. C'est quelque chose qui est sorti en 2018, qui a été testé d'abord à Lyon où j'ai pu étudier ce sujet-là plus particulièrement. Et maintenant, c'est de plus en plus en place de manière générale. Après, à Perpignan, il me semble qu'on est encore un petit peu en retard sur ce côté mais je n'ai aucun souci là-dessus à me dire que le sport est en train de se démocratiser de plus en plus. Notamment avec les Jeux Olympiques en ce moment, on a peut-être d'autres préoccupations mais on va arriver à permettre à tout le monde de se prendre en charge. Après malheureusement, c'est ce que je te disais aussi, il y a peut-être une question de budget à un certain endroit.