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Meditación soltar una persona o situación (online-audio-converter.com)
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In this exercise, you will find a quiet and peaceful place where you feel comfortable. Close your eyes and take deep breaths. Relax your body and feel the tension release. Visualize cutting ties with people or situations that bring you emotional conflict. Imagine them on one side of an infinity symbol, and yourself on the other. With the help of a trusted person, symbolically cut the connection between the two circles. Visualize the circles separating and feel a sense of freedom and peace. Finally, imagine placing those people or situations in a basket and watch them float away. Breathe deeply and feel a sense of liberation and new beginnings. Para hacer este ejercicio vas a buscar un lugar tranquilo, un lugar apacible en el que te sientas tranquilo, en el que te sientas a gusto. Puedes estar sentado o tumbado, acomódate bien y cierra tus ojos. Vas a tomar una respiración muy profunda por la nariz, vas a mantener el aire unos segundos en tus pulmones y siente como lentamente va soltando el aire por tu boca. Continúa respirando lenta y profundamente y vas a sentir como tu cabeza se relaja, tu cuero cabelludo, siente como se van relajando los músculos de tu cara, tus ojos, tu nariz, tu boca, tu mandíbula está suelta y relajada. Sigue respirando lenta y profundamente y siente como tu cuello, tu garganta se relaja, siente como poco a poco se van relajando tus hombros, tus brazos, tus manos, los dedos de tus manos están completamente sueltos. Sigue respirando lenta y profundamente sintiendo como ahora es tu espalda la que está completamente relajada. Siente como tu columna vertebral se relaja vértebra a vértebra sintiendo ese apoyo en el lugar donde te encuentras. Siente como toda tu musculatura se va aflojando y relajando. Ahora siente como tu pecho se relaja con cada respiración, tu estómago. Con cada respiración tu cuerpo se siente más y más relajado. Siente como tu cuerpo está cada vez más y más pesado, cada vez más y más relajado. Poco a poco sigue respirando y siente como son ahora tus caderas las que se relajan, tu pelvis, tus muslos. Siente como poco a poco tus rodillas se relajan, tus pantorrillas, tus pies, los dedos de tus pies. Siente como todo tu cuerpo está completamente relajado, se siente pesado. Si notas que hay algún músculo que requiere tu atención porque todavía está en tensión, dirige tu respiración hacia esa parte de tu cuerpo y sigue respirando despacio y lento hasta que sientas un relax total en todo tu cuerpo. Ahora siente como todo tu cuerpo está en paz y relajado. Sigue respirando lenta y profundamente. Y en este estado de paz y de calma vas a imaginar una figura del infinito, un ocho. Y te vas a visualizar en uno de los círculos de ese ocho. Visualízate como mejor te sientas. Puede ser sentado, de pie, tumbado, como tú quieras, de la forma en que estés más cómoda, más cómodo. Sigue respirando lenta y tranquilamente y te vas a dar el permiso. Te vas a dar permiso para invitar a esa persona o personas con las que quieres cortar ese conflicto emocional. Con lo que sientas que estás resonando en este momento, con ese dolor, con esa molestia, con ese malestar que estás viviendo en este momento de tu vida. En este momento quiero que pienses en esa persona o personas o en esa situación dolorosa por la que estás pasando en estos momentos. Visualiza, siente como estás a punto de cortar con esa situación, esa emoción, con ese pesar que te duele y que ya es pasado. Y que está relacionado con esa persona o personas que han formado parte de tu vida. Vas a visualizar esa persona o personas está delante de ti, la saludas y la vas a hacer pasar al otro lado del infinito, de ese ocho en el que te encuentras. Situala al otro lado de ese ocho donde tú te encuentras, de ese infinito, desde ese lugar donde te encuentras. Míralo, mírala, míralos a las personas que están ahí y salúdalos con todo el cariño, con todo el amor que eres capaz de transmitir y hazlos pasar al otro lado del círculo del ocho del infinito. Visualízate a ti en tu círculo, justo en el centro de ese círculo donde tú te encuentras, el infinito. Y al otro lado del infinito visualiza a esa persona o personas con las que viviste una etapa de tu vida, que sin ninguna duda fue un aprendizaje. Visualiza a esa persona o personas con las que quieres cortar estos lazos. Vas a soltar todo eso que ya no te pertenece, todo eso que ya no es tuyo. Vas a tomar conciencia de ese personaje o personajes o de esa situación molesta y dolorosa que han condicionado de alguna forma tu vida y tus creencias hasta el día de hoy. Pero hoy va a nacer una nueva persona que decide soltar todo lo que ha vivido hasta ahora, agradeciendo por supuesto a la vida por haberlo vivido. Pero ha llegado el momento de soltarlo, con respeto y agradecimiento por todo el aprendizaje que te ha traído, pero ya es hora de deshacerte ahora de ello, para liberarte de todo ello. En este preciso momento, ahora mismo siente que ya no te pertenece, todo esto está en el otro lado del infinito de ese círculo y tú estás en el lado opuesto de ese círculo, de ese infinito. Ahora en este instante voy a pedirte que hagas venir hacia ti a una persona, a un ser, a un referente para ti, alguien en el que tú confías para que te ayude a cortar estos lazos que ya no quieres, alguien con quien tú te sientes protegido, amado. Esta persona va a ayudarte a sanarte, a cortar con toda esa energía del pasado que ya no es tuya. Quiero que tomes conciencia del acto tan maravilloso de liberación que estás a punto de realizar. Quiero que sepas que puedes incluir en este momento, en ese círculo de corte, quiero que sepas que también en este momento puedes incluir para sanar, para cortar con una situación determinada en la que ahora estás viviendo. Algo que te produzca malestar o una persona, un hecho, algo que en estos momentos de tu vida te impida ser feliz y vivir en paz. Incluyelo en ese círculo en el que quieres cortar todo eso que no te pertenece, incluyela en esa parte del círculo donde están todas esas situaciones, donde están esas personas o esa persona con la que quieres cortar. Esos vínculos dolorosos, visualiza como al otro lado del círculo de ese infinito se encuentran esas personas o personas con las que quieres cortar ese vínculo. Y esas situaciones o momentos de tu vida actual con las que sientes algún conflicto, todo eso está al otro lado del infinito, en ese otro círculo. En este momento vas, en este instante sagrado, vas a tomar conciencia y vas a tomar una herramienta para cortar el medio, para cortar por el medio de esos dos círculos que forman ese infinito. Con la ayuda de ese ser que has invitado, vas a cortar con unas tejeras, con una espada de luz, con las manos, como tú quieras, no importa, vas a cortar esa línea que une a los dos círculos de ese infinito. Visualiza como justo en este instante estás cortando, has cortado ya esa mitad del círculo, esa unión, esa unión de los dos círculos que forman ese infinito. Siéntelo, ese corte, siente esa desunión entre esos dos círculos que forman ese infinito. Visualiza ahora como se separan ambos círculos. Y en este momento quiero que tomes conciencia de que eres una persona única, libre, real, de que aquella persona o personas, de que aquella situación dolorosa o hechos ya no te pertenecen. Siéntelo y amplifica esa sensación de libertad, de paz, de liberación. Esas personas, esas situaciones ya no van a condicionar tu vida, porque así lo acabas de decidir con este acto maravilloso. A partir de ahora tú creas tu vida y tu realidad, abriéndote desecho de cualquier vínculo emocional que haya sido para ti un nastre en tu vida actual. Ahora continúa tu camino y tu vida libre de esta historia y de esta persona o personas. Sientes la libertad. Y ahora con plena conciencia quiero que en este momento tomes a esa persona o personas, a esa situación, a ese hecho doloroso que acabas de cortar con todo eso, que acabas de dejar atrás. Cógelas y mételas en una cesta. Quiero que visualices y sientas cómo tomas a esa persona o personas, situaciones o hechos dolorosos que ya no te pertenecen y los vas a meter en una cesta. Visualiza que ahora tomas a esas personas o personas, a esas situaciones dolorosas con las que acabas de cortar. Visualiza y siente cómo las coges y las pones en una gran cesta. Introducelas dentro de esta gran cesta. Introduce todo aquello de lo que ya no te quieres, de lo que ya no quieres continuar que está en tu vida. Visualiza y siente cómo colocas todas esas situaciones, a todas esas personas en una gran cesta. Todo eso que ya no quieres en tu vida. Todo eso que ya no quieres en tu vida actual. Ahora visualiza cómo a esta cesta le vas a colocar muchos globos, muchos globos, pero muchos globos. Le vas a colocar muchos globos, una gran cantidad de globos, todos los que tú sientas, para que esta cesta pueda subir y elevarse, elevarse, elevarse, para que se pueda elevar esta cesta. Una vez colocados, vas a visualizar cómo esta cesta empieza a elevarse y tú permaneces abajo. Y ahora quiero que visualices cómo esta cesta cada vez se va alejando más y más de ti, cada vez la ves más y más lejos, más y más pequeña. Observa cómo cada vez sube más y más y cada vez la ves menos, cada vez menos. Despídete de ellos con mucho agradecimiento de corazón, mientras se alejan mucho más. Ahora le vas a pedir al universo que esta cesta llena de personas, de situaciones, de vivencias, vaya a su lugar más correcto. Un lugar perfecto para ellos. Ahora ya puedes sentir esta liberación en ti, esta libertad absoluta, esta paz. Te has liberado de todo aquello. Siéntete libre. Siente que has soltado aquello que fue doloroso para ti, aquello que era un lastre y que no era tuyo. Siéntelo. Ahora vas a tomar una respiración profunda por tu nariz y siente cómo este aire que estás tomando... Ahora vas a tomar una respiración profunda por tu nariz y siente cómo este aire se esparce por todo tu cuerpo, este aire lleno de libertad, de paz, de cambio, de nueva vida. De todo aquello que quieres experimentar a partir de este momento. Date permiso para vivir a partir de este momento tu vida libre de todo aquello. Quiero que experimentes esta libertad, esta fluidez. Quiero que te sientas liviano, ligero, sin cargas que ya no te pertenecen. Siente esta calma, siente esta paz en ti, en todo tu organismo, en todo tu ser, en toda tu vida. Y ahora, poco a poco, tras este acto maravilloso, y ahora, poco a poco, y tras este acto maravilloso, y ahora, poco a poco, y tras este acto maravilloso que acabas de hacer, que acabas de realizar, y con esta sensación de ligereza y de fluidez en todo tu ser, vas a empezar a escuchar algún sonido del lugar donde te encuentras. Puedes empezar a mover lentamente los dedos de tus manos, los dedos de tus pies. Mueve ligeramente tu cuello, tu cabeza, tus hombros, y moviendo lentamente todo tu cuerpo y tomando conciencia del aquí y del ahora. Toma una respiración profunda y siente como tus pulmones se llenan de aire. Y cuando así lo sientas, poco a poco, y a tu ritmo, vas a ir abriendo los ojos y vas a ir volviendo a este momento presente, sintiendo que ya no eres la misma persona que hace unos instantes.
