Méditation du sourire au corps

Today, let's practice the smile meditation for the body. This meditation helps us become aware of our vital organs and thank them for functioning well. It releases calming hormones and reduces stress hormones, boosting our immune and brain systems. The smile is contagious, creating a positive cycle. Practice in a comfortable seated or lying position. Take deep breaths, letting go of worries. Focus on the body and observe the movements with each breath. Appreciate the wonders of the body and send a warm smile to the lungs and heart. Take a moment to feel your heart and send a smile to it. Continue with the stomach. When finished, remain aware of the body and breath. Open your eyes when ready. Aujourd'hui, je te propose de pratiquer la méditation du sourire au corps. Cette méditation permet de prendre conscience de tous nos organes vitaux et de leur dire que tout va bien, de leur dire merci. Merci de si bien fonctionner pour me permettre chaque jour d'être en vie. Ils peuvent ainsi libérer des hormones de calme, des endorphines et de la dopamine. Et diminuer les hormones de stress. Cela booste le système immunitaire et notre système cérébral. Nous nous sentons de fait plus dynamiques, plus motivés, plus créatifs. Le sourire est contagieux et cela crée un cercle vertueux. Commençons. Tu peux pratiquer cette méditation en position du tailleur qui te convient. Ou si c'est plus confortable pour toi, assis sur une chaise, les pieds bien à plat sur le sol. Veille à garder le dos bien droit, les épaules relâchées et doucement ferme les yeux. Tu peux également pratiquer en position allongée. Dans ce cas, les jambes et les bras sont légèrement écartés du corps. Les paumes de main tournées vers le haut. Pour commencer, prends quelques profondes respirations. A chaque expiration, détache-toi de toutes les choses qui ont occupé ton esprit aujourd'hui. Détache-toi de toutes ces choses. Lâche l'emprise qu'elles ont sur toi. Autorise-toi, pendant le temps de cette pratique, à laisser tous tes soucis et toutes tes préoccupations s'en aller avec ton souffle. A chaque expiration, souffle-les. Apprécie l'immobilité intérieure. Puis, dirige ton attention sur ton corps et particulièrement sur les parties du corps qui bougent avec ta respiration. Observe l'expiration. Observe les parties du corps qui bougent avec ta respiration. Observe l'expansion et la contraction du corps. Observe les mouvements vers le haut et les mouvements vers le bas. Les côtes qui s'écartent avec ta respiration, puis qui s'abaissent. Amène ta conscience sur tout ce qui se passe dans ton corps. Sens-tu tes poumons se développer, permettant à l'air frais de rentrer dans ton corps et d'absorber l'oxygène nécessaire. Puis tes poumons se contracter, permettant de relâcher l'air sans effort naturellement. Prends conscience des merveilles du corps, de ton corps, qui toute la journée, jour après jour, et sans même le remarquer, te permet d'absorber tous ces éléments de vie. Et avec tes prochaines respirations, je te propose d'envoyer un chaleureux sourire de remerciement dans tes poumons. Pour commencer, dessine un sourire sur ton visage. Et ce sourire, laisse le rayonner à l'intérieur de ton corps. Puis dirige consciemment ce sourire intérieur vers tes poumons. Fais-le pendant une minute environ. ... ... ... ... ... Et maintenant, je t'invite à essayer de sentir, de ressentir où est ton cœur. Dans cette méditation du sourire au corps, on va se concentrer sur l'organe du cœur et pas uniquement sur ce que représente métaphoriquement le cœur, mais d'elle et bien sur ce merveilleux organe, cette pompe qui permet d'alimenter la vie dans notre corps. Perçois ton cœur, visualise-le dans ton corps. Peut-être même que tu perçois ses battements, que tu le sens bouger. Le ressens-tu chaud ou le ressens-tu froid ? Est-ce que tu le sens ouvert ou plutôt tendu ? Réfléchis juste un instant à ce que ton cœur fait pour toi chaque jour, à chaque instant de ta vie. Et maintenant, au rythme de ta respiration, envoie un sourire dans ton cœur. Comme précédemment, commence à installer un sourire sur ton visage, puis qui s'étend à tout l'intérieur de ton être. Sur chacune de tes inspirations, imagine que tu envoies un sourire à ton cœur. Tu peux te répéter mentalement, j'inspire, j'envoie un sourire à mon cœur. Pour le moment, concentre-toi surtout sur l'inspire, charge ton cœur de bienveillance et de gratitude. J'inspire, j'envoie un sourire à mon cœur. Et maintenant, aussi sur l'expire. Imagine, ressens ton cœur en voyant à son tour des sourires dans toutes les directions autour de toi, en toi. Laisse ton cœur rayonner, fais-le pendant deux minutes. Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org Abonne-toi ! Voir d'autres vidéos Abonne-toi ! Voir d'autres vidéos Et sur chaque inspiration, envoie un sourire à ton estomac. Prends le temps, une minute. Abonne-toi ! Voir d'autres vidéos Abonne-toi ! Voir d'autres vidéos Abonne-toi ! Voir d'autres vidéos Abonne-toi ! Voir d'autres vidéos Abonne-toi ! Abonne-toi ! Voir d'autres vidéos Abonne-toi ! Et quand tu auras fini, reste pleinement conscient de ton corps et de ta respiration. Et lorsque tu te sentiras prêt, prête, c'est que ce sera le bon moment pour toi de simplement ouvrir les yeux. Et si tu le désires, joindre tes mains devant ton cœur pour clôturer cette séance relaxante, inspirante, et prends tout ton temps. Abonne-toi ! Namasté