Transformer la colere en calme

When you close your eyes, take a deep breath, hold it for a moment, and then exhale slowly. With each breath, allow yourself to sink into a state of deep relaxation, letting go of tension and embracing tranquility. Visualize a place where you can freely express your emotions, whether real or symbolic. Dive into this environment and release any stress or tension. Let the energy of your anger rise to the surface, visualizing it as a powerful force, perhaps represented by a fiery color or a turbulent storm. Recognize the intensity of this emotion and your ability to control and transform it. Imagine a container in this space that can contain and neutralize the intense energy of anger. Begin to transform the anger into this container, observing as it is contained and transformed. See the fiery energy calm down, becoming more manageable and controlled. As we work towards a new response to anger, I will introduce an anchor. This anchor will be a specific gesture or touch that, when repeated Quand tu fermes les yeux, inspire profondément, retiens un moment, puis expire lentement. A chaque souffle, permets-toi de t'enfoncer dans un état de profonde détente, sans la tension quitter ton corps à chaque expiration, laissant place à la tranquillité à l'intérieur. Maintenant, imagine un endroit où tu peux exprimer librement tes émotions. Cet endroit peut être symbolique ou réel, un lieu où l'intensité de la colère peut être reconnue et transformée. Visualise les détails de cet espace, les couleurs, les sons et les sensations. En te plongeant dans cet environnement, laisse aller tout stress ou tension. A l'intérieur de cet espace, laisse l'énergie de ta colère remonter à la surface. Et prends ton temps, et visualise cette couleur, visualise-la comme une force puissante, peut-être représentée par une couleur ardente ou une tempête turbulente. En reconnaissant l'intensité de cette émotion, prends conscience de ta capacité à la maîtriser et à la transformer. Imagine un récipient dans cet espace, un contenant capable de retenir et de neutraliser l'énergie intense de la colère. Et commence à transformer la colère dans ce récipient, et observe comme elle en tout a été contenue et transformée. Vois l'énergie ardente se calmer, devenant une force plus gérable et contrôlée. Alors que nous travaillons à instaurer une nouvelle réponse à la colère, je vais introduire un encre. Cet encre sera un geste spécifique ou un toucher qui, lorsqu'il est répété dans ta vie quotidienne, déclenchera un sentiment de calme et de contrôle. Je veux que tu penses à un geste simple et discret, qui résonne avec la paix pour toi. Cela pourrait être de poser ta main sur ton cœur ou de presser doucement ton pouce et ton index ensemble. En continuant à respirer profondément, associe ce geste choisi au sentiment de sérénité et d'équilibre à l'intérieur de ton espace transformé. Chaque fois que tu sens l'intensité de la colère monter dans ta vie quotidienne, utilise cet encre. Tu fais une pause, tu inspires profondément et tu actives le geste que tu as choisi, et là tu sens la transformation s'opérer à l'intérieur, te permettant de répondre aux situations avec calme et compréhension. En concluant cette séance, ramène ta conscience au moment présent et porte l'énergie transformée de l'encre avec toi tout au long de la journée. Ouvre tes yeux lorsque tu es prêt, te sentant rafraîchi, centré et prêt à adopter une nouvelle façon harmonieuse de répondre aux situations.