5 - Routine (Meditazione, Visualizzazione, Credenze, Gratitudine)

In this audio concept, we discuss the importance of routine, specifically meditation, visualization, beliefs, and gratitude. Meditation can help with concentration, happiness, and decision-making. It has been found that meditating brains release more serotonin, the happiness hormone. Visualization is commonly used in sports to achieve desired results. Beliefs play a crucial role in shaping our lives, and changing negative beliefs can lead to positive outcomes. Gratitude for small things can help us appreciate the beauty in everything and improve our mindset. These four habits combined can create and maintain a strong mind, helping us live better and achieve our goals. In questo audio concept parliamo di routine e per la precisione di meditazione, visualizzazione, credenze e gratitudine. Questo blocco di queste quattro azioni ti garantisco che sulla lunga faranno veramente la differenza. Allora intanto perché meditazione come abbiamo visto anche in un altro audio concept va ad aiutarti in realtà su tante cose, non abbiamo visto che ti aiuta sulla concentrazione ma in realtà va ad aiutarti anche in termini di felicità e di, per esempio, presa di decisioni perché se hai una mente calma di conseguenza riesci anche a scegliere meglio e a goderti meglio l'esistenza. In realtà c'è proprio visto da alcuni studi che i cervelli che meditano hanno un rilascio di serotonina maggiore, che è appunto l'ormone della felicità, considerato così, hanno questo rilascio dell'ormone maggiore rispetto a chi non medita. Puoi andare proprio a vedere gli studi con le scansioni fatte ad un cervello pre-meditazione e dopo. Quindi, soprattutto, non voglio far passare la meditazione come tutto, come la risoluzione a tutto, però ti assicuro che soprattutto nell'epoca di oggi ti può dare veramente una grande mano per avere una mente più chiara, più concentrata, focalizzata, felice in generale. Quindi meditazione da 5 a 15, ancora meglio 20 minuti la mattina, ma già 5 vanno benissimo anche solo sul respiro o tanti altri, qualsiasi altro tipo di meditazione va bene, ce ne sono tanti oggi, mindfulness, eccetera, potrai cercare da solo, ecco la meditazione, o da sola, ecco la meditazione, inserirla nella routine ti assicuro che farà la differenza. Il secondo dei quattro, di queste quattro abitudini, come seconda delle quattro di queste quattro abitudini, in questo blocco abbiamo la visualizzazione, anche questa ormai utilizzata veramente da tanti, soprattutto nel mondo sportivo, un sacco di campioni si visualizzano nel momento in cui vincono, si visualizzano nel fare un tiro determinato al canestro, si visualizzano nel momento in cui alzano o colpiscono in un determinato modo la racchetta, giocando a tennis, eccetera, visualizzazione serve più che altro per comunicare al tuo subconscio che vorrai andare a raggiungere quel determinato risultato, quindi la mattina andare a vederti, visualizzarti e sentirlo veramente in una situazione che vuoi vivere, per esempio nella quale hai successo in un determinato campo, può aiutarti, può veramente aiutarti. Un'altra cosa importantissima come terzo punto sono le credenze, cioè ciò in cui noi crediamo, se io sono convinto che si possono guadagnare, per esempio, solo 1500-2000 euro al mese e non esiste nient'altro, allora più o meno quello sarà il mio stipendio, ma nel momento in cui io cambio questa credenza, quindi vedo effettivamente che c'è chi guadagna anche 10, 15, 100 volte tanto, lo vedo, lo frequento, lo sento dire tante volte, allora piano piano questa mia credenza inizia a scistare, a cambiare, inizia a sovrascrivere la credenza vecchia con la nuova, quindi pian piano la mia mente, il mio subconscio si setta su nuovi standard, su nuovi valori, e questo non solo può essere applicato nel campo del denaro, ma anche in tanti altri campi, addirittura anche per esempio con lo stare bene mentalmente, cioè se io mi convinco e credo fortemente che sono un tipo di persona con una mente forte, per esempio, che non si fa abbattere dai problemi e me ne convinco sempre di più giorno dopo giorno, allora pian piano agirò veramente in quel modo, anche qui la differenza la fa l'azione, però ti assicuro che le credenze, quindi le credenze barra convinzioni che si hanno su un determinato argomento, in generale nella propria vita, fanno veramente la differenza, anzi proprio con la tecnica della ripetizione di ciò in cui credi, che sono state mosse masse di persone verso un determinato scopo, basta guardare tutto ciò che riguarda la nostra storia. E infine abbiamo la gratitudine, la gratitudine ho voluto inserirla anche in questo pacchetto di quattro abitudini della nostra routine giornaliera, perché anche qui essendo grati per le piccole cose, essere grati per le piccole cose nel tempo ci abituerà a vedere la bellezza in tutto il resto, quindi se anche mi capita una giornata negativa ma io mi sono abituato ad essere grato nel quotidiano per le piccole cose, allora quella giornata non sarà più negativa come lo era un tempo, quindi avere l'abitudine di anche con un app magari o semplicemente scriverlo a fine giornata, una frase, una piccola cosa per cui sei stato grato in quella giornata e tutti ogni giorno abbiamo anche una piccolissima cosa per la quale possiamo essere grati, anche se tutto è andato male, solo il fatto di aver potuto vedere il cielo in quel giorno, per esempio, può essere un'opera di gratitudine. Ecco, tutte queste quattro abitudini messe insieme, piano piano nel tempo faranno di creare e mantenere una mente forte, che come abbiamo detto è il primo obiettivo di Adaptevolve, quindi creare e mantenere un mindset, un aspetto mentale potente e forte nel tempo in modo da farci vivere innanzitutto meglio e poi farci raggiungere i nostri scopi, determinati scopi nella nostra vita.