Вина медитация

The transcription is a guided meditation script that instructs the listener to find a quiet place, get comfortable, close their eyes, focus on their breath, and imagine themselves in a peaceful place. They are then asked to bring up a feeling of guilt, observe it without judgment, and imagine a bright warm light filling their body and releasing the guilt. They repeat affirmations of forgiveness and release, take deep breaths, and open their eyes. The listener is encouraged to maintain a sense of ease and inner peace throughout the day and to subscribe to the channel for more meditation and self-improvement techniques. 1, 2, 3, проверка микрофона, 1, 2, 3, поехали Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит Примите удобное положение, можно сесть или лечь Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании Сделайте глубокий вдох через нос И почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие И медленно выдохните через рот Повторите несколько раз, чтобы полностью расслабиться И представьте, что вы находитесь в уютном и спокойном месте Это может быть пляж, лес или ваше любимое место отдыха Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, находясь в этом месте И вспомните ситуацию, которая вызывает у вас чувство вины Позвольте этому чувству появиться, но не осуждайте его Просто наблюдайте за ним, как за облаком на небе И представьте, что вокруг вас начинает светиться яркий теплый свет Этот свет наполняет ваше тело, начиная с головы и медленно опускаясь вниз Почувствуйте, как этот свет заполняет каждую клеточку вашего тела, выталкивая чувство вины Произнесите при себя или вслух Я прощаю себя и отпускаю это чувство Я достоин жить свободно Повторите эту аффирмацию несколько раз Позволяя себе почувствовать, как чувство вины уходит Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов Почувствуйте легкость и свободу, которые пришли на смену чувству вины Медленно откройте глаза и вернитесь в настоящее Сохраняйте это чувство легкости и внутреннего покоя на протяжении всего дня Если вы хотите узнать больше о техниках медитации и самосовершенствования Подписывайтесь на наш канал и делитесь своими впечатлениями в комментариях Пишите слово свобода и я расскажу вам больше о методиках, которые помогут изменить вашу жизнь Пока!