EPISODIO 17 VIVIENDO EN ESTRES

In this episode, Lupita and Marina discuss the topic of stress. They talk about how stress can have negative effects on our physical, mental, and emotional health if it becomes prolonged. They also discuss the different types of stress, such as acute and chronic stress. They emphasize the importance of identifying when we are stressed and finding ways to manage and reduce stress levels. They mention that stress is a common problem in Mexico and discuss the impact of stress on our overall well-being. They also talk about the importance of creating a stress-free environment at home and finding activities that help to relieve stress. Overall, they highlight the need to be conscious of our stress levels and take steps to reduce and manage stress in our daily lives. Hola, ¿qué tal? Te saluda Lupita Herrera. Y todos en algún momento nos hemos sentido estresados por alguna situación en particular. Forma parte de nuestra vida el estrés, pero si se prolonga demasiado puede llegar a causar estragos en nuestro organismo y por consiguiente afectar nuestra salud física, mental y emocional. ¿Puede uno vivir sin estrés? ¿Cómo podemos identificar si estamos estresados? ¿Habrá alguna manera de poder manejar el estrés? Pues descubramos esto y más en nuestro episodio número 17. Comenzamos. Hola Marina, ¿cómo estás? Ya nuestro episodio número 17, el estrés. ¡Qué barbaridad, oye! Estamos estresadas desde que empezamos a ver el contenido, oye. Sí. Mucha, mucha traba. Y es increíble cómo darse cuenta que no nos damos cuenta ya que estamos estresados, que ya lo vemos como algo normal. ¿No crees? Sí, y lo lamentable es que no tengamos conciencia de que eso nos puede llevar a enfermedades tan feas. Ya hablando en términos bien gachos, es cáncer, es Alzheimer, es ondas bien cañonas, la verdad. Y desde siempre, desde siempre creo que se ha escuchado, ¡ay, no te estreses! Pero hoy en día ya es como algo normal. Ya no lo hablamos como algo normal. Y no es una enfermedad, Marina. Estaba viendo que el estrés no es una enfermedad. Bueno, y aquí yo tengo que no es una enfermedad, es un mecanismo que tiene el organismo para sobrevivir. O sea, en nuestros antepasados, pues eso era de que o te mueves o te come el león o algo así. Entonces es lo que nos mantiene el punto de salir de situaciones de vida humana. El punto de salir de situaciones de vida o muerte, ¿no?, de sobrevivir. Pero lo malo es que lo prolongamos. Ahí está el problema. Que ya vivimos en una vida prolongada, un estrés prolongado. Cuéntanos, Marina. Sí. Bueno, bueno. Sí. Bueno, bueno. Sí, fíjate, Marina, que yo estaba viendo, cuando estaba viendo lo del contenido, mencionaban que hay diferentes tipos de estrés. Entre ellos, por ejemplo, quiero mencionar que era el estrés agudo, que es donde, por ejemplo, de repente, no sé, estás cuidando a tu bebé, estás jugueteando y de repente el niño casi se va a voltear del sillón y se va a dar en toda la M. Y por algo lo alcanzas. Entonces en ese momento se acelera tu corazón, ya sabes, estás palpitando, estás temblando, hay una producción excesiva de lo que es la adrenalina. Pero eso es transitorio, o sea, máximo dos horas y regresamos a nuestra normalidad, ¿no? Pero el problema es cuando ya viene el otro tipo de estrés, el estrés crónico, del cual me mencionabas, que ya son situaciones a largo plazo. Es decir, nos preocupamos hasta por las cosas que ni sabemos si van a pasar, y normalmente ni pasan. Sí, es lo que estábamos comenzando antes de entrar al aire, de que vivimos estresados hasta, yo, yo se los digo, o sea, yo en la noche estoy planificando mi estrés. O sea, yo digo, ok, mañana tengo que hacer esto, esto, esto, esto, esto, y está bien la planificación, ok, para la organización de tu tiempo y todo, ¿no? Pero el punto es de que ya es de que me tengo que levantar a tal hora para que pueda alcanzar a hacer esto, y luego esto, y luego esto, y luego… Y entonces ya no duermes, o sea, ya no descansas, porque ya estás preocupada por el día que ni siquiera sabes si me voy a abrir los ojos, ¿no? Entonces ese es el estrés ya crónico, que estamos preocupadas por cosas que ya no están en nuestras manos, como la pobreza, como… Luego nos preocupamos de todo, que si el marido, que si la esposa, que si me hizo, que si no, que si los hijos, que si la fregada, que si el trabajo, que si el jefe, que mi amiga, que tal la gente tóxica que se acerca. Todo es estrés. O sea, todo en nuestra vida, lamentablemente, es estrés. El tráfico, el dinero, la situación económica, la inseguridad. Estaba viendo que hay una estadística que México, lamentablemente, es el país con más índices de niveles de estrés. O sea, wow. Sí. Sí. Sí, estaban analizando la situación, el por qué cómo culturalmente, que somos muy jacarandosos, pues ya sabes, todo lo vemos con broma y todo eso. Y en esa parte a lo mejor entra el equilibrio en decir, bueno, sí, me imagino que lo que más se basa es por la pobreza, la inseguridad que se vive en México, no sé, el gobierno, lo que tú quieras, ¿no? Pero también la parte en cómo somos los mexicanos, pues balanceamos ese rollo, ¿no?, de tanto estrés. Y pues, bueno, vemos las cosas con broma y todo. Aquí, pues, en Estados Unidos los americanos son un poquito más aprensivos, ¿no?, en esa área. Entonces, bueno, pues, de cualquier manera, como tú lo dices, o sea, hay estrés, se vive con estrés. En donde estemos nadie nos escapamos. Pero lo interesante es saber qué podemos hacer para balancear eso, o sea, no quitarnos el estrés porque es algo nato que tenemos, o sea, vivimos ya con estrés, ¿no? Pero cómo poder hacer un disminuir, pues, primero identificar que sí estamos, hacernos conscientes de que sí estamos estresados y de alguna manera, pues, ¿cómo te diré? Perdón, hacer cosas para disminuir esos niveles, ¿no? Del niño. ¿Ya? Bueno, vamos a ver. Oye, me encanta que les vamos a contar a los que nos escuchan el que en un módulo de nuestra certificación a la que seguimos yendo, Marina y yo, que es el que les vamos a contar a los que nos escuchan, el que en un módulo de nuestra certificación a la que seguimos yendo, Marina y yo, que es el que les vamos a contar a los que nos escuchan, el que en un módulo de nuestra certificación a la que seguimos yendo, Marina y yo, nos pregunta el doctor, ¿verdad?, de las personas que somos más tóxicas, ¿más qué? ¿Controladoras y tóxicas? Ajá, bueno, controladoras, pues, no tóxicas, controladora, y levante la mano las personas controladoras y de las 50 personas que estaban, solo Marina y yo levantamos la mano. Ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja Ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja Ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja Y todo eso inconscientemente en el cuerpo ya está generando todo el rollo del estrés, ¿no? Y que no nada más se va a acabar en dos horas como lo que viene, lo que estábamos hablando del estrés agudo, pues la reacción, la adrenalina y se pasa, en un tiempo se pasa. No, sino que ya llega lo que es esta hormona, lo del cortisol, en donde ya genera estragos en nuestra salud y parte de eso es el sobrepeso, Marina. Yo soy una candidata de eso en donde el estrés, ya tengo niveles, estoy sobreestresada, nos declaramos sobreestresadas, no estamos obesas, estamos sobreestresadas, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja cuando vivíamos, cuando estaba joven y bella y soltera ahí en su casa, y me decía, bueno hija, o sea, tú antes de dormir, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja marina el estar consciente de lo que quiero para mí porque nos la pasamos mucho de nuestro estrés es queriéndole agradar a la otra persona a la aceptación de la otra persona el vernos bien para la otra gente es de estar no podemos decir no son mil cosas no entonces vivimos en el estrés total entonces cómo puedes separar esa parte en decir bueno pues no tenés mis manos o sea ya no podemos estamos metidas en ese pues en ese rollo cañón que si necesita bastante trabajo para ver el simple hecho de hablar del estrés ya estoy estresada eso sabes que también el estrés se te cae el cabello cañón pregúntame a mí no marina a la que no la conocen pero tiene una cadera tan hermosa bueno bueno el nombre no no o al menos ahí no se nota pero si tienes un hermoso cabello de marina si de esos de anuncios de champú sí claro que sí y mhm sí sí sí sí mhm mhm sí como bruja mhm mhm exactamente muy triste y que no solamente se queda con nosotros marina o sea el estrés el estrés lo pasamos conscientemente número uno estoy estresada estoy enojada estoy de mal humor entonces pues recalo con todo mundo no para empezar inconscientemente se lo estamos dando en el ejemplo a nuestros hijos y nuestros hijos no tanto en el ejemplo sino también yo lo estamos estaba viendo un documental en donde decía que ya el estrés se lo ya venimos ya ya lo traemos en nuestra carga genética el estrés somos muy susceptibles a eso lo trascendemos de generación en generación entonces muy probablemente el estrés que vivimos nosotros en nuestro embarazo pues nuestros hijos ahí se lo agregamos también verdad entonces como lo hemos tocado en otros episodios y changos qué responsabilidad así mhm mhm mhm sí sí mhm sí por no estar flaquita por no estar güerita este por no tener ojos de color para no sí para no meternos en este rollo del bullying este viven tan en unos niveles tan altos de estrés que fíjate tristes tristemente se llega al grado ya muy extremo verdad pero hay mucho suicidio en personas muy de corta edad precisamente por por eso sabes por la cantidad de los niveles tan altos de estrés y que no lo sabemos no trabajamos esa parte emocional que no es importante que bueno ya está sonando más gracias a dios y a la vida y todo se está sonando más eso pues de que es importante lo mental lo emocional entonces bueno pues no nada más el estrés se nos cae el cabello o estamos sobre de peso o sea es bastante o sea ya cuando nos ataca un cáncer todo eso es no de que mañana amanezcamos con el cáncer verdad este es nuestro cuerpo nos avisa nos grita lo malo es que no estamos en conciencia y pues no lo no lo percibimos y no hacemos nada por tristemente sí fíjate que estaba también cuando estaba checando lo del contenido estaba leyendo sobre la norma 035 algo así que está en méxico en las empresas en donde ya les obligan a invertir en recursos en bajar el estrés de sus empleados entonces lo interesante aquí marina es que también podamos hacer eso en esta en nuestra familia en nuestra casa porque ahí empieza todo verdad en donde hagamos actividades en conjunto que nos hagan liberar el estrés pues pero no al contrario este estamos estresados y llegan nuestros niños y luego si son adolescentes pues más ya nos ponemos al tú por tú y se van subiendo los niveles y luego que no no arreglo el cuarto no hizo lo que tú querías y y bueno es de verdad es un nido de estrés tu casa entonces en donde debería de ser como un templo sagrado prácticamente tu casa en donde estés tranquila donde tu familia fluya y esté tranquilo todo se vuelve en el nido del estrés mayor no entonces sí qué importancia seguimos con el punto que otro punto nos tienes marina el día todos menos a lo que uno quiere a lo que uno lo siente bien porque culturalmente con el estrés de los empleados no se puede hacer nada más que estar tranquilo y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar arrepentido y no estar 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