ERNESTO - ATIVIDADE FISICA

Ernesto, a physical educator and therapist, explains the difference between physical activity and exercise. Physical activity includes daily tasks like cleaning, dressing, and bathing, while exercise is specific muscle group work, typically done at the gym. He notices resistance among younger men towards working their lower body, but emphasizes the importance of exercising all muscle groups for overall health. Neglecting exercise can lead to loss of bone and muscle mass, as well as mobility issues in later years. Ernesto also highlights the significance of body awareness and proper form during workouts, emphasizing the need for a well-rounded approach that includes stretching. He encourages people to prioritize their health and view aesthetics as a byproduct of a focused exercise routine. Ultimately, maintaining a healthy body, including both upper and lower body strength and mobility, is crucial for daily life activities and overall well-being. Você sabe qual é a diferença da atividade física e do exercício físico? Meu nome é Ernesto, eu sou educador físico e terapeuta. O que eu quero falar pra você hoje é a diferença entre atividade física e exercício físico. Atividade física é tudo aquilo que você faz a partir do momento que você acorda. Tomar café, lavar a louça, limpar a casa, tomar banho, se vestir, passar roupa, enfim. Isso é atividade física. Exercício físico é aquilo que você direciona para um grupo muscular, que é o que você faz na academia. Quando você vai pra academia, você vai direcionar um trabalho para um grupo muscular. Isso é exercício físico. O que eu percebo hoje em dia nas academias é a resistência que homens têm de fazer exercício para membros inferiores. Como se os membros inferiores não fossem importantes. Agora, com as pessoas que têm um pouco mais de idade na academia, a gente não tem tanta resistência em trabalhar membros inferiores. Mas a galera mais jovem, a rapaziada, tem um certo, eu diria que um preconceito em trabalhar membros inferiores. Eu não sei se vai da questão de que um homem vai trabalhar membros inferiores, não é legal. Ele se preocupa com panturrilha, mas não se preocupa com quadríceps, com posterior de coxa, com anterior de coxa, enfim. O exercício físico é importante no corpo como um todo, desde os membros superiores até os membros inferiores. A falta de exercício é prejudicial como um todo, mas principalmente para membros inferiores quando você atingir uma certa idade. E aí você vai perceber o quanto é importante fortalecer membros inferiores. Porque com a idade a gente vai perdendo massa óssea, massa muscular, vai perdendo mobilidade de quadril. Então, trabalhar essa região é importante para manter essa musculatura ativa, para que no futuro você não dependa de andador ou pior, cadeira de rodas. E você perdeu o movimento de membros inferiores, você perdeu 50% ou mais da sua capacidade como ser humano. De locomoção você fica dependente de outras pessoas, aí vai acarretando uma série de outras coisas como depressão, enfim. Então, atividade física é importante para você como um todo, para o seu corpo como um todo. É claro que você desenvolver bíceps, tríceps, peitoral, as costas, chafar a barriga, ficar bonitinho é legal. É, não se discute. É errado isso? Não, não é. Mas não devemos esquecer que nós somos um ser humano completo. Então, vamos trabalhar o nosso corpo de uma maneira completa, parte superior e parte inferior. E o que é importante para a gente fazer um bom trabalho é o conhecimento que a gente tem que ter do nosso corpo. A chamada consciência corporal. Porque tem muita gente que vai para a academia e lá geralmente tem um profissional especializado para te orientar na execução desses exercícios. Mas principalmente o pessoal mais jovem acha que já sabe. Porque viu na internet alguém fazia, ou ele segue alguém que é fortão aí e tal. Então ele vai e aí ele chega e executa exercícios de qualquer maneira. Não é bem assim. Com carga exerciciva, sem necessidade. E aí ele vai se desenvolvendo e vai se atrofiando de uma forma que vai ficando... Ele vai desenvolvendo um peitoral, vai trabalhando bíceps e tríceps e vai ficando confundo. Essa musculatura vai puxando a postura dele para frente, os ombros para frente. Então, é aquela coisa. Temos que trabalhar o corpo como um todo. Costas, peito, ombro, tudo tem que ser um conjunto. E alongar, e aí você vai falar, o que você está falando? Alongar a musculação? Tem a ver, muito a ver. Porque a musculação vai te dar um ganho de massa, mas que vai te limitar amplitude de movimento. Então vamos trabalhar alongamento para que você seja uma pessoa definida, com músculo e tudo, mas com amplitude de movimentos. Eu já presenciei pessoas que você olha para eles e fala, o cara está legal, tem um shape bonito e tal. Só que ele não consegue coçar a cabeça, porque ele não consegue levantar um braço nessa altura de tão atrofiado que a pessoa está. Então a gente tem que ter essa consciência que alongar também é importante. A gente tem que crescer, tem que definir, tem, é legal, é. Mas vamos fazer isso com consciência. E uma outra coisa que eu acho importante ressaltar também, que quando você for para a academia, não vá para a academia só por estética. Vá para a academia por saúde. A estética é consequência. Se você fizer um trabalho focado na saúde, a consequência virá, que é a estética. Então pense na sua saúde, não agora momentaneamente, mas no futuro. Então vamos trabalhar nosso corpo como um todo, não só membros superiores, mas membros inferiores também. Vamos ter mobilidade de quadril, vamos ter fortalecimento das nossas pernas, porque é dela que a gente precisa para tudo na vida. Para trabalhar, para se locomover, para se divertir, enfim. Nós precisamos do nosso corpo bem, de uma forma geral. Muito bem.