Proyecto Música Podcast

In this podcast episode, the hosts discuss the prevention of injuries in primary education. They emphasize the importance of stretching before and after physical activity to prepare muscles and reduce the risk of friction. They also mention the need for proper nutrition and hydration during exercise. The experts stress the importance of movement for children, as well as listening to their bodies and resting when needed. They conclude by highlighting the significance of injury prevention for a healthy and active life. Hola a todos y bienvenidos a nuestro podcast Vida Saludable, en el capítulo de hoy hablaremos sobre la prevención de lesiones en educación primaria. Mi nombre es Juan Jesús Jiménez y a mi lado tengo al fisioterapeuta resendiado de la Universidad de Oxford, Joaquín Gómez, ¿qué te pasa Joaquín? Hola Juan Jesús, muy contento de acompañaros aquí en este nuevo podcast. Y nada, deciros que es un tema muy importante que vamos a tratar hoy, que se suele hablar muy poco. Correcto, y a mi derecha tengo al experto en infusión, Manuel Merida, ¿qué te pasa Manuel? Pues nada Juan Jesús, encantado y un placer estar hoy con vosotros. Pues bueno, para romper el hielo y entrar en materia, el primer tema que vamos a tratar serán los estiramientos en edades temporales. Sí Juan Jesús, es un tema muy importante, ya que los estiramientos son fundamentales para preparar nuestros músculos y articulaciones para la actividad física, y ayudan a mejorar la flexibilidad y reducir siempre el riesgo de fricciones. Yo quería añadir una cosa bastante importante, en el cual sería que un estiramiento sin ejercicio y con cuidado de las articulaciones, pues la verdad que muy efectivo no sería. Por ello es fundamental que tengamos también una alimentación previa y una buena hidratación cuando hagamos los ejercicios. Exacto, y una dosita, no solo antes del ejercicio, sino también después ¿no Joaquín? Claro, claro, también después, debemos hacerlo previamente y después, y sin falta. O sea, no se puede dejar nunca pasar los estiramientos. Estiramientos posteriores y una buena nutrición ayudan a prevenir la triglicéridos y acelerar la recuperación ¿no Manuel? Correcto Juan Jesús, una dieta equilibrada siempre es fundamental en estos casos. Tenemos que comer una amplia variedad de alimentos, como por ejemplo sería la proteína, que nos ayuda a recuperar realmente los músculos o los carbohidratos, que son los que nos dan la energía en nuestro día a día. Sí Manuel, yo estoy de acuerdo, la verdad. Como habéis comentado, los estiramientos y la alimentación deben ir acompañados de una buena hidratación, antes, durante y posteriormente del entrenamiento, para que los músculos y las circulaciones funcionen correctamente. Pues estoy totalmente de acuerdo, pero además de comer, hidratarnos y estirar, ¿qué más pueden hacer los niños para prevenir lesiones? Pues lo más importante es que se muevan, que ahora con las nuevas tecnologías están los niños muy parados y es importante que los niños salgan a la calle, se muevan, disfruten y jueguen como han hecho toda la vida. Y otra cosa bastante importante que yo veo es que tenemos que escuchar nuestro cuerpo y que si alguna vez sentimos alguna molestia o algún malestar, hay que detenerte y descansar, porque así, si recuperamos bien, podemos evitar otro tipo de lesiones. Tenís toda la razón. Con esto, chicos, nos marchamos. Gracias a todos por sintonizar con nosotros en el día de hoy. Y no olviden, la prevención de lesiones es fundamental para disfrutar de una vida activa y saludable. Hasta la próxima. Adiós, nos vemos. Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.org