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Transcription
This audio is a guided exercise to help transform uncomfortable emotions. It instructs the listener to find a quiet place, sit with feet on the floor, and close their eyes. They are encouraged to recall a situation that caused the emotion and identify its location and characteristics in the body. The exercise involves increasing and then decreasing the intensity of the sensation, and then reversing its direction. The listener is reminded that this new sensation will continue to grow in a positive direction. The exercise ends with a countdown to open the eyes and return to normal activities. Bienvenue dans cet audio qui va te guider dans la transformation d'état inconfortable. Ce travail va te permettre de modifier l'impact émotionnel d'une situation vécue ou projetée. Installe-toi dans un lieu calme et si possible avec des écouteurs pour optimiser les résultats de cette pratique. Je te recommande de t'asseoir, pieds bien posés sur le sol et bras le long du corps ou les mains posées sur tes cuisses. Tu peux fermer les yeux. Tu sais désormais que lorsque tes yeux sont fermés, chacune de tes respirations te permet de te relâcher et de te détendre un peu plus. Et comme tu sais cela, tu sais aussi que cette détente t'offre un espace ouvert vers l'endroit où ce qui est verrouillé s'ouvre. Maintenant, laisse venir à toi l'émotion, le sentiment ou la sensation gênante que tu souhaites transformer. Pour cela, il te suffit simplement de retourner dans un moment où tu as ressenti cette émotion ou de penser à une situation dans laquelle tu aurais pu la ressentir jusqu'à aujourd'hui. Prends ce qui vient, identifie cette émotion. A quel endroit est-elle positionnée dans ton corps ? Est-elle en surface, en profondeur ? Est-elle lourde, légère ? Quelle est sa texture ? Quelle est sa couleur ? Quels zones tournent-elles ? A quelle vitesse ? Avec quelle amplitude ? Je te laisse le temps de profiter une dernière fois de tout cela. Maintenant, amplifie légèrement la rotation, la vitesse et l'amplitude. C'est absolument normal de ressentir plus d'inconfort. Alors maintenant, réduis la rotation pour qu'elle revienne à sa vitesse et à son amplitude initiale. Maintenant, réduis encore la rotation, progressivement, à ton rythme, mais encore et encore jusqu'à totalement arrêter le mouvement. Je ne sais pas si tu es déjà parfaitement satisfait ou si tu attends la suite de l'exercice, mais constate déjà les effets de l'arrêt total. A présent, commence à faire partir le mouvement dans l'autre sens. D'abord tout doucement pour observer la sensation inverse qui s'installe maintenant. Accélère encore et donne de l'amplitude encore et encore jusqu'à la bonne vitesse et la bonne amplitude. Il se peut parfois qu'en modifiant le sens, la couleur se modifie également. Il se peut également que la position du mouvement se soit légèrement modifiée. Profite maintenant de ce nouveau mouvement, de cette nouvelle sensation, de ce nouveau sentiment, de cette nouvelle émotion. Sache désormais que ce nouveau mouvement a remplacé le précédent et que ce changement va évoluer et grandir dans la meilleure direction, heure après heure, jour après jour, semaine après semaine. Je vais à présent compter de 3 à 1. Dans un instant, je prononcerai le chiffre 1 et tu pourras ouvrir les yeux en pleine forme et prêt à reprendre tes activités. Mais pour l'instant. A 3, tu remets du mouvement dans ton corps, tu t'étires, tu bats et tu bouges tes jambes. A 2, tu te reconnectes avec le lieu dans lequel tu te trouves, les sons, la température, la lumière. Et 1, tu ouvres les yeux. A bientôt.
