M5- reproduire un état

This audio is about learning to create an ink that can help you reproduce and trigger favorable states for your performance or well-being. You need to identify the state you want to activate, such as concentration, motivation, relaxation, etc. During the audio, you will relive the desired state and apply a physical or auditory ink to associate it with that state. Later, reproducing the ink will trigger the state. You can test it at the end of the audio. Find a quiet place, sit comfortably, and close your eyes. Focus on your breath and bring up a memory of the desired state. Visualize it and feel it in your body. Install the ink by making a gesture or saying a word. Open your eyes and test the ink by imagining a situation and using the ink. You can easily switch between states and the more you use the ink, the more powerful it becomes. Counting from 5 to 1, you will open your eyes and be ready to continue your day. Bienvenue dans cet audio intitulé « Reproduire un état ». Il a pour but de t'apprendre à construire une encre. Ce travail va te permettre de pouvoir reproduire et déclencher des états favorables à ta performance ou ton bien-être sur commande. En amont de ce travail, identifie l'état que tu souhaites pouvoir activer. Concentration, motivation, détermination, relâchement, sérénité ou n'importe quel état dans lequel tu souhaites pouvoir te retrouver facilement et qui te permettra de te débarrasser d'un état inconfortable ou défavorable. Au cours de cet audio, tu vas pouvoir revivre pleinement l'état que tu souhaites reproduire. Lorsque tu commenceras à ressentir physiologiquement l'état désiré, tu appliqueras une encre kinesthésique, un geste, ou une encre auditive, un mot prononcé à voix haute ou dans ta tête ou les deux. Plus tard, le fait de reproduire le geste, de prononcer le mot ou les deux déclenchera l'état car tu auras appris à ton cerveau qu'il existe désormais un lien entre l'encre et l'état. Tu vas même pouvoir le tester à la fin de l'audio. C'est parti pour cet exercice, je te souhaite une bonne écoute. Installe-toi dans un lieu calme et si possible avec des écouteurs pour optimiser les résultats de cette pratique. Je te recommande de t'asseoir, pieds bien posés sur le sol. Tu peux fermer les yeux. Je sais que tu es curieux de ce qui va se passer maintenant. Comme tu es assis là, tu peux poser une main sur ton ventre. Porte maintenant ton attention sur le mouvement de ton ventre et sur celui de ta main qui l'accompagne. A chaque inspiration, ton ventre se gonfle d'air et pousse ta main. A chaque expiration, ton ventre se vide et ramène ta main. Pendant que tes mains vivent ce va-et-vient, tu peux te détendre et laisser libre cours à une respiration lente et profonde. Laisse maintenant venir à toi un souvenir de l'état que tu souhaites reproduire. Il se présente déjà à toi spontanément. Tu connais ce moment, cet instant et tu sais à quel point tu sais le revivre. Mets-toi derrière tes yeux dans ce souvenir. Et comme tu es derrière tes yeux, tu peux voir les images, les couleurs, les lumières, les formes, les volumes et tout ce qu'il y a de visible ou d'invisible. Entends les sons, leur intensité, leur provenance, leur nombre et tout ce qu'il est possible d'entendre. Pleinement installé dans ce souvenir derrière tes yeux, tu peux déjà un peu ressentir cet état. Tu peux le localiser dans ton corps et sentir exactement ce que cet état provoque. Laisse-le prendre un peu plus de place et maintenant installe ton encre en faisant le geste, en prononçant le mot ou les deux à la fois. C'est fait. Et à trois, tu ouvres les yeux. Un, deux, trois. Tu te demandes peut-être à quel point ton encre a fonctionné. Alors, ferme les yeux. Et les yeux maintenant fermés, fais-toi une représentation d'une situation dans laquelle tu souhaites invoquer cet état. Vois ce qu'il y a à voir. Entends ce qu'il y a à entendre. Ressens ce qu'il y a à ressentir. Inspire profondément. Expire lentement. Et utilise ton encre en faisant le geste, en prononçant les mots ou les deux à la fois. Tu te rends compte maintenant que tu peux passer d'un état à un autre extrêmement facilement. Et plus tu utiliseras ton encre et plus elle sera puissante. Teste et joue pour voir à quel point tu peux créer et utiliser cet outil pour développer ta performance et ton bien-être. Je vais maintenant compter de 5 à 1. Dans un instant, je prononcerai le chiffre 1 et tu pourras ouvrir les yeux en pleine forme et prêt à reprendre le cours de ta journée. Mais pour l'instant. A 5, tu prends une profonde inspiration et une profonde expiration. A 4, tu reprends contact avec tes pieds posés au sol et tu remets du mouvement dans ton corps. A 3, tu peux même t'étirer, bailler. A 2, tu laisses la lumière passer sous tes paupières. A 1, ouvre les yeux. Merci pour ton écoute et à bientôt.