Nos divertimos cuidandonos

The students of Quinto B have created an informative book about healthy habits called "Nos divertimos cuidándonos". They have become experts in good habits and offer tips for putting them into practice. They won a prize for their dedication to the book. They cover topics such as physical habits, hygiene, posture, oral hygiene, and nutrition. They also discuss the importance of digital health and how it can affect children and adolescents. They emphasize the need to limit screen time and promote outdoor activities, empathy, and respect. They conclude with a presentation on mental health, highlighting the importance of sleep, diet, exercise, and seeking professional help when needed. Hola a todos nuestros oyentes. Somos los alumnos y alumnas de Quinto B. Dentro del proyecto Tirar de la Lengua hemos elaborado un libro informativo sobre hábitos saludables. Lo hemos titulado Nos divertimos cuidándonos. Ya sabíamos algunas cosas, pero después de investigar nos hemos vuelto unos expertos en buenos hábitos. Ahora os vamos a dar unos consejos para poner en práctica. De todas las formas, si alguien quiere ampliar la información o ver el libro tan chulo que hemos elaborado, podéis solicitarlo en el Aula 102 de Quinto B. Ah, por cierto, se nos olvidaba deciros que ganamos un premio por la dedicación y esfuerzo que hemos empleado para este libro informativo tan saludable. Ahora ya sí, doy el paso al primer grupo. Hábitos físicos. Hacer deporte y juegos al aire libre mejora el buen humor e impide el aburrimiento. 1. Mejora el suministro de sangre al músculo cardíaco. 2. Mejora la apariencia física y la postura. 3. Contrarresta la tensión psicológica disminuyendo el estrés. 4. Ayuda a dormir plácidamente. 5. Ejercicio. Cualquier tipo de actividad deportiva supone un esfuerzo. 6. Deporte. A menudo nos quejamos de las dificultades que nos encontramos para hacer deporte. 7. Los deportes son mejores practicados al aire libre o en campo abierto. 8. Hay que tener en cuenta que la mayoría de los deportes desarrollan unas cualidades del cuerpo que otras. 9. La higiene corporal. Los primeros cuidados de la higiene corporal son, por supuesto, el aceite de la piel, de las mucosas y los cabellos, uñas y dientes. 10. El agua no es solamente limpiadora del cuerpo, sino excelente estimulante. 11. A choro, ya sea en la ducha o en el baño, puede actuar muy positivamente sobre la circulación, los músculos y el sistema nervioso. 12. Información. La higiene es fundamental para el cuerpo humano. 13. La columna. Hay que tener en cuenta que los poderosos músculos se adhieren a la columna, se contran en cualquier movimiento y la someten a constantes presiones. 14. La columna es muy sensible. 15. La mejor manera de evitar los dolores de espalda es adoptar la postura correcta. 16. Postura para descansar. Para mantener la salud de la espalda es básico mantener una postura correcta. 17. Esto es algo que todos podemos hacer sin ningún tratamiento especial. 18. Una buena postura permite que los músculos trabajen mejor. 19. Higiene bucal. La visita al entista debería ser obligatoria como mínimo dos veces al año. 20. Empastes. Sustituye la materia cariada por una pasta que se enriquece al cabo de unas horas. Debe realizarse de modo que el empaste no se caiga. Y con esto es un bizcocho. Hasta mañana a las ocho. Os dejo con el siguiente grupo. A nuestro grupo le ha tocado investigar sobre la alimentación saludable. Recuerda alimentarte de forma saludable. Espero que os guste el libro. Lo hemos hecho en grupos de la clase de quinto B. La nutrición es un proceso largo. Son varios procesos, en el que nuestro cuerpo transforma la comida en nutrientes. ¿Sabes qué es la fibra? Forman parte de algunos alimentos. Nutra las bacterias buenas del sistema digestivo que se encuentra en la tripa. Y ayuda a que lo que comemos pase por allí sin problemas. ¿Sabes cuáles son los siete alimentos más saludables? Aceite de oliva, nueces, legumbres, chocolate negro, pescado, brócoli y fresas. Desayunos saludables. Para que un desayuno sea saludable puede tener fruta natural y frutos secos, yogur y cereales. Los alimentos nos aportan diferentes nutrientes como las proteínas, grasas, hidratos de carbono. Las proteínas se encuentran en los alimentos de origen animal como los huevos, la carne, el pescado. Diez ejemplos de alimentos que deben estar en tu dieta. Salmón, huevo, leche, espárragos, manzana, avena, aguacate, etc. Las siete mejores frutas para niños. Plátano, manzana, ciruela, fresa, pera, melocotón y piña. ¿Qué frutas son las más saludables? En el caso de las frutas dulces no tienen ácido y son muy ricas en vitaminas y minerales. Algunos ejemplos son la pera, la sandía, la uva dulce y la cereza. ¿Cuáles son las verduras más saludables? Espinacas, cale, brócoli, guisantes, batata. Y con esto acabamos nuestros consejos de dieta saludable. Somos alumnas de Quinto B. Hemos investigado la salud digital. Esperamos que os guste. Empezamos. ¿Qué es la salud digital? Es el concepto de la salud digital que engloba todos aquellos aspectos que incidirá directa sobre el niño o adolescente, que mantenga contacto con las nuevas tecnologías y de los que depende su final saludable. No hay que estar mucho con el ordenador, la tablet, el móvil. ¿Qué es la enfermedad digital? Las enfermedades tecnológicas son aquellas patologías que se encuentran asociadas a las nuevas tecnologías, que además las enfermedades físicas también pueden afectar al componente psicológico. Si estás mucho con los dispositivos te pueden doler los ojos. Mucha tecnología puede afectar a la salud. No digitales aplicaciones más de 14 años, porque te pueden mugrar como Instagram. Limitar el uso de las redes sociales. No puedes ver películas de más de 18 años. Si eres menor de 10 años, no es apto. Fomentar actividades al aire libre y en familia. Fomentar la empatía, la igualdad y el respeto a los derechos. No aceptes a personas desconocidas en sus redes sociales y aplicaciones. Respeta a todas y todas sus fotografías suyas a Internet. ¿Cómo afecta a Google las redes sociales? Pueden ser perjudiciales porque fomentan la comparación constante y limitan la comunicación. Las tecnologías son interesantes, el sector sanitario para anotar recursos inolvidables que permiten una gestión más ejerciente y un diagnóstico más óptico. Si tienes de 0 a 3 años, evita las pantallas como móvil, la tablet e incluso la tele, pero la puedes ver a ratos. Nos ha gustado mucho hacerlo porque la salud digital es muy importante. Y otra vez te lo digo, que tengas cuidado con las redes sociales y aprende de ellas. La salud digital es la disciplina que se encuentra integrada por todas aquellas tecnologías que tienen por controlar y cuidar la salud de las personas. Hecho por Marida, Pamela, Julia, Anaís y Daria. www.google.com www.google.com Hola niños y niñas del Eduardo González Gallarza. Somos de Quinto B y hoy os vamos a dar unos cuantos consejos y hablar sobre la salud mental. Y os vamos a hablar de la salud mental, Nicolás García, Samuel, Rodrigo, Yerick y Eduardo. La salud mental es importante para relacionarse con el medio ambiente. Hay hábitos que perjudican la concentración de la mente. Dormir menos, dormir más perjudica la mente. Hoy vamos a dar un par de consejos para tener mejor salud mental. No romperse en la naturaleza, hablar con otras personas, relacionarse. Haga ejercicio y mantenga una dieta saludable. Hay consejos para mejorar la salud mental como la higiene del sueño, la alimentación saludable, el aprendizaje de nuevas habilidades, la salud financiera y si hace falta pedir ayuda profesional. Y con esto acabamos las exposiciones sobre la salud mental.