Zelfvertrouwen groeit door het te doen

The speaker talks about their decision to switch from strength training to circuit training. They initially feel resistance from their body, but decide to push through and complete three rounds of circuit training. They emphasize the importance of taking action to build self-confidence and how self-confidence grows through doing. They also mention the use of habit loops and rewards to motivate oneself. The speaker encourages listeners to continue taking small steps, seeking support from others, and seeking professional help if needed. They end by encouraging listeners to do something that scares them and share their experience. Goedemorgen luidjes, welkom bij weer een nieuwe mini aflevering van Geluk zonder gedoe, jouw dagelijkse portie motivatie. En vanochtend stond ik op en ik wilde iets nieuws gaan doen. Nou, ik sport regelmatig in de ochtend en ik doe voornamelijk krachttraining. Maar het werd tijd voor verandering, ik wilde overstappen naar circuittraining. Dus ik stond vanochtend op en ik ging naar de sportschool, ik zet alles alvast klaar en toen voelde ik het, de enorme weerstand van mijn lichaam die eigenlijk zegt, Freddy wat ga je doen, dit gaat pijn doen, dit gaat ontzettend veel verzuring opleveren aan je spieren, je wordt moe, waarom doe je dit, doe maar niet, haal maar een aantal herhalingen eraf, doe maar één ronde in plaats van drie rondes. Mijn hele lichaam gaf enorm veel weerstand op het uitvoeren van een circuit. En als we kijken naar de podcast van gisteren waarbij ik benoemde dat je soms moet stoppen met nadenken en gewoon maar gewoon het moet gaan doen, was dit weer een mooi voorbeeld ervan. Want ja, ik ging een beetje in mijn hoofd zitten en ik ging twijfelen, zou ik dan toch maar één ronde doen, even een goede warming up in plaats van drie rondes, maar ik dacht nee, we gaan ervoor en uiteindelijk heb ik alsnog drie rondes gedaan en ik kan je vertellen het was heerlijk en vaak weten we niet hoe lekker het voelt om iets gedaan te hebben totdat we het gedaan hebben, herken je dat misschien, dit herken je misschien wel, dat je van tevoren denkt ik heb er geen zin in of dit gaat pijn doen of misschien allerlei andere ramscenario's bedenken die helemaal niet uitkomen, terwijl als je het gaat doen je erachter komt van hé, dit valt eigenlijk reuze mee, dit is eigenlijk best wel lekker of dit voelt best wel goed en helemaal als je resultaat ziet. En veel mensen die met mij komen om bijvoorbeeld een coachproject te starten, die geven heel vaak aan ik heb geen zelfvertrouwen en ik wil meer zelfvertrouwen ervaren, maar ja hoe krijg je zelfvertrouwen, je kunt alleen maar zelfvertrouwen creëren door dingen te gaan doen, door stappen te gaan zetten, je kan je niet eerst zelfverzekerd voelen en dan maar hetgeen gaan doen wat jij graag wilt doen, nee je hebt het eerst te doen en het gevolg daarvan is dat jij steeds meer zelfvertrouwen gaat ervaren, omdat je steeds beter wordt en leert hé, zo kan het ook of dit kan ik wel, dit kan ik niet, hier moet ik aan werken, hé het voelt toch best wel lekker eigenlijk wat ik aan het doen ben. En dan groeit je zelfvertrouwen juist, dus je kan zelfvertrouwen niet zomaar eventjes naar een coach gaan en dan geeft hij een portie zelfvertrouwen, nee het groeit door te doen, door stappen te nemen, door af en toe te stoppen met denken als je al genoeg overweging hebt gedaan en het gewoon gaan doen. Het klinkt simpel, alleen het is niet makkelijk. En daar kan je de gewoontelust voor gebruiken om nieuwe dingen te gaan doen wat ik al eerder benoemde, waarbij je een trigger of een signaal voor je ziet, de routine inzet en daarna belonen. En voornamelijk belonen is belangrijk, dat kan een trots gevoel zijn, dat kan een voldaan gevoel zijn, dat kan ook wel jezelf belonen met iets lekkers, iets wat je koopt, een vakantie, een compliment. Groei is natuurlijk ook een enorme beloning en het wordt dan mooi gekoppeld aan het gedrag. Dus, zelfvertrouwen groeit door te doen, dus blijf dingen doen luidjes, neem die stapjes, blijf die kleine stapjes nemen, evalueer, ga in gesprek met mensen om je heen die je ook politiek motiveren om dingen te doen die jij misschien een beetje angstig vindt. Ga naar een coach of misschien wel een therapeut, want zelfvertrouwen komt niet met de dag, het groeit. Nou, hele fijne dag nog, doe vandaag iets wat je een beetje spannend vindt en laat me weten hieronder hoe het is gedaan. Of anders volg mij op Instagram, Lux on the Redoom en stel mij gerust vragen op het gebied van zelfvertrouwen, gedragsverandering of andere zaken waar je mee zit en dan spreek je daar. Fijne dag nog en tot morgen!