Dieta Occidental

Buenas tardes, mi audiencia favorita. Nuevamente nos encontramos un martes con calor en nuestro podcast favorito Nutrisapiens. Mi nombre es Fatima Castillo y en esta tarde abordaremos el tema de la dieta occidental. Junto a mí me acompaña la licenciada Sofía Echeverría, una gran amiga mía y juntos abordaremos este tema junto con otros más adelante. Si te podrías presentar por favor, Sofía. Claro, mucho gusto, es un gusto estar con ustedes y gracias Fatima por recibirme. Hoy vamos a estar comentando un poco de nutrición, pero sobre todo del rol de la dieta occidental en el desarrollo de cáncer en el adulto. ¿Has escuchado? Bueno, tú eres nutricionista, ¿no puedes empezar por favor explicándonos un poco sobre qué es la nutrición? Bueno, pues con mucho gusto. Para empezar debemos de comprender que la nutrición es un proceso por el cual nuestro cuerpo incorpora los alimentos y los usa para crecer, precisamente para mantenernos sanos, tener un malante y reemplazar los tejidos. La buena nutrición es importante para la buena salud y una alimentación, en este caso que estamos hablando del tema de las dietas, una dieta equilibrada, sostenible, incluye alimentos y líquidos que contengan los nutrientes importantes y esenciales para que el cuerpo pueda funcionar correctamente. ¿Cómo que nutrientes me refiero? Pues bueno, a las vitaminas, los minerales y a lo que nosotros conocemos como los macronutrientes, que son las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Y debemos de resaltar que también es muy importante el consumo equilibrado de el agua, ya que también es un factor que interviene mucho en nuestra salud. Igualmente si somos deportistas o si intensivamente nos mantenemos de una forma activa con nuestra actividad física, es importante, es indispensable también el tener un buen consumo del agua durante nuestro día a día. Pues bueno, empezamos con la dieta occidental. Esta dieta también es conocida en el ámbito de la ciencia como Western Diet. Este es el conjunto de grasas saturadas, azúcares refinados, también aquí podemos mencionar la escasa ingesta de fibra, vitaminas, alimentos procesados y el consumo excesivo de las carnes puras. Precisamente debido a las altas calorías dentro de esta dieta, nuestro sistema inmunológico se debilita, lo que puede aumentar el riesgo de contraer diferentes enfermedades como son. Este es el siguiente conjunto que es el cáncer, diabetes, la demencia, inflamación, infección intestinal, entre otras. Es importante resaltar aquí pues un espacio que preferiblemente uno siempre va a recomendar la alimentación equilibrada y sostenible, ya que precisamente aunque nosotros simplemente excedamos el consumo de ciertos nutrientes, por ejemplo, puede ser simplemente de las grasas o solamente como de proteínas, lo que sucede con algunos deportistas que tienen esa creencia que el consumo tan grande de proteína les va a favorecer, recuerden que todo exceso también tiene sus consecuencias, tanto excesos como déficit tienen sus consecuencias también positivas y negativas. En este caso vamos a enfocarnos más que todo en la dieta occidental y su relación con el cáncer. Empezaremos este tema precisamente con Sofía, si podrías empezar compartiéndonos un poco de tu conocimiento sobre la dieta occidental y a medida que vamos a ir continuando con esto, vamos a ir desarrollando otros puntos característicos de esta dieta y de su relación con el cáncer. Bueno Fátima, ya que sabes qué pasa, que la dieta occidental incluye un alto consumo de grasas saturadas y carbohidratos refinados, que son los que más debemos llegar a evitar en nuestra vida, verdad. Así como un bajo consumo de alimentos de origen vegetal, entonces de dónde sacamos fibra, de dónde sacamos micronutrientes, verdad. Entonces toda esta evidencia vincula con diversas enfermedades crónicas, porque pues por las deficiencias y también por los excesos, vamos a ir creando un ambiente que no queremos, que no es deseable para nuestro cuerpo. Por ejemplo, un estudio del año 2016 encontró que tan solo en Estados Unidos los actores diéticos generan más de 50 millones de dólares en costos anuales de atención médica, relacionadas con enfermedades cardíacas como diabetes, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrosas, enfermedades cerebrosas, enfermedades cerebrosas, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades 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