Anxiety control - 02 05 2024

You will learn how to control anxiety. Imagine yourself in a wonderful place without anxiety. Visualize it clearly in your mind. Surround yourself with enjoyable things and activities. Take deep breaths and allow yourself to feel more comfortable and relaxed. Remember this place and use it whenever you feel anxious or stressed. Practice it now by thinking of something that caused anxiety in the past and use the technique to feel better. You are now free from anxiety and in control. Tu vas maintenant apprendre l'art de contrôler l'anxiété. Grâce à cette session, tu ne souffriras plus d'anxiété et tu seras en contrôle à tout moment. Tu te sentiras heureuse et tellement en confiance, sachant que tu as désormais maîtresse de toi-même. Je veux que tu utilises ton imagination. Imagine-toi dans un endroit merveilleux, un lieu totalement exempt d'anxiété. Il peut s'agir d'un endroit que tu as déjà connu, ou si tu ne peux pas penser à un lieu sans anxiété, crée-en un dans ton esprit. Ce peut être un endroit imaginaire ou réel. Visualise-le simplement et imagine-le. Peut-être peux-tu le voir clairement dans ton esprit, peut-être pas. Si tu ne peux pas l'imaginer, pense-y simplement. L'objectif est le même. Tu peux même t'entourer de choses et d'activités que tu trouves extrêmement agréables, sans aucun stress. Prends quelques instants pour créer cette scène dans ton esprit et dès que tu l'auras visualisée, on pourra alors commencer. Je te donne quelques instants. Maintenant que tu l'as imaginée, je veux que tu visualises cet endroit et vois-le très clairement dans ton esprit. Vois comme il est parfait cet endroit. Maintenant, alors que tu te trouves dans cet endroit confortable en ce moment, je voudrais que tu prennes une profonde inspiration et en expirant, permets-toi de te sentir deux fois plus à l'aise et merveilleuse que tu ne l'es en ce moment. Prends une deuxième profonde inspiration et en expirant, permets-toi de te détendre encore plus. Et sur la troisième inspiration, en expirant, permets-toi de te sentir merveilleusement bien en réalisant que tu te trouves dans un endroit où rien ne t'affecte, où il n'y a pas d'anxiété, où tu es en parfaite sécurité. Maintenant, enregistre ce lieu dans ta mémoire, chaque détail, car à l'avenir, chaque fois que tu te trouveras confronté à une situation qui autrefois provoquait l'anxiété ou à n'importe quel type de stress, il te suffira de prendre tes trois profondes respirations et de te souvenir et de revenir à ce merveilleux endroit sans anxiété et sans stress que tu as créé pour toi-même. Essayons tout de suite pour nous assurer que tu comprends le concept. Je voudrais que tu penses à quelque chose ou une situation qui t'a peut-être causé un peu d'anxiété dans le passé. Et dès que tu ressens un peu d'anxiété, tu utilises cette technique, tu prends une profonde inspiration, laisses ta négativité s'envoler, prends une deuxième profonde inspiration et permets-toi de te sentir merveilleusement bien. En revendant à ton endroit spécial et prends une troisième profonde inspiration et permets-toi de te détendre complètement. Tu es maintenant libre de toute anxiété et tu la fais toute seule. C'est agréable.