memoria

As we age, memory loss becomes a concern. It's important to differentiate normal memory changes from memory loss associated with a disorder. Some memory problems can be treated, so regular visits to the doctor are important. Lack of sleep, multitasking, overestimating memory, and engaging in monotonous activities can negatively affect memory function. To protect our brain health, it's important to keep our minds active and maintain healthy habits. La pérdida progresiva de la memoria es uno de los temas que más nos aquejan conforme nos vamos acercando a una edad más avanzada, aunque esté catalogado como algo normal por temas del envejecimiento. Sin embargo, es importante diferenciar los cambios normales en la memoria y la pérdida de memoria asociada a algún tipo de trastorno. Según Mayo Clinic, algunos problemas de memoria son el resultado de afecciones que se pueden tratar y por lo tanto, la visita periódica al médico es muy importante. De acuerdo con un estudio de la Universidad de California, estas son algunas actividades que podemos estar haciendo que afectan irreversiblemente al funcionamiento de la memoria. Descuidar las horas de sueño. Dormir adecuadamente es importantísimo para conservar nuestra salud mental. Un mínimo de 7 horas de sueño es lo que un adulto debe garantizarse porque de esa manera le permite al cerebro mejorar su función cognitiva. Realizar múltiples tareas a la vez. Lo ideal es enfocarnos en una tarea a la vez y luego pasar a otra. De esta manera evitaremos recargar la corteza prefrontal de nuestro cerebro que se encarga del proceso de la información y la toma de decisiones. Sobreestimar la memoria. Poner a prueba nuestro cerebro con actividades de memoria o recuerdos lo mantendrá ejercitado y evitaremos confiarnos en nuestra memoria. Realizar actividades monótonas. Recibir nuevos estímulos, moverse en diferentes círculos sociales y realizar distintas tareas que no sean monótonas mantendrán activa nuestra mente y saludable. Entonces, para evitar llegar a instancias en que la salud de nuestro cerebro se vea perjudicada, es interesante saber que mantener nuestra mente activa y llevar una vida con hábitos saludables la puede proteger.