5.1 HYPERFOCUS

The speaker discusses various seating options and work setups for better productivity. They mention that sitting on the ischial bones is important for proper posture and that a regular stool or a saddle stool can be good options. They also suggest alternating between sitting and standing while working and recommend using a height-adjustable desk. The speaker mentions a standing desk converter that allows for semi-standing work, and also suggests using a footrest or a balance board for movement while sitting. They mention that the choice of seating ultimately depends on personal preference and budget. ну что дорогие друзья я вас снова приветствую мы снова с вами на связи в коннекте я надеюсь что курс хорошо вам заходит находите для себя что-то полезное сегодня у нас вновь небольшой бонус углубления в урок по гиперфокусу ребятам да и сегодня мы обсудим с вами следующие вещи по работе сидя и стоя да стул и стол для работы да во-первых да мы об этом поговорим во-вторых экстренные добавки для полета в космос потом я немножко поделюсь книгами каналами и фильмами которые хорошо подходит к уроку про гиперфокус поговорим про музыку для буста мозга и про софт для работы расскажу то что я использую давайте начнем с до того как работать очень многие спрашивают эти вопросы где на самом деле здесь все довольно таки несложно да если вы не работаете в какой-нибудь корпорации google apple каждая песчинка выверена и продумана хотя кстати не знаю да может быть я и ошибаюсь но так так должна быть по идее у меня компания генерировала миллиарды долларов то я бы так выдрочил то как работать и чувствует себя мои сотрудники мировая лаборатория была бы подвале вот но думаю что у них примерно также и так ребят для нормальных обычных людей сказал нормальных обычных короче для нас с вами да для тех кто хочет просто качественного хорошего результата без лишнего мозгоебства да и при этом не очень-то и хочет на эту сливать кучу денег потому что здесь в данном вопросе куча денег не решает на самом-то деле да то есть я не тот человек кто постоянно там деньги экономит зажимает и наоборот это вплатить за хорошие продукты да и только да но в данном случае я пробовал достаточно много разных вещей давайте начнем со стула во-первых самое главное что нужно понимать это то что вы должны сидеть на седалищных костях на седалищных костях то есть не нужно падать на спинку вашего удобного геймерского кресла до момента когда вы сфокусировано работаете нужно сначала базово понять как нужно правильно сидеть я наверное сниму отдельное короткое видео до чисто по этой теме вкину вам но быстро угол коленя должен быть в районе 90 градусов вы должны чувствовать опору на своих пятках да то есть ваша стопа должна нормально комфортно стоять на полу не как-то там бесить или касаться а вот прям стоять нужно чувствовать вес на этой части вашего тела затем больше вид конечно же на вашей попе да на седалищных костях вы должны прямо сидеть хорошо на своей заднице вот пятки на полу ноги на полу все чувствуйте все хорошо все качественно при этом спина ровно ее держать будет проще когда вы чуть-чуть выдвинетесь вперед то есть вы должны сидеть вот колено изгиб представьте ваш колено он должен выходить далеко за границу стула вы должны сидеть на ну как бы короче я сниму видос вот да то есть ваши ноги должны выходить достаточно далеко тогда будет гораздо проще сидеть сидеть прямо вам не придется держать свою спину на никуда падать не будет она вот в таком положении находиться и будет вот это первое по факту достаточно обычной табуретки чтобы нормально сидеть важно понимать что положение сидя вообще нихрена не физиологичное положение да и пытаться сделать его полезным но априори невозможно она вредная само по себе да и долгое сидение без движения это вообще очень деструктивно влияет на здоровье человека то есть такой образ жизни поэтому я всегда говорю дробить и свое время работы на время когда вы сфокусированы время когда в этом пять минут пошли размялись для этого фокус туду да в гиперфокусе мы об этом с вами поговорили соответственно ребят что я для себя решил во первых если нет денег вообще не парьтесь обычная табуретка сидя на которой у вас будет угол в колене плюс-минус 90 градусов сохранят все отличное решение но чтобы не было сильно прямо четвертой хотя это скорее плюс вы просто не пересидите много вот тут проблемы у всех комфортных сидушек мягких они сделаны не для здоровья до сидушка должна быть такой что ты больше 40 минут на ним не не просидел ты захотел стать понимаете подзатекла спина это все правильное ощущение просто сидеть нельзя дальше нельзя после этого расслабляться и разваливаться уху я устал лягу на кресло нет ребят да поэтому все идеально табуретка вот также есть хорошее решение подпереть немножко до подставить подставочки под задние ножки вашей табуретки чтобы вы были чуть-чуть больше поданы вперед под уголком я тоже продемонстрирую это вам скорее всего наглядно либо как-то отправлю вот лично я так не делаю да но можете попробовать у меня нет для этого удобного специализированного стула не считая что это критическим значением каким-то обладает учитывая что я постоянно разминаюсь да поэтому можно не заморачиваться вот об этом я подробнее расскажу в отдельном видео соответственно каков итог нормальная обычная табуретка хорошее решение затем что у меня у меня нормальное геймерское кресло в котором я могу и лечь и сесть но я всегда сижу на краешке как я вам вот только что рассказывал я его использую там когда хочу посмотреть фильм там да разлягусь или когда занимаясь творческой креативной работой нужно прямо ну кайфариков словить лечь там то есть уже устал можно иногда и так работать но в основном важно понять что же сидеть ровно прямо четко и разминаться вот всякие коленные стулья вот эти все приблуды тестировал мне не зашло да то есть не вижу в этом какого-то разительного значения также тот же коленный стул там вот прикол в том чтобы как раз таки чуть под наклоном да чуть-чуть у вас как бы у вас сидушка не параллельно полу она чуть под углом к нему вот это можно реализовать за счет подставок под стул да по задней ножке я вам об этом расскажу на колени нагрузку всех в общем может быть не у всех а у некоторых личностей да избыточный да с коленем могут быть проблемы опять же колени согнуты ты мне не пошевелишь короче считаю что коленный стул не сильно обязательная штука можете конечно попробовать но в ней нет никаких там особых преференций конечно же рассказывают что это круто эффективно полезно пожалуйста я только что объяснил принцип с табуреткой вы когда понимаете как в биомеханике как все должно работать но ты начинаешь видеть суть вещей грубо говоря поэтому коленный стул не обладает чем-то уникальным да и вовсе не обязательно далее есть стул седло популярное решение почему я считаю что это не лучшая штука вы не сидите на седалищных костях да вы сидите на своей просто промежности да это этот стул впивается вам задницу как бы между булками в общем с точки зрения биомеханики опора должна быть на костях да поэтому важно чувствовать седалищные косточки поэтому достаточно твердый стул тоже позитивно скорее и стул седло который популярен тоже который у меня дома есть его тестил просто жаль выкидывать это удобная прикольная табуретка я там иногда использую посидеть иногда можно на ней посидеть но если мы говорим о времени который вы проводите много времени то стул седло тоже не лучший вариант далее хороший лайфхак передавать работу сидя и работу стоя очень хороший лайфхак задача просто привыкнуть к рабочий стоя я понял что сфокусировано работать я стоя почему-то не могу но стоя я могу вести созвоны могу кого-то слушать что-то обсуждать смотреть подкасты да там чего угодно учиться стоя я могу да мне и так комфортно поэтому у меня дома есть до регулируемый стол да то есть он для работы стоя катается удобные тоже вам покажу вот можно сделать так вы работаете сидя один цикл да там 40 минут не знаю по фокус туду если вы работаете например 40 минут потом стоит 40 минут и так просто чередуйте это прекрасно если не получается работать сфокусировано стоя хорошо дробите как я я работаю сидя ключевую базовую работу где нужно писать думать вот там где нужно слушать общаться еще что-то делать переговариваться я работаю стоя также хорошим преимуществом будет когда вы стоите работаете стоя разминать ножки да ходить по какому-то коврику массажному до переступать по палочке ходить да то есть я тоже в отдельном видосе покажу чем это будет полезно ваши ноги они могут двигаться это большой плюс это позитива вот все да еще есть хорошая штука такая стенд фит лично сам еще пока нет но идея продукта мне нравится стенд фит да просто гуглить у вас выйдет первая вкладка достаточно дорогое удовольствие но относительно до 50 тысяч стоит вот эта штука прикол в том что вы работаете полустоя то есть вы как бы стоите но при этом чуть-чуть опираетесь на спинку и как бы покачиваетесь даже можно вегетативное такое состояние войти вот прикольно долго на ней не поработаешь потому что ну просто устанешь в таком положении так или иначе и тебе захочется уйти нет каких-то сгибов кровообращение хуже не становится вот нагрузка с позвоночника лишнее снято за счет того что ты чуть-чуть опираешься на спинку вот крутое решение хочу протестировать от этого курса это была у меня одна из хотелок я вот таким образом себя поощряю вот купить такую штуку себе вот кому интересно какой-то финансы можете попробовать но вот именно на практике не тестил да может быть какие-то нюансы скрипит криктик не очень в общем пока не изучал хочу в москве сидеть в офис да в реале попробовать но концептуально хорошая идея все больше ничего не нужно знать на чем сидеть да я уже ответил табуретка станции стул у которого задние ножки чуть выше возможно такие студии уже есть готовые заранее можете поспорить на рынке я даже не смотрел либо вот как у меня у меня геймерское кресло но я сижу на нем ровно да я не использую его вот постоянно падая на него там и так далее доложат я его использую то есть у меня хватает дисциплины держаться вот но и работа стоя тоже очень полезно стол для это тоже хорош по поводу стола тоже нет никаких здесь особенностей крутых просто стол должен быть на достаточной высоте чтобы когда вы сидели то есть регулировка должен быть такой чтобы локтевой изгиб у вас был не слишком острый да не слишком тупой плюс-минус тоже в районе 90 градусов все все столом может быть что угодно хоть парта хоть что эстетическое удовольствие он должен приносить конечно тут уже вопрос как бы если деньги есть покупайте себе стол который нравится красивый стол который можно регулировать по высоте там за 100 с лишним косарей я слышал до хрен знает он большой громоздкий электрическая от регулировка я вот покажу вам что я придумал она как я выхожу из ситуации как у меня столик он стоит 10 тысяч гораздо дешевле для людей которых постоянно за компьютером прям до его не перенесешь на столик и не потаскаешь как ноутбук да пожалуй возможно такой стол крутой который можно там регулировать было бы полезно пожалуйста если у вас такой уровень развития то вы можете спокойно позволить себе за 200 кусков стол я даже не раз думал берите конечно вот все это база которую нужно понимать по поводу того на чем чего как сидеть далее ребята следующий блок которым я хотел с вами поговорить это добавки добавки для полета в космос на какие величал до этого во первых хочу сказать что я никакой ответственности за ваше здоровье здесь нести не собираюсь раз говорю это абсолютно на ваше усмотрение я просто обязан сказать да мало ли потому что дурочков определенным образом хватает однако считаю что эти добавки вообще не опасны они без рецепта же отпускаются вот можете попробовать да просто я в своей ситуации когда готовился к этому курсу столкнулся с таким уровнем работы до момента очень очень очень навалилась в кучу очень сконцентрированным работали вот очень сроки были коротким и просто без этого нельзя было невозможно и поэтому я так попал на презентацию потому что когда ты долго сидишь на добавках не досыпаешь да там еще много нюансов не дочетов ты плывешь мозги плывут поэтому долго так делать нельзя я вам рекомендую читать инструкцию потому что в инструкции написано адекватные на удивление дозировки обычно их сильно занижают и здесь они вот прям хорошие адекватные и так перечисляю энерион дает при остыни и провода вот такой апатичное состояние да когда вы как тряпка может помочь опять же это не образующие вещи но они могут подтолкнуть вот в моем случае это меня точно подтолкнуло потому что сам по себе образу жизни нормальный само по себе уровень здоровья корректный я не там емся к дерьмо там еще что-то да не двигаюсь нет вся база выстроена это подтолкнуло меня да и просто помогло продержаться энерион в любой аптеке должен продаваться я пил чуть повышенную дозировку по 3 таблеточки три раза в день здесь не нужно сильно бояться завысить дозировку никаких там сильных побочных эффектов точно не будет опять же говорю точно ничего никогда так точно не бывает всегда есть исключение имейте это ввиду тут если молодой горячий все будет нормально считаю но вот в самом рецепте да рекомендую до трех таблеток два раза в день вот исследуйте этому три таблеточки возьмите два раза в день хорошо начни с этого пробейте прям курсет месяцок попейте точно на рион это такая вот штука дальше фенотропил великолепная вещь есть что на на тропилу по сути это одно и то же действующее действующее вещество у них вот это крутая штука очень хорошо мозговую деятельность до коннект между двумя полушариями да в общем очень хорошо позволяет вам не то чтобы разогнаться немножко подсопортить до подсопортить ваш мозг вы начнете эффективнее реагировать соображать будете больше включены в работу это сильное средство однако без рецепта отпускается тоже по крайней мере у нас вот что здесь я считаю что больше 200 миллиграмм в день ну не стоит крайней крайней ситуации вообще на самой упаковке написано что 750 миллиграмм одной таблетки 100 миллиграмм 7 таблеток это это максимальная дозировка считаю что от 300 400 разово сильно ничего не изменится это но вас тогда скорее чем прям пропрет и никогда не пробовал такую дозировку вот я пил 200 300 желательно его не с едой а чуть после еды через час полтора с тогда лучше будет действовать вот то есть не на полный желудок я его использую таким образом в первой половине дня таблеточку 100 миллиграмм до через полтора часика после еды либо вообще когда у меня был легкий завтрак вот и вторую таблеточку второй половине он просто тебя как бы поддерживает немножко это такая поддерживающая дозировка когда нужен космос но 300 400 можно попробовать до 200 за один прием 200 за второй но не часто да то есть следуйте действительно рекомендации на упаковке не переборщивайте долго его не пейте я сидел на нем максимум две недели нормально если у тебя нормальный образ жизни ты стараешься спать единственное что я не трогал во время вот такого забега для создания курса я спал сколько хотел старался по крайней мере это спасает сон это ключевая вещь далее l тянем хорошая добавка которая позволит вам просто успокоиться будь более спокойным умиротворенным и просто плыть в работу да вот в плыть в работу вы сидите работаете как бы плывете вас ничего не дергает да вы не триггеритесь когда что-то там не получается deadline говорят вы спокойный вот но при этом вот адекватно спокойный не демотивирован не то что мотивирован вам не перестает хотеться работать по крайней мере у меня так лечение это просто до выжимка в любом чае есть льтянин зеленым особенно да это хорошая без вообще практически побочек добавка я рекомендую минимум 200 миллиграмм пить 200 миллиграмм пьете и вот так или иначе на нервную систему это успокоительным образом повлияет 400 даже 600 можно можно вообще не бояться когда нужно прям под успокоиться 400 600 джахнули и смотрите на свои состояние значит и постепенно 200 400 потом 600 не нужно сразу жахать у всех может быть индивидуальная реакция далее кофеин хорошая штука я его купил в таблетках можно пить кофе как бы разницы нет по моему в стандартном шоте эспрессо 200 миллиграмм кофеина вот у меня здесь в одной таблетке тоже 200 миллиграмм финном и марку не могу подсказать супер какой-то который оттестировал нету можно взять по сути любой бот поузовом посмотреть по статусу компании то есть какие-то американские бренды типа нау там да и так далее life extension и т.д. т.п. там скорее всего качественный будет кофеин вот кофеин хорошо работает в связке с эльтианином иначе вас будет трясти покалывать как бы вообще работать не получится если работа сидячая если мы не говорим про движение кофейн когда вы двигаетесь еще лучше работы и до физическую работу вот но здесь борщить нельзя кофеин точно да имеет побочный эффект в виде отката да вы откатитесь хуже себя начнет чувствовать плюс толерантность повышается вот поэтому ребят я считаю что больше недели кофеин точно не стоит использовать а лучше вообще как бы эпизодически вот я три дня его пью допустим дозировки 200 миллиграмм а порой даже 400 обязательно с эльтианином эльтианин должен питься в два раза больше чем кофеин спете 200 миллиграмм кофеина 400 эльтианина и он скашивает все негативные эффекты кофеина в виде дрожи волнения постукивание сердца да там избыточного вот эльтианин это хорошая комбинация с кофеином вот запомните кофеин эльтианин без него вообще какие не пейте вот ну только если вы там тренить идете еще более-менее вот вы это в движение все вы работаете хорошо с этим определились далее 7 макс это последнее о чем я пожалуй расскажу все макс это капельки по-моему даже в разработке этого препарата принимал участие дубынин до дяди который промазк много на ютубе рассказывает вот крутая штука когда ее нюхают я чувствую себя как бы главным героем фильма волкс волл стрит вот просто но занюхивание такой прикольной характерная при капельке я делаю в каждую настрой опять же там все написано да то есть просто следуйте инструкции можете на 10 процентов повышать вот рекомендуемые точно ничего страшного не будет просто как правило занижают под средние слои населения даже на 15 если вы молодой горячий и очень плавно и постепенно да не борщите вот она быстро заканчивается это достаточно дорогостоящие удовольствие ну если каждый день делать тем более вот поэтому я его пью вот только тогда когда нужно прям вот разгон разгон и больше вообще не пью опять же все что я сказал я не пью в обычной жизни вообще вот вообще когда у меня прям нужно космос большой объем работы херачу да я беру все вот это си макс фенотропил энерион энерион пью месяц если тяжелой ситуации на рент курс взял пью да фенотропил си макс только в дни когда нужно прям когда не чувствую вот не прятать вообще нужно делать нужно делать все фенотропил жахнул 200 миллиграмм си макса занюхнул по 5 капель в каждую ноздрю опять же вы все прочитаете когда купите далее заранее ознакомьтесь я сейчас не буду вам рассказывать как что какая капля где как чего то есть это гайд не потому как не по разбору этих добавок это вообще так аккуратная рекомендация для самых интересующихся кто реально такие же ситуации в жизни испытывает вот все я все вместе комбинирую еще и кофейный соль тянем опять же нужно все постепенно сначала фенотропил с анарионом друг уже хорошо будет работать или не надо больше хорошо работает фенотропил или нам отропил да не забывайте что это одно и то же вот и прекрасно плохо работает кофейничка добавьте он просто дешевле поступней кофейный тянем потом можно си макса в случае если и этого недостаточно у меня например организм слабочувствительный да и для меня вся тяжелая артиллерия необходима чтобы я что-то меня как-то поперло вот какие-то вам наброски я дал все по добавкам для полета в космос разобрались дальше ваше самостоятельное изучение дали ребята книги каналы видео и фильмы которые хорошо подходит к видео по гиперфокусу конечно же книга джедайские техники путь джедая да все две книги дорофеева это вот база стай менеджменте в том как управлять своей мыслью топливом кто читал тот поймет очень хорошая книга то есть эта база абсолютно в вопросе управления собой рекомендую далее экстремальный тайм менеджмент моя первая книга по тайм менеджменту она мне въела сердце то есть она мне прям очень хорошо зарядила вначале и очень смотивировала меня управлять своей жизнью хорошо написано я конечно был тогда 19-летним юнцом может быть сейчас когда бы ее прочитал отнесся бы к этому иначе не знаю но тогда очень хорошо мне произвела впечатление вроде бы не ну не бульварная литературка то есть хорошо написано вот именно для старта там главный герой человек который ведет безобразный образ жизни он встречается с успешным человеком который ему учат объясняет как что делать и там вот формате вот рассказы до истории диалогов очень круто написано но при этом достаточно практично очень вдохновляет хочется жить такой жизнью далее эссенциализм да я уже говорил хорошая книга дальше книга жизнь стиле agile хорошая тоже книга если вы хотите разобраться в теме управления временем до своей жизни в целом планированием есть то что должна быть в вашем арсенале прочитанных книг полная же гандапаса самая-самая база о которой мы уже говорили просто чтобы понять как относиться к жизни чтобы она была сбалансированный александр фридман это человек который профессионально подходит к управлению в вопросах бизнеса корпоративное управление управления командой для ребят которые хотят серьезнее понимать особенно те у кого есть команды это один из лучших авторов просто один лучших от авторов в вопросах вот именно бизнес управления для меня просто когда-то было сложно надо искать куча литературы непонятно кого ориентироваться вот если задача управления командой людьми бизнесом фридман один из лучших авторов на мой взгляд видео соответственно удара фейву фридмана на ютубе полно крутых полезных удара фейву вообще куча рекомендую то есть ну на ютубе прям дара фейв фридман забиваете можете даже с ними ознакомиться до того как книги читать я считаю что это тоже довольно важно поискать посмотреть на автора который писал книгу это поможет легче как бы принять решение стоит покупать читать или нет потому что коннект с человеком это очень важная штука фильмы ну конечно же области тьмы ребят ну конечно никуда без этого даже наверное сегодня сам посмотрю потому что она хорошо мотивирует и пампит в нужный момент одержимость не смотрели однозначно особенно молодым игры разума до проводжона наша по моему тоже хороший фильм и умница will hunting хороший фильм просто хочу вам их рекомендовать какие-то я уже писал в списке фильмов какие-то не писал в общем хочу просто напомнить об этом и так далее поговорим про музыку для буста нашего мозга действительно такая музыка существует она определенным образом влияет на ваш мозг да и с точки зрения фокуса лучше будут работать в этой гамма волны да где-то на стыке 35 и 42 герц существуют бинауральные биты да так называется бинауральная музыка да например на 40 версиях работает и она действительно может перевести вас в режим повышенного фокуса на 40 герц просто больше разнообразных качественных исследований частот много на самом деле но я бы просто ориентировался на это там просто больше доказательной доказательной базы вообще для всех типов музыки которая вас должна вводить в состояние фокуса самое важное это постоянная амплитуда звука он не должен сильно возрушаться и сильно падать это примерно всегда равномерно двигается все без качков сильных усилений текста вокала так как это наоборот может сбивать иногда рыбчина какая-то он реально драйвид да ну то есть нужно просто подобрать я иногда слушаю там какой-нибудь каневес далее еще что-то русский рэп бывает даже под написание сценариев когда настроение крутое но иногда и врубаю бинауральные ритмы они тоже хорошо работают я рекомендую вам в данном вопросе познакомиться с каналом green red production то есть green по-английски зеленый потом red и потом продакшн продакшн до для старта этот канал очень хорошо подойдет особенно я предложу в общем конспекте в виде дополнительных материалов вот далее софт для работы ребят здесь опять же объяснять и показывать как в них работать это отдельный курс который стоит ну тысяч 20-30 с примера за такие деньги продаются хорошие курсы по этим программам я вам просто опять-таки подсвечу дальше сами ноушен это одна из лучших программ для того чтобы работать с текстом и создавать там базу данных я там пишу сценария много чего пробовал в нимбусе долгое время работал ноушен прекрасный инструмент минималистичный с командой работать там удобно там все инструменты для того чтобы писать большое количество текста его удобно складировать миру замечательнейшая программа просто жесть супер парными словами раскидывать короче огромное многообразие инструментов внутри это просто доска большая доска она бесконечная может делать ничего угодно планировать команду время канбан там выстраивать можете графики делать можете карточки делать мы там весь курс раскладывали полностью все шаги все этапы канбан там вели удобно что удобно что все в одном месте удобно понять где что влево ушел вправо верхний угол нижний навигацию удобно на мой взгляд это вот с этой программы стоит начать ну ноушен миру вот примерно они одинаковые номера стоит для себя открыть посмотреть обучающие программы разобраться в ней иначе вы зайдете такие чё бля то есть пока непонятно зачем конечно не нужно суваться но когда у вас задача что-то систематизировать да свою даже жизнь разложить когда мы говорим о планировании друзья ноушен мира ключевые программы в миру нарисовали воронку там до своей жизни отписали по шагам подойдите творческий потратьте время вечер 2 3 но по-другому никак смотрите обучающие программы как мира там что-то сделать например как не распланировать какие-то задачи объяснять дадут готовые шаблоны дальше под себя подстроить идем дальше обсидиан мощнейшая программа но это уже для продвинутых я считаю для тех кто очень много разной информации и эту информацию необходимо держать в каком-то общем поле и не терять ничего не упускать из виду там есть такое знаете как даже назвать облако тем на который вы что-либо когда-то писали не очень удобно визуально отображаются короче посмотрите обсидиан это если вот реально куча инфы с разных направлений все это нужно держать под контролем в куче и систему из них создать да там очень крутая взаимоподкачка идет информации дальше продуктивность и тактическое планирование до этого я говорил про программу вот ноушен мир обсидиан это база данных визуализация стратегическое планирование а вот продуктивность и тактическое планирование лично для меня это фокус туду сто процентов он работает по принципу помидоров ну как бы время можно менять увеличивать уменьшать вот рекомендую попробовать очень крутая программа все есть все что надо я купил себе продвинутую версию стоит абсолютно недорого но дает хороший функционал да и даже бесплатная хороша всего достаточно тоже сами смотрите обучалку изучайте то есть это отдельная огромная тема на самом деле да то есть и начните просто с простых вещей там просто начните контролировать хотя бы что-то одной и постепенно вкатываетесь далее как я раскладываю неделю есть приложение называется карманный ежедневник так и называется айфон да у меня не знаю если на андроиде на айфоне точно есть очень банально простая просто выглядит приложение самое главное что для меня нужно было в недельном планировании это видеть всю неделю целиком я вижу все дни понедельник с понедельника по воскресенье не так когда вот только ты видишь один день меня это бесит я хочу видеть все обзорно обширно сразу каждый день видеть всю неделю проще нагрузку распределить да там между днями и так далее поэтому всю неделю я планирую только там во первых там можно выставить цели на неделю удобная заметка есть я ставлю что нужно это не делать заранее прошиваю календарь как я говорил один день беру в воскресенье сажусь прошиваю каждый свой день и там ты вот наглядно все видишь это топово не знаю я лучше просто не нашел не нужно ничего супер красивого там изящного задача простота четкость понятность карман ежедневник в этом плане для меня лучшее решение на данный момент может быть найду попозже что-то лучше но пока не нашел вот так ребят ну и google keep google keep мне нравится больше чем даже заметки в айфоне очень прикольная сегментация карточками каждой темы в общем я веду google keep мне нравится удобно на компьютере хорошая его тоже есть версия она коннектится очень удобно мне нравится вот так друзья так друзья фокус туду кстати можно добавить в общую команду я сниму видео дополнительное к этому аудио который чуть раскроет вопрос стула стола и наверное покажу фокус туду как добавить команду биомашин можно работать и видеть рейтинг друзей да можно видеть вообще мировой рейтинг солнышки собираешь кстати там хотя я всегда забываю об этом но это просто немножко подкрепляет это создает небольшой знаете такой как игра до работы как игра становится чуть-чуть вот я там создал команду биомашину можно добавиться и вместе работать будет суммироваться время фокусировки и можно там даже соревноваться с другими командами короче все дела не думаю что из этой идеи что-то мощное получится потому что ну на этом надо делать фокус на вот прям снимать учиться но может кто-то залетит вот в конспекте информацию у каждого но что ребят было приятно для вас говорить все моменты здесь изначально была задача вот таком лайвом просто режиме разговоре же сказать это не основа пересборки далеко это просто хорошее дополнение для тех кто хочет идти дальше глубже для максималистов для людей которые хотят ну по максимуму взять вот на самом деле вот это аудио это очень ценное оно очень ценно да время которое я бы потратил чтобы сделать из этого аудио огромное видео где каждый все по шагам расскажу я решил этого не делать это просто огромного ресурса вовлеченности если бы я учил вас на уши не работать фокус туду бы показывал до кармана ежедневно как это сидела я понимаю что но это точно не стоимость курса та которая она была сейчас возможно потом это будет либо чем-то отдельным в экосистеме биомашин да я приглашу скорее всего людей которые профессионалы в этой в этой сфере будет определенные курсы по управлению временем углубленные четкие последовательные которые будут стоить своих денег за вот этот запрос вот а здесь это вот просто просто делюсь от души для вас направление подсветить вот в этом и была задумка все дальше уже ваше вовлечение внимания желаю вам удачи все на цель