Entre el cielo y la tierra - Podcast en Español

In this podcast episode, Valeria, Paula, and Adriana discuss sports and health. They give advice on starting to train, suggesting training with friends and trying different sports to find what you enjoy. They share their favorite sports, including crossfit, tennis, and swimming, and emphasize the importance of finding a sport that you love. They also mention that any form of physical activity, such as walking, is beneficial for your health. They discuss the importance of warming up before training to prevent injuries and the significance of eating a healthy diet. They recommend incorporating vegetables, proteins from sources like eggs and tofu, and slow carbohydrates for sustained energy. They also highlight the importance of eating regular meals and avoiding excessive sugar. They mention the importance of fiber for digestion and invite listeners to send their questions for the next episode on love. Hola, bienvenido a nuestro podcast entre el cielo y la tierra. Me llamo Valeria. Me llamo Paula. Y yo me llamo Adriana. Hoy vamos a hablar sobre deporte y salud y responder a vuestras preguntas. La primera pregunta es Ana. Su pregunta es, ¿tenéis algún consejo para empezar a entrenar? Buena pregunta. Yo tengo un consejo para empezar a entrenar con amigos. Sí, puede ser más fácil si te sientes seguro cuando comienzas. Paula, ¿tienes algún consejo? ¡Qué buen consejo! Mi consejo es probar deportes diferentes para encontrar lo que te gusta. Yo, por ejemplo, entrené vólvol y fútbol antes de encontrar la natación. Estoy de acuerdo. Yo también necesité probar deportes diferentes antes de encontrar mi deporte. Puede tomar mucho tiempo, pero vale la pena. Vale, buenas opiniones. ¿Estamos listos para pasar a la siguiente pregunta? Sí, claro. Tenemos muchas preguntas para responder. La siguiente pregunta es, ¿qué deportes son interesantes para ustedes y por qué? Como ustedes dijeron, puede ser un largo viaje para encontrar el deporte adecuado para ti. Y así es como me siento también. Mi deporte favorito es crossfit. Es un deporte muy duro y difícil al principio, pero después de un tiempo me empezó a encantar. ¡Qué guay! Un deporte muy interesante para mí es tenis. En el tenis hay golpes que sueles estar. ¿Cuál golpes? Por ejemplo, golpes de derecho, golpes de escuela y la volea de golpes. Creo que el tenis es interesante porque es un deporte individual y solo puede decepcionarte a ti mismo. ¡Es muy divertido! Como dije antes, mi deporte favorito es natación. Es un deporte muy duro porque entrenas todo el cuerpo y requiere mucha actitud. ¿Por qué crees que es divertido? Lo divertido es que siempre se puede mejorar. Una cosa más que es divertido de natación es que entrenas con amigos y también puedes competir si quieres. Parece que todos nosotros entrenamos deportes muy duro, pero todos ustedes deben saber que no tienen que practicar deportes muy curiosos para estar sanos. Lo importante es mover el cuerpo. Puedes, por ejemplo, salir a caminar todos los días. Es más fácil pero muy bueno para su salud. Estoy de acuerdo. Me encanta caminar. Algo importante en lo que tienes que pensar es calentar antes de entrenar para prevenir lesiones. Sí, es muy importante. Una vez a mí me dolió mi hombro porque no me calenté lo suficiente. ¡Qué aburrido! Sí, fue muy aburrido porque no pude entrenar durante dos semanas. Lo siento. Yo también me he lesionado por esa razón. Entrené en un gimnasio y no fui lo suficientemente cuidadosa. Me lesioné la rodilla. ¡Ay, no! ¿Recibiste ayuda? Sí, fui a la farmacia y compré pastillas para el dolor y después de una semana me sentí un poco mejor. No tuve ayuda profesional, pero descansé y esperé a que la rodilla sanara. Pero pasemos a la siguiente pregunta. Sí, claro. La siguiente pregunta es, ¿qué comida es saludable para ti? Valeria, ¿qué piensas? Las verduras son muy saludables en mi opinión porque consisten en muchos nutrientes y antioxidantes. El cuerpo las necesita para funcionar correctamente. Sí, estoy de acuerdo. Como muchas verduras porque soy vegetariana, pero por eso necesito concentrarme en mi ingesta de proteínas también. Proteínas son muy importantes porque te ayudan a construir y reactivar los músculos y huesos. También producen hormonas y enzimas. Ya que no como carne, como otras comidas. Hay, por ejemplo, huevos, tofu, queso, frioles y lentejas. A veces como proteína en polvo también. Estoy de acuerdo con lo que dices. Una cosa que es importante para pensar en es no siempre se trata de comer saludable. Es muy importante comer regular y una dieta válida para obtener todas las bacterias que necesitas. Y no comer demasiada azúcar, es muy importante. En vez de recibir energía de azúcar, se puede comer carbohidratos lentos. Te dan más energía duradera. Sí, los carbohidratos están más o menos en todos los elementos que consumes. Por ejemplo, hay muchos carbohidratos en patatas, pasta y arroz. Una última cosa antes de terminar es la importancia de las fibras. Son muy bien para la digestión. Hay, por ejemplo, en pan y pasta integral, frutas y verduras consisten con muchas fibras también. Próxima semana vamos a hablar sobre amor. Así que escribe tus preguntas en Instagram a la cuenta. Entre el cielo y la tierra. Hasta luego la próxima semana. Chao. Adiós.