Podcast om press og stress

The podcast discusses the topics of pressure and stress. Pressure can come from various sources such as school, appearance, and expectations from others. Stress is the body's reaction to challenges and can be both positive and negative. The hosts share their experiences and strategies for coping with stress, such as focusing on simple activities, like baking or listening to music. They also discuss the negative effects of social media, which can contribute to low self-esteem and unrealistic standards. It is important to find ways to manage stress and prioritize self-care. Holdin' this out, feelin' I'm holdin' this out, feelin' I'm holdin' this out, feelin' I'm holdin' this out Hei alle sammen, og hjertelig velkommen tilbake til nye uke, ny podcast. I dag sitter jeg her sammen med de jeg alltid sitter med. Juliane og Selveste Pia. Forrige uke hadde vi om både gutter og kjærlighet, men i dag skal vi gå til et litt annet tema. Vi skal da snakke om press og stress. Så for de som ikke vet helt hva press og stress er, så er jo press da både krav og forventninger, som kan være både positivt og negativt. Og det kan både motivere oss, men også føre til stress. Stress er jo da kroppens reaksjoner på utfordringer som vi mennesker har, og det også kan være både positivt å motivere oss, eller negativt å føre til helseproblemer. Det som kan føre til stress og press er for eksempel skole, sammenheng sammen, eller fremtid, utseende, forventninger fra de hjemme, og jeg skal spille en god tid videre. Det er egentlig veldig mye som kan føre til stress, når man tenker over det. Og alle føler sikkert på stress, hver dag. Ja, bare i litt forskjellig form. Alle, alle. Så det er veldig vanskelig å vite hvordan enhver har det. Man ser jo veldig mye av at de som går på bra barneskole, går i klær lik som oss med 17 år. Ja, det merker vi litt av, at kanskje presset kommer helt ned til, ja, den alderen der at de føler på at de skal se så, så bra ut. Og at de må ha så dyre klær og sånt. Ja, det har jo vært ganske mye snakk om også at, hva skal jeg si, uttrykket sephora kids, at barn vil ha de dyreste hudpleier og dyreste sminke og dyreste vaskene, når de bare går i 6. og 7. klasse. Sånn som de hjemme med skoer og dyre begge. Ja, det er jo helt sykt. Det legger jo både press på foreldre og. Ja, og alle andre ser hver dag de har det, så det kan jo føre til at de også har det og fører. Ja. Jeg merket jo selv når jeg gikk i 6. og 7. at jeg visste ikke hva sminkebarnet er. Jeg merket ikke det. Jeg ble vant til å rense fjeset mitt, og det var nok. Og så nå er det, jeg er helt annen generasjon nå, og det synes jeg er litt tid, egentlig. Ja, ja. Og så er det mye som kan skje for at du både føler på press og stress. Ja, mange av konsekvensene man kan få av langvarig stress, kan jo være at man blir veldig sint og opprørt. Og det kan jo gå ut over andre som man ikke vil det. Har du noen gang følt på dette, ja? Ja. Ja, den er ikke så gøy. Det går fra at du sliter til at du får noen andre til å slite. Ja. Ja. Så kommer du veldig leise og føler litt skilsølse av det og sånt. Ja, det er ikke godt. Så egentlig kan press og stress gå fra noe kjøldig til et helt annet nivå. Nei. Ja, og du da, Juliane? Har du noen gang følt deg sur eller sinne fordi at du spørte litt? Ja. Ja. Så det er jo forskjellige måter man kan håndtere stress på. Og det er jo veldig viktig å ha tips og gode strategier for å håndtere stress og redusere det i hverdagen. Det kan jo være for eksempel at du fokuserer på enkle ting i hverdagen som kan hjelpe deg. Mm. Man kan för exempel sova något ifall man förlår det. Eller träna om man tycker det hjälper. Jag prövde för exempel att göra något jag själv är glad i. Vad gillar du att göra? Jag tycker det är väldigt gott att baka. Det är så kosligt. Vad bakar du? Jag brukar ofta baka brownies eller muffins eller något. Okej, då ska jag få lite stress så att du kan komma och spisa något då. Mamma blir väldigt glad när jag börjar baka. Ja, då vet jag att du stressar. Ja. Ska det då hjälpa dig att baka? Att stresset går ner? Ja. Ja, det är bra. Då tänker jag ju inte på det. Nej. Men så kanske när jag kommer färdigt med att baka och ska det igen och fortsätta med det som stressar mig så har jag ju fått slappet av lite och tänkt lite så det blir lite bättre. Ja, så bra då. Så du känner att du stressar mindre när du börjar baka? Ja. Det är bra. Jag känner att jag stressar när jag bakar för jag klarar inte att laga mat. Ja, Juliana, du likar väldigt gott säljpeget. Är det en sån form för hantering av stress och stress i din form? Ja, jag brukar sälja mycket till det. Till exempel om jag tar min dusch eller något sådant och fixar mig på råd eller brukar vava mig på något sådant. Det tycker jag är väldigt grejligt. Till exempel om jag ser något på nätet och ska prova det. Ja. När jag har något i testet så tänker jag att det är något jag prövar efter och det är något som är mer effektivt. Ja. Då är det tid att sminka mig. Så grejligt då. Brukar du lång tid på det eller? Ja, det kan jag. Jag kan bruka lite lång tid. Men det är god tid för att pröva på vart jag stressar och vad det är som. Ja, följer du att du stressar mycket? Nej. Nej, det är bra. Vad är en inspiration till något du kan pröva? Äntligen om det är hår eller sminke. Är det på sociala medier eller var får du inspiration? Ja, då är det på TikTok. Ja. Ja, TikTok kan vara en väldigt bra app som du brukar använda för att få inspiration. Men det kan ju också vara något som kan föra till både stress och press bland unga men också kanske vuxna. Mm. Vad tycker du om det? Jag tror att det finns mycket som kan föra till att andra kanske får en dåligare självbild. Ja. Eller känner att så borde de vara eller så borde de ha den och sånt. Så det kan... Ja, det är helt sant. Jag märker ju själv att om jag ser en bikini på TikTok så tänker jag Wow, hur ska jag se ut efter att börja? Mm. Det är det jag menar. Men det kan vara många som tänker så. Och det är ju ganska skitsamt. Det är detsamma med Instagram också. Mm. Vad andra appar är det? Ja, men det är ju ofta de som ser kanske väldigt bra eller har tagit mycket operation för att se bra till exempel som är de som är mest populära på nätet och sånt. Och de som får mest views eller likes och sånt. Och det är ju de som blir sett som de finaste och bästa. Ja. The looking people. Ja, det är helt sant. Men det är väl, vad ska jag säga, fejl att de som är de finaste och de som gör att kanske andra får press är de som, vad ska jag säga, har brust pengar för att se sånt ut. Mm. Ja, vi normaliserar ju. Ja, det sätter en standard liksom för att om jäntar önskar sig näsoperation till sig i snartagen. Mm. Det är helt fejl. Inte som det ska vara i hela taget. Ja, det är sant. Det stannar på att om du inte har stora puppar eller stora rumpa så är det inte fint nog. Då är du inte pretty enough for a boy. Och det är ju helt fejl. Mm. Och det är lite sånt som vi snackade om i podcasten i förra veckan också. Och det var det man vittnade om när du är väldigt liten. På barneskolorna i sjätte, sjude, femte var de sånna. Åh, vi har jäntor med stora rumpa och så. Ja. Nej. Ja, det har ju blivit en grej med att guttar är nötta att vara så och så höga. Ja. Nej, det är helt sant. Och så är det sånt att jäntar över 60 är no-go. Ja, de får inte rulla med oss. Det är helt fejl. Ja, om en gutt är under 60 kilo så är det ick. Mm. Men om en jänta är under 60 kilo så är det en wow. Nej, det är helt riktigt. Ja, det är sånt, till exempel Kylie Jenner. Ja, hon är mysig, men hon är över 60 kilo. Nej, det tror inte jag heller. Ja, i alla fall. Något av det. Det är ju viktigt att tänka att man kan göra lite ting för att hindra att stressen eskalerar. Och det kan ju vara bland annat god planläggning. Allt man planlägger. Den är väldigt viktig. Ja. Ja, jag är inte så god på att sätta av tid. Ja, men det är många som frågar. Nej, jag vet inte. 1, 2, 3. Ja. Någon sätter kanske höga krav och mål för att skapa förväntningar på sig själv. Ja. Och... Mm. Ja, det tror jag. Ja, det är bra. Ja. Mm. Jag har inte så högt... Ja. Mm. Nej. Ja. Ja. Ja, men det är bra. Ja, men det är bra. Jag känner att jag kanske kan vara lite dålig på det. Att jag sitter kanske lite för höga förväntningar. Och så när det inte... Vad ska jag säga? Ja, bra. När det inte blir som förväntat, då kan det bli lite sådant... Ja. Så, ja, det är ju... Vi har ju både olika historier och erfarenheter som vi nästan har pratat om. Ja, alla punkter har vi pratat om tillsammans. Vad gillar du att göra när du är stressad? Har du ett exempel på det? Ja. Ja. Ja, men det är snart. Ja. Ja, men det är gott. Ja, väldigt mycket Barbie. Ja, men jag gillar med det med Barbie. Mm. Ja, gärna. Har du några historier eller erfarenheter att berätta? Ja, ofta i situationer där jag är stressad så brukar jag ofta musik. Ja. Så om jag kommer hem och har bråk från någon som är hemma, så går jag på rummet och så tar jag på mig musik. Eller så sitter jag nere och kanske tar på mig några nöjlackar. Så jag ger mig lite den där. Du väljer på den där look pretty, look cute grejen? Ja. Ja, men har du märkt på skollaget om du gillar väldigt gott musik? Mm. Ja, men det är bra. Det är många som kan bruka det till att komma i sin egen boble. Vilken musik hör du på då? Jag hör på väldigt mycket olika. Ja. Jag gillar mycket gammal musik. Jag känner inte till bra 90s-musik. Nej. Egentligen. Du är lite sån oldie du då. Lite som Camille. Lite som Camille, ja. Nej, jag gillar inte på den där. Som 2000? Ja. Ja, men de är egentligen ganska bra sänger också. Nästan alldeles. Jag märker själv att om någon kanske stressar lite så gillar jag att ta min pause. Där jag bara inte gör något som helst eller kanske ser på tv. Och så när den där pausen är över så går jag tillbaka då. Till det jag är stressad med. Om det är för exempel skola eller vad det än skulle vara. Mm. Borde du säga att ni tålar stress då? Nej, för det är egentligen bara att ignorera det. Ja, ignorera det. Det är en måte. Det är bara att inte tänka på det. Ja, men det är bra. Så då har vi egentligen snackat om allt det vi skulle i den här podcasten. Det har gått väldigt fort. Så det är ju ganska viktigt att huska på genom den här podcasten. Och det vi vill att ni ska sitta igenom är att stress och press är väldigt vanliga. Och det går helt fint. Det kan vara bra, som jag sa i stället. Det kan föra till god motivation. Men det är väldigt viktigt att huska på att man inte bör stressa och föra på press på unödvändiga saker. Du måste lära dig hur du ska kontrollera och ha stresset ditt under kontroll. Så att det inte blir något som plagar dig väldigt mycket. Bara hitta något som är av din intresse. Om det är att gå på löping i stusen, läsa en bok, kosa med henne, laga mat som tea. Eller att sninka dig och göra dig extra pretty, som Juliana gör. Så är det väldigt mycket du kan göra. Jag hade en väninne. Så varje gång hon skulle pröva något så satt hon det på en buss. Och vännen tar på musik och så sitter hon på en buss runt hela Bergen. Och så går hon igenom allt på kvällen. Då har hon färdig övningsproven. Ja, väldigt smart. Jag syns det är väldigt avslöjande. Så om du är en typ T så kan du också finna en måte till att hantera stress. Så kommer det definitivt att bli mycket enklare i varje dag. Ja, för alla har förskilliga måter att hantera det på. Ja, det är helt sant. Ingen måte är fejl heller. Så länge det inte går åt något våldeligt så ska det vara fint. Du kan spöra vännerna vad de klarar att göra. Pröva många olika saker. Så du hittar något som du tycker fungerar för dig. Jag har sett lite råvaror. Kanske du gillar att bygga lego och släppa av lite. Så om det fungerar för dig så måste du bara göra det. Så länge du gillar det så är det viktigast. Och gärna, inte gå igenom detta ens. Hitta en vän, som jag är med både T och Juliana nu. Så du kan snacka med och vara med. Det är ofta gott till hjälp. Eller så kan du också gå till en hälsesöster eller hälsobror. De är alltid där för att prata med dig. Du kan också alltid snacka med läraren din. Och miljöarbetare. Är det något mer då? Du kan snacka med käresten. Käresten, de är så heldiga och hardiga. Så länge har inte jag kommit än. Men det kommer. Följer du press på käresten? Ja, det är ett gott frågeställning. Jag vill inte säga att jag följer på med någon stress. Det kan alla folk göra, men jag är inte där. Följer du på med press? Att hon ska visa det eller göra saker för dig? Vad tänker du på då? Det är något du känner. Kanske han pressar dig till. Är det någon som pressar dig till att göra något? Jag har inte följt på något sådant. Tack gud, då vet jag inte helt vad jag har gjort. Men det kan hända att det är väldigt många som följer på med pressen. Så att de måste bestämma sig bra när de är med en kille eller en tjej för den saken. Kanske du känner att alla andra stormar käresten. Det är så många par på skolan. Så sitter jag och äter lunch med några tjejer. Och så ser jag runt mig. Så är det ett par där, ett par där, ett par där. Så tänker jag att nu är det min tur. Så det kan ju vara. Jag följer lite på det presset. Jag kan väl inte sitta där med en kille. Du har ringt på skolan. Ja, det hade varit ganska roligt. Men då hade jag säkert stressat mer på skolan. Då hade det bara varit utmaning. Ja, det kan ju föra till press och stress. Och ha en tjej också på skolan. För det kan ju vara så att han kanske har fler minuter eller annan tid än dig. Då kan du komma ut och vara med honom. Ja, det är helt sant. Eller har du egentligen ett jobb med skolan och han får ett eller annat. Ja, så i bund och grund så kan man få stress av allt. Självklart i olika grader. Samtidigt som vi pratar om nu, kanske inte så stort med stress. Om du har en tjej på skolan. Det kommer ju helt anpå. Du kan ju få stress, även om det är en bitte liten tid. Jag vet att många förstår att jag vill inte gå på tv och berätta till folk att jag har stressat över en så liten sak. Ja, det är sant. För det är någon som kanske har det mycket värre. Men det måste man inte tänka på. För oavsett vad du har stressat över eller vad det är som är galt, så är det en värdig grund. Om det går dig till något. Alla är olika. Alla uppfattar saker olika. Så det är viktigt att vi är runt. Att vi både visar empati och stöttar den personen. För det är väldigt viktigt. Ja. Ja. Är det något mer vi tänker? Tänker du något om tjänster på skolan? Stressar du med reglerna? Med tjänster? Det är väldigt mycket på jordalag nu. Bland annat så är det väldigt mycket förskelligt. Både om, vad ska jag säga, ting som sker på skolan, ting som sker på fest, i helgar. Och det kan ju vara väldigt många som går runt och stressar med. Så, oj, hamnar jag på jordal idag? Vad skriver de på jordal? Oj, vad betyder initiala? Är det mig? Vad menar de? Eller, vad menar de här? Det gjorde inte jag i helgen. Klockan tolv uppe hos Edvard. Det är väldigt mycket förskelligt. Vad säger du, Julianne? Jag tycker att jordal är ganska tänkt. Ja. Det är ju dumt att till exempel, man kanske går in på visko. Om vi är på internet på skolan, varför gör de inte det med jordal? Helt enig. Ja, enig. För det är så tänkt. Det är lätt att gå in på jordal och sånt. Men, alltså, Någon gång så är det grejigt att ha den jordalkanal. Någon gång så är det bara sådana lätta ting, sådana som, sådana ting som... Sådana som, vad vill ni ha i kantinen? Ja, saknar ni Agnes inte? Ja, eller ska vi ha temoyrke? Sådana grejiga ting. Ja, så kan vi bara sitta och do. Ja. Men sådana som, sälv om det inte är så grejigt, men en gång det kommer något negativt, så blir det helt, vad ska vi säga, oerhört. Och alldeles även. Ja, alla ser det. Och du får inte säga vem som skriver det. Nej, och så, om det ska bli rapporterat, så är det sådant, det också kan föra till värre problem, att det kommer en ny tråd, där det skriver sådant, oh my god, ni är så sensitiva, nu har det svettat, vem svettar? Ja. Det är många som är lite sådana typer. Ja. Man måste bara pressa på, och stoppa det, så att det inte börjar. Mm. Det är inte de som liksom, alltså, ingen vet vem de är, ingen kan göra något med det. Ja. Och det har inte skett, alltså, det är sådana folk som kanske inte upplever så mycket, så att de bara tar över de folk som kanske är jävliga, till och med att de har prövat, men det har inte skett. Mm. Ja, det är ju, vad ska jag säga, en stor skyldighet till, ja, folk som kan föra på, följa på, åh, massor av press, och spress. Mm. Så tänker jag, om de kan göra sådant, att man inte kan vara in på försölliga gaming-nätsidor, så att gubbar och jäntar tycker det är gött att spela, eller visst godt, så kan de söra med kläder och fjärde jordelar. Ja. Ja. Jag är helt enig. Men då säger jag tack för den här samtalet, jäntar. Ja. Och så snackas vi i nästa vecka, och så mår ni komma tillbaka nästa vecka, för då ska vi snacka om något ännu kulare. Mm. Hej då. Hej då. Hej då. Hej då.