Liebe Güte Meditation für SChwangere

The transcription is a guided relaxation exercise where the listener is instructed to relax their body and imagine being surrounded by loved ones who send them love, well-being, and happiness. They are then encouraged to send these positive wishes to others, including someone they dislike. The exercise concludes with sending positive wishes to all living beings. The purpose is to promote relaxation, love, and peace. Setze oder lege dich ganz bequem auf einen Stuhl oder auf dein Sofa, auf dein Bett, da wo es für dich richtig unangenehm ist. Schließe deine Augen und entspanne deinen ganzen Körper. Spüre die Entspannung in deinen Füßen, in deinen Beinen, in deinem Gesäß, in deiner Hüfte. Spüre die Entspannung in deinem Bauch, in deinem Rücken, die Entspannung in deinen Schultern. Auch deine Arme dürfen sich entspannen, deine Hände entspannen dich. Entspanne auch deinen Nacken und deinen Kopf. Die ganzen Muskeln in deinem Gesicht dürfen dich entspannen. Muskeln um deine Augen herum, um deinen Mund herum. Dein Kiefer darf sich lockern und löse deine Zunge vom Gaumen. Atme tief in deinen Bauch hinein und wieder aus. Atme Liebe ein und aus. Spüre die Harmonie und Ruhe in dir. Lass dabei alle Anspannung abfallen. Halte deine Augen geschlossen und richte dein Bewusstsein nun in die Luft. Immer weiter nach innen, aber erzwinge nichts. Du brauchst keine Konzentration. Entspanne einfach und folge meiner Stimme. Richte jetzt deine Aufmerksamkeit auf dein Herz. Atme in dein Herz hinein und lasse den Atem aus deinem Herzen heraus aufsteigen. Genau. Stell es dir einfach vor. In deinen Gedanken ist alles möglich. Atme also in dein Herz hinein und wieder aus. Es kann eine lebende Person oder eine Person sein, die bereits verstorben ist. Stell dir vor, dass diese Person an deiner rechten Seite sitzt und diese Person dich mit Liebe überschüttet. Fühle da rein. Diese Person schickt dir Wünsche und Glück, Wohlbefinden und Sicherheit. Spüre die wärmende Kraft der Wünsche und die Liebe, die von der Person ausgeht. Denke nun an eine weitere Person, die du sehr schätzt und liebst. Das kann auch ein Lehrer sein oder eine andere dir nahestehende Person, egal ob lebendig oder bereits verstorben. Stell dir vor, diese Person steht nun an deiner linken Seite und wünscht dir aus tiefstem Herzen alles Gute, Gesundheit und Glück. Spüre all die Güte und Behutsamkeit dieser Person. Stelle dir nun vor, dass von allen Seiten von all den Menschen, die du schätzt und liebst, dass du von diesen Menschen umgeben bist. Die Menschen, die dich lieben oder geliebt haben. Stelle dir alle Freunde, alle Verwandten um dich herum vor, die zu dir liebevoll waren und die du liebst und geliebt hast. All diese Freunde und Verwandten senden dir Wünsche, Vollglück, Wohlbefinden und Gesundheit, Sicherheit, Harmonie, Frieden. Genieße die näherende Wärme dieser liebevollen Wünsche, die von ihnen kommen. Spüre es. Sie strahlen voll Liebe und Güte. Nimm diese wärmenden und wohltuenden Strahlen in dich auf. Genau. Stell es dir einfach vor. Stelle dir nun vor, dass ich diese wärmenden und wohltuenden Strahlen der Liebe, des Glücks und der Gesundheit in dir aufnehme. Stelle dir nun vor, dass ich diese wärmenden und wohltuenden Strahlen der Liebe, des Glücks und der Gesundheit in dir aufnehme. Denke daran, der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. In Gedanken ist einfach alles möglich. Schau dir gedanklich diese wundervolle Lichtkugel von allen Seiten an. Sieh dir diese wundervolle Lichtkugel von allen Seiten an. Sieh, wie wunderschön sie ist. Spüre die Wärme, die Liebe, Gesundheit, Sicherheit, Zuversicht, die jetzt von dieser Kugel ausgeht. Und nun, schicke diese wunderschöne, wunderschöne, wunderschöne, wunderschöne, wunderschöne, wunderschöne, wunderschöne, wunderschöne, schicke diese wundervolle Lichtkugel einmal runter in deinen Bauch zu deinem Baby. Zeige deinem Baby diese Lichtkugel. Stell dir vor, wie dein Baby all diese Wärme und Liebe spüren kann, wie es diese liebende Wärme genießt. Wiederhole in Gedanken den Satz. Mögest du in Frieden sein. Mögest du glücklich sein. Mögest du frei von Schmerzen sein. Mögest du in Sicherheit sein. Mögest du in Frieden leben. Mögest du glücklich sein. Mögest du frei von Schmerzen sein. Mögest du in Frieden leben. Genau. Super. Wunderschön. In Gedanken ist alles möglich. Du machst das super. Und jetzt stell dir vor, wie dein Baby dir diese Lichtkugel wieder zurückschickt. Mit all seiner Liebe an dich. Weil es jetzt so genährt ist von dieser wundervollen Kugel. Und du fühlst, wie diese Lichtkugel zu deinem Herzen aufsteigt. Und wie diese Lichtkugel immer größer und heller wird. Immer größer und heller, bis du komplett von dieser Lichtkugel umgehen bist. Und mit dieser Lichtkugel kannst du die Liebe und das Wohlbefinden auf alle Menschen um dich herum übertragen. Denke nun noch einmal an die Person, die an deiner rechten Seite steht. Sie befindet sich in deiner Lichtsphäre. Sende die ganze Liebe, die du empfindest an die Person, die rechts neben dir steht. Die Person ist dir jetzt noch näher und du fühlst, wie ähnlich ihr euch seid. Diese Person wünscht sich, so wie du, glücklich, friedlich und gesund zu sein. Sende ihr deine ganze Liebe und Glückwünsche. Wiederhole in Gedanken den Satz, mögest du in Frieden leben. Mögest du glücklich sein. Mögest du frei von Schmerzen sein. Genau. Richte nun all deine Aufmerksamkeit auf die linke Person neben dir. Die Lichtkugel um dich herum dehnt sich weiter aus. Und auch diese Person, mit dieser liebenden Wärme des Lichts, umhüllst du nun mit deiner Lichtkugel. Beginne die Liebe, die du in dir spürst, auf die Person an der linken Seite zu richten. Schicke ihr deine ganze Liebe und deine Güte. Du spürst, dass ihr euch so nah seid und du kannst fühlen, wie ähnlich ihr euch seid. Sende der Person nun aus deinem tiefen Herzen wohlwollende Glückwünsche. Wiederhole in Gedanken den Satz, ich wünsche, dass du sicher und gesund bist, dort wo du gerade bist. Mögest du in Leichtigkeit und Glück leben. Ich wünsche, dass du sicher und gesund bist, dort wo du gerade bist. Mögest du in Leichtigkeit und Glück leben. Ich wünsche, dass du sicher und gesund bist, dort wo du gerade bist. Mögest du in Leichtigkeit und Glück leben. Denke nun an eine Person, der du neutral gegenüberstehst, zu der du neutrale Gefühle hast. Einen Bekannten, jemanden, den du nicht sehr gut kennst, vielleicht ein Nachbar, ein Kollege oder ähnliches. Du und diese Person seid euch in eurem Wunsch ein erfülltes, glückliches Leben zu machen. Sende auch dieser Person die folgenden Sätze. Ich wünsche, dass du sicher und gesund bist, dort wo du gerade bist. Mögest du in Leichtigkeit und Glück leben. Ich wünsche, dass du sicher und gesund bist, dort wo du gerade bist. Mögest du in Leichtigkeit und Glück leben. Ich wünsche, dass du sicher und gesund bist, dort wo du gerade bist. Mögest du in Leichtigkeit und Glück leben. Ich wünsche, dass du sicher und gesund bist, dort wo du gerade bist. Mögest du in Leichtigkeit und Glück leben. Und nun, denke an eine Person, die du nicht so gut leiden kannst. Jemanden, mit dem du Schwierigkeiten hast oder mit dem sich alles so schwer und anstrengend anfühlt. Vielleicht hat derjenige dich auch verletzt. Ja, ich weiß, das ist jetzt der schwierige Teil. Ziehe diese Person weiter in deine Lichtsehre. Diese Person wünscht sich genauso wie du ein erfülltes, glückliches Leben, Freude und Wohlbefinden. Schicke nun auch dieser Person folgende Sätze. Mögest du in Frieden leben. Mögest du glücklich sein. Mögest du frei von Schmerzen sein. Mögest du in Frieden leben. Mögest du glücklich sein. Mögest du frei von Schmerzen sein. Mögest du in Frieden leben. Mögest du glücklich sein. Mögest du frei von Schmerzen sein. Genau. Stell dir jetzt vor, wie sich deine Lichtkugel, deine Lichtsphäre immer weiter ausdehnt. Über dein Haus. Über deine Stadt. Über das Land. Über die ganze Welt. Sende aufrichtige Wünsche der Liebe und des Glücks an alle Lebewesen auf dem Globus, die dir alle so ähnlich sind, weil sie sich das gleiche wünschen wie du. Ein erfülltes, glückliches Leben. Wiederhole nun in Gedanken folgende Sätze. Ich wünsche, dass ihr glücklich seid. Dass ihr frei von Leiden und in Gesundheit lebt. Ich wünsche, dass ihr glücklich, frei von Leiden und in Gesundheit lebt. Ich wünsche, dass ihr glücklich, frei von Leiden und in Gesundheit lebt. Genau. Wundervoll. Atme noch einmal tief in deinen Bauch ein. Spüre die Luft. Spüre, wie stolz dein Baby auf dich ist. Atme noch einmal tief ein. Fühle in dich hinein. Wie fühlst du dich jetzt? Wenn du bereit bist, komm langsam wieder zurück. Bewege deine Hände. Bewege deine Füße. Öffne deine Augen. Schau einmal nach rechts, nach links. Und wenn du noch etwas müde bist, dann kannst du dich auch schütteln oder strecken. Genau. Sehr schön. Copyright WDR 2021