4 день

Good morning and new tasks for the day. Today, your task will be to eat every meal without gadgets and other distractions, paying close attention to the process of your food and your sensations. How are you feeling? What do you notice? What are the flavors, smells, temperatures, and textures? This practice brings our attention back to our bodies. We become aware of ourselves in the present moment, which activates our ability to listen to ourselves and control our thoughts, desires, and actions. Like all other practices, I suggest using this one daily or as often as possible. Practice and observe your sensations without expecting specific results. This is important because expectations limit our state. That's all from me. Goodbye. Enjoy the practice and have a great day! To be continued... Доброе утро и новым заданиям на день. Сегодня, в течение дня, Ваше задание будет заключаться в том, чтобы каждый прием пищи есть без гаджетов и других отвлекающих факторов, внимательно наблюдая за процессом своей еды и заими ощущениями. Как Вы живете? Что при этом ощущаете? Какой умный вкус, запах, температура, консистенция и так далее? Эта практика возвращает нам наше внимание и сеть в тело. Мы начинаем осознавать себя в моменте, а это, в свою очередь, активирует нашу способность слышать себя и управлять своими мыслями, желаниями и действиями. Так же, как и все остальные практики, я предлагаю Вам и эту практику использовать лежедневно или, по крайней мере, как можно чаще. Практикуйте и наблюдайте за процессом своих ощущений, не формируя и не ожидая никаких конкретных результатов. Это важное условие, потому что именно ожидание якорятно вызывает ограничение нашего состояния. Ну а на этом у меня все. Я с Вами прощаюсь. Наслаждайтесь практикой и отличного Вам дня! Продолжение следует...