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The Republic of Mexico is experiencing its fourth heatwave of 2024, with record-breaking temperatures. The National Autonomous University of Mexico has warned that temperatures could increase even more. To protect yourself, it's important to know the least recommended times to be exposed to the sun due to high UV radiation. The World Health Organization states that UV radiation is most intense around noon and less intense in the morning and evening. During summer, 20-30% of daily UV radiation is received between 11 am and 1 pm, and 75% between 9 am and 3 pm. Dermatology experts recommend avoiding sun exposure between 10 am and 4 pm when UV rays are strongest and the risk of skin damage is highest. To minimize sun damage, use sunscreen with SPF 30 or higher, stay in the shade, wear light-colored clothing, wide-brimmed hats, and UV-blocking sunglasses, and stay hydrated to prevent dehydration in extreme heat. La República Mexicana está pasando por su cuarta ola de calor en este 2024, que ha dejado temperaturas récord. Además, la Universidad Nacional Autónoma de México ha informado que las temperaturas podrán aumentar y llegar a niveles históricos. Por esa razón y para que vayas tomando tus precauciones, aquí te decimos cuáles son las horas menos recomendadas para exponerte al sol debido a la alta radiación. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la radiación UV alcanza su máxima intensidad alrededor del mediodía, y es menos intensa a primera hora de la mañana y al caer la tarde. Durante el verano, entre un 20 y un 30% de la radiación UV diaria total se recibe entre las 11 y las 13 horas, y el 75% entre las 9 y las 15 horas. Los expertos en dermatología coinciden en que la exposición más peligrosa es entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando la intensidad de los rayos UV es máxima y el riesgo de daño cutáneo es significativamente mayor. Con esas intenciones y para minimizar los daños asociados con la exposición al sol, aquí te dejamos algunas recomendaciones que sin duda alguna ayudarán bastante a tu piel. Usar protector solar Aplicar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar FPS de al menos 30. Permanecer en la sombra siempre que sea posible, especialmente durante las horas pico de la radiación UV. Usar ropa ligera y de colores claros. Sombreros de la ancha y gafas de sol que bloqueen los rayos UV. Y finalmente, pero no menos importante, beber abundante agua para mantenerse hidratado, ya que el calor extremo puede aumentar el riesgo de deshidratación.