שמן

Pay close attention to the amount of oil in your food as it can add thousands of calories to your diet and ruin your calorie deficit. Even in healthy foods like fish, there can be a significant amount of oil added. Similarly, dishes like tomato salad can have a surprisingly high amount of oil. Bottom line, be mindful of the oil content in your food and how it may affect your calorie intake. עכשיו לגבי טיפים פרקטיים שיעזרו לכם להיכנס לגיראון קלורי. הטיפ הראשון שאני רוצה לתת לכם הוא לשים לב טוב טוב לכמות השמן שיש לכם באוכל. השמן שאתם לא בהכרח רואים יכול להסתבר לאלפי קלוריות בשבוע ולהרוס לכם את הגיראון הקלורי. דבר ראשון שאני הייתי עושה במקומכם זה לשים לב טוב. דבר ראשון שאני הייתי עושה במקומכם זה לוודא שאין הרבה שמן באוכל שלכם. במאכלים שנחשבים בריאים כמו דג אתם יכולים להכניס עוד מאות קלוריות רק בגלל שהרוס תבמלא בשמן. במאכלים כמו מטבוחה שזה סך הכל עגבניות, בצל ועוד דברים בסגנון שהם לא מזיקים יש כמויות שמן מטורפות שגם במקרה הזה יכולות להסתבר למאות קלוריות בערוכה אחת בלבד. בסלטים שנחשבים הכי בריאים שיש אנחנו עלולים למצוא את עצמנו שוב פעם מוסיפים מאות קלוריות אפילו שאנחנו אוכלים משהו בריא. שורה תחתונה תשימו לב טוב טוב האם יש שמן באוכל שלכם ואם יש כמה?