Podcats 2, le lacher prise par Cécile Prieur

Cécile Prieur, founder of a beauty institute, discusses the concept of "lâcher prise" or letting go in this podcast. Letting go means accepting things as they are without trying to control or change them. It involves releasing negative thoughts and toxic emotions. By practicing letting go, we can gain serenity, inner peace, and cultivate kindness towards ourselves and others. Letting go allows us to gain new perspectives and opportunities by taking a step back from events in our lives. Mindfulness is essential for daily practice, paying attention to our thoughts, emotions, and physical sensations. Letting go also involves finding an escape, such as writing, exercising, or connecting with nature. By letting go, we can learn about our past, fears, and limiting beliefs, and fully embrace the present moment. Letting go frees us from expectations and constraints, leading to a sense of freedom and lightness. Don't hesitate to share your own tips for practicing letting go in the comments. Bonjour, je suis Cécile Prieur, la fondatrice de votre institut de beauté et je suis ravie de vous retrouver dans ce nouveau podcast. Aujourd'hui, nous allons parler dans ce podcast du lâcher prise, donc un podcast un petit peu plus tourné vers le développement personnel, sujet relativement intéressant. Donc, comprendre dans un premier temps le lâcher prise. Le lâcher prise, qu'est-ce que c'est ? On l'entend partout, on le voit partout, mais comment s'y prendre pour vraiment y arriver ? C'est avant tout une attitude intérieure qui consiste à accepter les choses telles qu'elles sont sans vouloir les contrôler ou les changer. Plus vous allez vouloir vous accrocher à une situation, moins vous allez être dans le lâcher prise, plus vous allez être dans le contrôle et plus vous allez vouloir vous faire du mal. C'est aussi savoir renoncer à nos désirs et à nos attachements pour embrasser réellement le moment présent. En pratiquant le lâcher prise, nous allons libérer notre esprit des pensées négatives et des émotions toxiques qui nous empoisonnent. Ensuite, le bienfait du lâcher prise. En lâchant prise, nous allons gagner forcément en sérénité, en paix intérieure, nous allons apprendre à accepter nos limites et nos imperfections tout en cultivant la bienveillance envers nous-mêmes et envers les autres. Le lâcher prise nous permet également de prendre du recul par rapport aux événements de notre vie et de nous ouvrir à de nouvelles perspectives et de nouvelles opportunités. Cela nous permet tout simplement de voir les choses sous un autre angle, de les aborder différemment, de faire une pause et de se dire là, stop ! Je ne peux pas contrôler cette situation, donc j'ai mis les choses en place nécessaires, il va falloir maintenant attendre que les choses bougent. Plus vous allez forcer une situation, plus vous allez tomber dans un engrenage, moins vous allez être bien et moins vous allez pratiquer le lâcher prise. Donc justement, comment pratiquer le lâcher prise au quotidien ? Pour pratiquer le lâcher prise au quotidien, il est essentiel de cultiver la mindfulness. C'est-à-dire la pleine conscience. Vous allez tout simplement porter attention à vos pensées, à vos émotions et les sensations physiques qu'elles vous apportent. C'est-à-dire qu'il est important de se poser pendant une, deux minutes. Quand une situation devient trop débordante ou trop anxiogène, il est vraiment d'analyser l'état physique dans lequel elle vous met. Est-ce que vous avez mal au ventre ? Ce mal de ventre, est-ce que ça pique ? Est-ce que ça chauffe ? Est-ce que ça brûle ? Vous avez mal au dos ? Comment est-ce que cela va se caractériser ? Vous êtes nauséeuse ? Vous avez une perte d'appétit ? Et de là forcément, vous allez prendre conscience de l'état dans lequel cette situation vous met et la façon dont en fait ce sont vos pensées qui vont venir alimenter cette noirceur on va dire. Donc dites-vous que si vous êtes capable d'alimenter ces pensées négatives, vous êtes tout aussi capable de les alimenter de façon positive. Et là, vous allez commencer à lâcher prise sur la situation. On va prendre un exemple tout bête, la météo. La météo, il va pleuvoir pendant 10, 15 jours. Le fait de vous énerver, le fait de grogner tous les matins en voyant ce temps grisou, vous ne pouvez rien y faire, vous ne contrôlez pas la situation de toute façon. Donc, il va falloir voir le bon côté des choses. C'est un peu aussi le lâcher prise d'une forme de résilience, de voir le bon côté des choses et de se dire, ok, il pleut, ça peut être l'occasion pour moi de ressortir une garde-robe sympa que j'aime bien, de mettre mes plantes directement à arroser à l'extérieur. Tiens, je voulais installer une cuve à eau, ça peut être le bon moment de le faire et de toute façon, on ne peut rien y faire. C'est comme ça, vous ne pouvez pas contrôler cette situation. Le fait de lâcher prise également, vous allez voir l'importance de faire de l'exercice, de pratiquer de la méditation et de se connecter à la nature pour vous ressourcer et vous recentrer. Ayez un échappatoire, c'est là où également ça va être relativement important. Votre échappatoire peut se trouver par de l'écriture, tout simplement, le soir, videz votre tête de toutes les pensées anxiogènes que vous pouvez avoir, comme ça, comme on dit, bon coucher, bon réveil. Vous pouvez aussi aller marcher, vous pouvez aussi mettre votre musique préférée et vous défoulez pendant les 3-4 minutes que votre musique dure, dans tous les sens, à sauter, à crier, à vraiment extérioriser tout ce que vous pouvez ressentir par rapport à cette situation. Ça peut être, voilà, vous pouvez l'écrire, vous pouvez la brûler aussi, la feuille bien évidemment, vous pouvez donc brûler la feuille sur laquelle vous avez écrit la situation qui pour vous est anxiogène. Mais en tout cas, libérez-vous de ça et ne la contrôlez pas, ne cherchez pas à lutter. Donc, si je pouvais terminer là-dessus avec le lâcher prise, vous allez forcément en apprendre sur votre passé, sur vos peurs et sur vos croyances limitantes. Vous allez apprendre à vivre pleinement le moment présent en acceptant ce qui, en vous, pourrait être ou ne pourrait pas être. En pratiquant le lâcher prise, vous allez également vous libérer de vos chaînes, de vos attentes et de vos contraintes. Vous allez goûter à une sensation de liberté et de légèreté. Alors très sincèrement, n'attendez plus pour lâcher prise, le pratiquez de façon concrète pour libérer votre potentiel infini de bonheur et de bien-être. J'espère que ce podcast vous aura aidé. N'hésitez pas à me dire en commentaire quelle astuce vous avez mis en place pour travailler le lâcher prise au quotidien. En tout cas, ça m'intéresse. Je vous dis à très vite !