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The transcription discusses the importance of forming positive habits and how they can shape our lives. It emphasizes the role of small habits in creating significant changes and suggests incorporating habits such as expressing gratitude, visualizing goals, drinking water, decluttering, and practicing deep breathing and reading before bed. The transcription also highlights the benefits of brushing teeth before sleep and creating a task list for the next day. It encourages gradually incorporating these habits into daily life for long-term benefits. हम जैसा सोचते हैं वैसे ही बन जाते हैं इसलिए कहा जाता है कि हमेशा अच्छा सोचो जिस चीज को या जिसके बारी में हम बार-बार सोचते हैं हम उसकी एक हाबिट फॉर्म कर लेते हैं थौट से हम आक्शन करते हैं और रिपीटेड आक्शन हाबिट बन जाती है हाबिट्स हमारे जीवन का एक महत्वपूर्म हिस्सा हैं आज से 10 या 20 साल बाद हम क्या होंगे ये हमारी आज की हाबिट्स पर डिपेंट करता है तो क्यों नहां हम उन हाबिट्स को मैंफुली फॉर्म करें जो हमारे जीवन को बहत्री की दिशा में ले जाएंगी हमारी रोसमर्रा की छोटी-छोटी हाबिट्स हमारी जीवन में एहम भूमिका निभाती हैं और इन्हें हम बिलकुल भी इग्नोर नहीं कर सकते हैं तो आईए जानते हैं उन रोसमर्रा की छोटी-छोटी हाबिट्स जो हमारे जीवन में बड़े बदलाव लाने के लिए रिस्पॉंसिबल हैं इन हाबिट्स को रोस करने में दस मिनिट्स से जादा भी नहीं लगेंगे और अगले 20 मिनिट तक आप जो अपने सबकॉंशिस मान्ड को बोलोगे या जो अपने सबकॉंशिस मान्ड को बोलोगे या जो अपने सबकॉंशिस मान्ड को बोलोगे या जो अपने सबकॉंशिस मान्ड को बोलोगे या जो अपने सबकॉंशिस मान्ड को बोलोगे या जो अपने सबकॉंशिस मान्ड को बोलोगे या जो अपने सबकॉंशिस मान्ड को बोलोगे तक आप जो अपने सबकॉंशिस मान्ड को बोलोगे या जो अपने मान्ड में सोचोगे आपका मान्ड वो स्पॉंच की तरह अब्सॉब कर लेगा सुबह बेट पर उठने से पहले जब मैं उठी रही होती हूं तो लेटे लेटे ही मैं थांक्यू करती हूं और जितनी भी बार कर सकूं करती रहती हूं अराउंट टेन मिनिट्स के लिए I feel thankful and grateful जिंदगी के एक और अच्छे दिन के लिए और इस gratefulness की feeling को मैं morning से ही अपने पूरे दिन में propagate करती हूं मैं universe को positive vibrations and energy अपनी morning में ही send कर देती हूं तो पूरे दिन भर का mood positive set हो जाता है अगले दस मिनिट तक मैं अपने दिन को visualize करती हूं कि आज मुझे क्या क्या कारे करने हैं और वो सब कारे अच्छे से हो गए हैं फिर मैं अपनी life को visualize करती हूं in the long run मैं अपनी life को कैसा देखती हूं क्या क्या अपनी life में करना चाहती हूं ये सब visualize करके ही मैं bed से उठती हूं उठकर मैं सबसे पहले washroom जाकर अपने शरीर के सारे toxins body से drain out करती हूं ये नियम एक long term healthy life के लिए बहुत important है in case आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं for any reason for example constipation तो आप उस reason को ठीक करने की कोशिश करें if required take help from a doctor आखों पर थंडा पानी मार कर आखों को थो लेती हूं चाहे सरदी भी क्यों नहों मैं हमेशा आखों को थंडे पानी से धोती हूं ऐसा करने से आपके आखों की नमी बनी रहती है और आखे dry नहीं होती है आच्कल वैसे भी हम सब का screen time बहुत ही अधिक बढ़ गया है तो ये habit और भी जादा जरूरी हो जाती है आईस की health के लिए Lightly fresh होने के बाद immediately मैं अपना bed बिलकुल neat and clean कर लेती हूं ऐसा करने से room एकटम de-cluttered हो जाता है और mind भी और आप पूरे दिन के लिए ready हो जाते हो mentally आप शाम को ठक कर वापस अपने neat and clean रूम में आओगे तो आप mentally और physically अच्छे से rest कर पाओगे रोज सुभा मैं एक से दो गिलास गुन-गुना पानी पीती हूं ये habit आपके gut के लिए बहुत ही बढ़िया है पानी को धीरे-धीरे पीना होता है हमारे मू में बहुत important enzymes होते हैं जो पानी पीने से हमारे शरीख के अंदर चले जाते हैं ये हमारे digestive system और gut के लिए बहुत healthy होते हैं अगर हम पानी पीए बिना brush कर लेंगे तो हम इन enzymes को loose कर देंगे इसलिए brush करने से पहले आप ही एक से दो गिलास गुन-गुना पानी पीएं नहां धो कर fresh change of clothes के साथ ready हो जाती हूं चाहे छुट्टी हो या बाहर जाना हो ये नियम भी एकड़म non-negotiable है दिन में काम से break लेते वक्त दस minute के लिए प्राणायाम और अनुलोम विलोम करती हूं deep breathing for 10 minutes is also a good break इससे आपके mind को भरपूर energy मिलती है और mindfulness भी increase होती है रोज रात को सोने से पहले मैं कुछ अच्छा पढ़ती हूं for at least 10 minutes ये time 10 minutes से जादा भी हो सकता है but 10 minutes तो minimum है सोने से पहले आप जो कुछ भी पढ़ते या सुनते हैं वो रात भर आपके subconscious mind में चलता है तो कुछ अच्छा input अपने mind को देकर सोना is a good habit और आपकी reading की habit भी develop होगी next day के tasks की मैं एक list बना लेती हूं it hardly takes 10 minutes और morning में आपको full clarity होती है कि आज आपको क्या करना है also ऐसा करने से आपका दिन भी efficient और productive रहता है सोने से पहले brush करने के अनेक फाइदे हैं जितने भी germs हैं वो रात भर आपके डांतों और मसूडों को destroy नहीं करेंगे आपके डांत लम्बे समय तक स्वस्थ रहेंगे और digestive system भी healthy रहेगा अक्सर लोग अपनी overall health पर बहुत ध्यान देते हैं पर अपनी डांतों को ignore कर देत उन्हें काफी महंगे treatment कराने पड़ते हैं अगर आप रात को सोने से पहले अपने डांतों को clean करके सोईंगे तो लम्बे समय तक अच्छी सेहत को enjoy कर पाएंगे आप ये सारी habits एक साथ न अपना पाएं तो कोई बात नहीं धीरे धीरे करके इन्हें अपनी जीवन में उता करते हैं कमेंट्स में जरूर बताएं धन्यवाद