Vivek has set his weight loss goal and written it down. Now he needs to define activities in his how plan, things to do and not do to achieve this goal. In the things to do list, he should include things like eating nutritious food, exercising, etc. In the things not to do list, he should include things like not eating junk food, not referring to the cheat plan repeatedly, and tracking progress. विवेक ने अपना वेट लॉस का गोल डिसाइट कर लिया है और लिख भी लिया है। अब विवेक के हाओ प्लान में उसे अक्टिविटीज डिफाइन करनी चाहिए, थेंग्स ही शुट डू और नौट डू तो अचीव इस गोल। थेंग्स ही शुट डू में उसको उन चीजों की लिस्ट बनानी चाहिए, जो उसे इस गोल को अचीव करने के लिए करनी चाहिए, जैसे की नूटरिशियस खाना-खाना, एक्सेसाइस करना, इत्यादी। थेंग्स ही शुट डू में उसको उन चीजों की लिस्ट बनानी चाहिए, जो उसे अपने गोल को अचीव करने के लिए नहीं करनी चाहिए, जैसे की जंक फूड न खाना, एक्सेसाइस करनी चाहिए, दहाव प्लैन को बार-बार रेफर करना चाहिए, अपने गोल को अचीव करने के लिए और ट्रैक करने के लिए।