meditacaokids

The speaker discusses the feeling of joy and how it affects our body. They mention that when we are joyful, our body becomes more active and our heart feels full. They also talk about how being sad can make our heart feel tight and that we should remember that sadness is temporary and we can change our energy. The speaker encourages us to live with joy and harmony, and asks us to think about the things in life that bring us joy. They guide us through a meditation exercise where we focus on our breathing and think about something that makes us happy. Finally, they ask us to open our eyes and observe our surroundings with a feeling of love, joy, and compassion. Olá, pequenos meditadores, hoje vamos meditar com o vosso sentimento favorito, o sentimento que vocês sentem quando correm, saltam e se divertem, sim, estou a falar da alegria, mas o que é que acontece, Arrozco, quando sentimos alegria? Quando estamos alegres, todo o nosso corpo se vê, nossas pernas saltam mais alto, as nossas mãos ficam mais despertas, o nosso olhar brilha, o nosso coração quando está cheio de alegria e de um sorriso em nossa cara, sentimos vontade de brincar, de saltar a nossa energia, vontade de parpilar, quando estamos alegres, não nos trancamos no quarto, quando estamos tristes com o mundo, quando isso acontece, o nosso coração fica apertado, quando estamos tristes é porque algo nos incomoda, mas qualquer que seja seu motivo, pense que isso é passageiro e que podes mudar essa energia, porque a nossa natureza é sermos alegres e viver em paz com o mundo à nossa volta, então, vamos brincar com a alegria de viver, viver com alegria, viver em harmonia com o meio onde vivemos, quais são as coisas da vida que te fazem sentir a alegria de viver? Pensa por instantes, tenta imaginar, pois é, tens muitos motivos para viver esse sentimento de alegria, não é? Então agora, vou-te pedir que feches os olhos, até ao final da meditação, vou-te pedir que te deites e que relaxes o teu corpo todo, vamos fazer algumas respirações conscientes e expandir a energia de alegria por todo o nosso corpo. Primeiro, presta atenção à tua respiração, solta os braços, as mãos, as pernas e os pés, sente o ar entrar e sair do teu corpo, solta o pescoço e a coluna, sente que o ar entra nos teus pulmões, alimenta todas as tuas células, todo o teu corpo, os teus músculos, o teu sangue, o teu cérebro e até o teu coração, e o ar que sai quando expiras, limpa todas as tuas células, libertando espaço para novas energias, inspira, expira, inspira mais fundo, e expira, inspira bem fundo agora, solta o ar para esvaziares bem nos pulmões, e relaxa, volta à tua respiração normal, e agora que todo o teu corpo está pronto para receber as novas energias, pensa em algo que te tenha deixado muito alegre, isso, pensa nisso, percebe a vibração que isso tem em ti, como te sentes quando te lembras desses momentos de alegria, o teu corpo vibra, as tuas células vibram, toda a tua energia se expande e o coração parece que transborda energia, porque o coração é a casinha das nossas emoções e sentimentos, então vamos aproveitar esta energia gerada e fazer algumas afirmações positivas de alegria, fazes comigo, concentra-te no teu coração, sente-o a bater, coloca a tua mão no peito e sente ainda com mais intensidade o seu movimento e repete internamente comigo estes frases, eu sou a alegria de viver, eu sou a alegria de ver o mundo, eu sou a alegria de brincar, eu sou a alegria de me divertir, eu sou a alegria de pisar na terra, eu sou a alegria de sorrir para o mundo, eu sou a alegria de sentir o perfume das flores, eu sou a alegria de crescer, eu sou a alegria de amar a minha vida, eu sou a alegria da terra, eu sou a alegria do sol e do ar, eu sou a alegria de ser criança, eu sou a alegria da luz, da lua. Agora calmamente podes abrir os olhos com um sentimento bom no coração de amor, alegria e compaixão. Entra-te e olha a tua volta. O que vês?