M3 S2 (met nervus vagus informatie)

It's good to have you back. Lie on your back with your arms beside your body, palms facing up. Close your eyes and focus inward. Take a few deep breaths through your nose. Did you know that this breathing can help you fall asleep faster? This breathing pattern activates the vagus nerve, which helps regulate vital functions like heart rate, breathing, and digestion. It's like a highway that sends signals between your brain and the rest of your body. It's part of the parasympathetic nervous system, helping your body relax and recover from stress. With this 4-7-8 breathing, you're helping your body relax. Close your eyes, relax your body, and let's begin. Fijn dat je er weer bent. Ga ontspannen op je rug liggen met je armen naast je lichaam. Handpalm omhoog. Sluit je ogen en breng je aandacht naar binnen. Haal een paar keer diep adem door je neus. Wist je dat deze ademhaling je kan helpen om sneller in slaap te vallen? Dit adempatroon activeert de zogenaamde nervus vagus. Deze belangrijke zenuw in je lichaam helpt bij het regelen van vitale functies, zoals je hartslag, ademhaling en spijsvertwering. Deze zenuw is als een snelweg die signalen tussen je hersenen en de rest van je lichaam verstuurt. Het maakt deel uit van het parasympathische zenuwstelsel en helpt je lichaam te ontspannen. En te herstellen na stress. Met deze 4-7-8 ademhaling help je je lichaam ontspannen. Je mag je ogen sluiten. Je lichaam ontspannen. Dan ga je beginnen.