M2 S1 – 4 in 8 seconden uit

In this module's first session, we will practice a relaxing breathing exercise. Sit comfortably and lengthen your back. Take a few breaths through your nose. Inhale for four seconds and exhale for eight seconds, allowing your belly to move naturally. The session ends when you feel three short vibrations. Wat fijn dat je er bent bij de eerste sessie van deze module. Ga zitten in een comfortabele houding en maak je rug lang. Hou een paar keer adem door je neus. Vandaag ga je een ontspannende ademhaling oefenen. Je gaat vier seconden inademen en acht seconden uitademen. Dat mag door je neus. Probeer zonder te forceren je buik te bewegen tijdens het ademen. Als je drie korte trillingen voelt is de sessie afgelopen.