M1 - S2

Welkom terug. Ga zitten in een comfortabele houding en maak je rug lang. Alsof je kruin aan een touwtje vastzit. Haal een paar keer adem door je neus. Vandaag gaan we weer verder met de hartcolorentie ademhaling. Hierbij is de inademing even lang als de uitademing. Dit heeft een balancerend effect op je zenuwstelsel. Probeer de ademhaling zo natuurlijk mogelijk te laten verlopen. Om tot in de buik te kunnen ademen beginnen we zo meteen met één keer een langzame uitademing door de mond. Daarna mag je je mond weer dicht doen. Maak hierbij langzaam het geluid van een zachte... Doe maar mee.