algo nuevo

The transcription is about a practice called "Dejar ser, dejar ir, dejar entrar" from the book Neurodharma by Dr. Rick Hanson. It suggests focusing on your breath and letting go of any thoughts or feelings that are bothering you. You visualize these thoughts and feelings as a movie with different chapters or layers. You identify any sensations or emotions associated with them and imagine them dissolving with each breath. The practice aims to create space for something new. Dejar ir y sembrar algo nuevo. Esta es una interpretación del ejercicio del libro Neurodharma del Dr. Rick Hanson Dejar ser, dejar ir, dejar entrar. Te invitamos a practicarlo cuando sientas que te pueda ayudar a soltar algún pensamiento o sentimiento que te esté molestando para hacerle espacio a algo nuevo. Centra tu atención en tu respiración. Inhala y exhala, sintiendo como el aire viaja desde tus fosas nasales a tus pulmones. Como entre el aire fresco y sale quizás más tibio. Nota cómo está tu cuerpo. Revisa si hay alguna tensión o molestia y en cada exhalación déjala ir. Sigue inhalando y exhalando y deja ir en cada exhalación cualquier sentimiento o sensación que te esté molestando. Ahora piensa en ese algo que te está molestando y que te gustaría dejar ir. Puede ser un sentimiento, algo que solo te estás imaginando. Puede ser algo que te está ocurriendo en tu vida ahora o quizás algo que te ocurrió hace muchos años. Observa los pensamientos que tienes en torno al tema que quieres liberar y visualízalo como una película. Seguramente tiene varios capítulos o capas que puedas visualizar en tu mente. Puedes identificar algún sentimiento, o quizás varios. Puedes ponerle nombre o quizás un solo sensación difusa. Puedes ponerle nombre o quizás un solo sentimiento difuso. Puedes ponerle nombre o quizás un solo sensación difusa. Revisa dónde se sienten en tu cuerpo. Quizás lo sientes en tu estómago. Puede ser una temperatura. Puede ser una temperatura, una forma, un color. Revisa cómo se siente en tu pecho, cómo se siente en tu garganta. Quizás es una sensación superficial o puede ser una sensación más profunda. Puede tener incluso varias capas o sentirse en distintos lugares de tu cuerpo. Observa durante unos minutos cómo se siente esta sensación o sentimiento en tu cuerpo. Ahora imagina que con cada respiración esas sensaciones se empiezan a soltar. Quizás puedes imaginarlas como piedras que se desprenden de una montaña. Visualiza cómo se disuelven. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. Puedes sentir algo en tu corazón. 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