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Carla Manzanilla shares a body image meditation inspired by Laura Thomas. The meditation focuses on showing gratitude to your body and appreciating what it does for you. It involves deep breathing and expressing gratitude for different parts of the body. The meditation is customizable to individual needs and can be done multiple times. The goal is to feel safe and accepted in your own body. Hola, soy Carla Manzanilla y hoy traigo para ti una meditación para la imagen corporal. Esta meditación fue inspirada por Laura Thomas, autora del libro Just Eat It, adaptada por mí para usarla de manera personal y con mis acompañadas. Es una manera armoniosa de mostrarle gratitud a tu cuerpo en esos días donde no se siente bien estar con él. Es una meditación muy sencilla y corta que busca enfocarse en agradecer a tu cuerpo lo que hace por ti, en lugar de guardar algún resentimiento o bajas energías en él. Recuerda que puedes tú, de manera individual, crearla a tus propias necesidades y partes del cuerpo que quieras integrar. Para empezar esta meditación, siéntate de manera cómoda con tus pies tocando el piso o acostada con tu espalda recargada en alguna superficie. Hala un respiro profundo por tu nariz en 5 tiempos y exhala por tu boca en 5 tiempos. Vamos a repetirlo 3 veces y en la última exhalación vamos a dejar salir el aire con algún sonido. Hala un respiro profundo por tu nariz en 5 tiempos y exhala por tu boca en 5 tiempos. Cierra tus ojos suavemente. Hoy quiero agradecer a mi cuerpo por todos los logros que me ha ayudado a alcanzar. Agradezco a mis pies que me permiten ir hacia adelante. Agradezco a mis piernas que permiten que me pare en cumbres altas. Agradezco a mis glúteos que me permiten sentar cómodamente para disfrutar la compañía. Agradezco a mis caderas que me permiten bailar en compañía de mis amigos. Agradezco por mi estómago que me hace sentir nutrido en todas las maneras y cuida de mis necesidades básicas. Agradezco por mi pecho que es el lugar donde habita mi corazón y mi aliento. Agradezco por mis hombros que me ayudan a cargar el peso de las situaciones diarias. Agradezco por mis brazos que me permiten abrazar a los que amo. Agradezco por mis manos que me permiten sentir el entorno en el que vivo. Agradezco por mi boca que me permite besar, hablar la verdad y saborear. Agradezco por mi nariz que me permite oler el aroma del pan recién horneado y el campo mojado. Agradezco por mis oídos que me permiten escuchar las risas y voces de mis amados y las olas del mar. Agradezco a mis ojos que me han permitido ver el mundo, los colores y esos rostros que han dado sentido a mi vida. Agradezco a mi mente que me permite pensar, crear y soñar que todo es posible. Agradezco a Dios, a ese Ser infinito, al Universo, por darme este cuerpo que hace todo esto por mí, que me permite vivir y lo acepto como mi casa por el resto del tiempo que mi alma habite en este cuerpo, un hogar donde me siento segura y acogida. Gracias Cuerpo, toma un respiro profundo por tu nariz y exhala por tu boca en cinco tiempos. Lo repetimos otra vez. Poco a poco ve moviendo los dedos de tus manos, los dedos de tus pies, tus extremidades, visitando tu mente en el aquí y en el ahora y cuando te sientas lista abre tus ojos suavemente. Espero que te haya servido esta meditación, hazla cuantas veces necesites en tu día o en tu semana y compártela. No te olvides de seguirme en mis redes sociales, en mi página web, todos los datos están aquí abajo en la descripción. Gracias