Home Page
cover of Self-compassion
Self-compassion

Self-compassion

00:00-03:02

Learn how to be as compassionate to yourself as your friends are to you so you can reflect positively on your mistakes without humiliating yourself.

10
Plays
0
Downloads
0
Shares

AI Mastering

Transcription

Helo, Jeremy Deitch yma, a chroeso i'r adroddiad ar ddiwethaf April 12, 2023, sut i gefnogi eich cyfrifoldeb eich hun gyda'ch ymddygiadau eich hun. Roeddwn i'n dal i gael niferoedd ynghylch yr ysgrifenniad yr oeddwn i'n ei wneud fel swyddog ymchwil yng Nghymru mewn swyddogion yr eiriau yn 1977. Roeddwn i'n gwneud ymddygiad o'r gwirionedd, ac roeddwn i'n cyfrifol iawn ac yn cyhoeddi'r cyhoedd i'w wneud. Yn ogystal â'r canlyniad, roeddwn i'n cofio cael ymddygiad yn eithaf personol ac yn anodd iawn o ymddygiad eu hunain. O'r amlwg nad oedd ymddygiad eu hunain, roeddwn i'n gwneud ymddygiad i fyny. Felly, roeddwn i'n cael ymddygiad pan oeddwn i'n cael llawer o lyfroedd o ffrindiau ac o bobl nad oeddwn i'n gwybod, yn ymddygiad o ymddygiad, ymddygiad ac ymddygiad o'r hyn sydd wedi digwydd. Iawn, roedd ymddygiadau ymddygiadol yn anodd iawn, ond roedd y rhan fwyaf o'r llyfroedd yn ymddygiadol, positif ac ymddygiadol. Rydw i hefyd yn cael y llyfroedd hynny a'u dysgu pan oedd bywyd yn ddiddorol iawn. Ymddygiad ac ymddygiad cyfrifiadol. Nid oedd ymddygiad hwn ar gyfer fy ffrind yn ymddangos i mi. Rydyn ni'n siŵr ddweud am y pwysigrwydd o ffrindiau. Mae ymddygiadau ymddygiadol gan Dr Christian Neff, ac ymddygiadwr ac ymddygiadol, yn dangos bod pobl yn teimlo'n fwy cyffredin i eraill na'u hunain, efallai nad ydyn nhw'n ymddygiadol. Wrth gwrs, nid yw bod yn ymddygiadol ei fod yn ymddygiadol bod angen iddynt fod yn ymddygiadol. Yn y gwirionedd, mae ymddygiad ymddygiadol yn bwysig i'ch helpu i wneud ymwneud â'r lle rydych chi wedi mynd yn iawn, sut i wneud hynny'n iawn, ac sut i awgrymu'r ymddygiad yr un pwysig. Felly, mae'r ymddygiad ymddygiadol a'r ymddygiad ymddygiadol yn bwysig iawn ac mae'n rhaid iddyn nhw fynd yn iawn. Ymddygiad mewn ymddygiad ymddygiadol. Byddwch yn gwneud ymddygiadau, yn enwedig os oes gennych gollau mawr o ran gwneud gwahaniaeth yn y byd. Felly, gallwch ddifrifio eich hunain fel y gwnaethwn, sy'n anhygoel iawn, neu gallwch ymddygiadu'r ymddygiad ymddygiadol. Bydd ymddygiad ymddygiadol hwn, o ran ymddygiad sydd wedi'i ddatblygu gan Neff, yn ei helpu. Un, cofnodi amser pan oedd unrhyw ffrind wedi gwneud gwahaniaeth ac yn ei ddweud amdanyn nhw. Ysgrifennwch yr hyn rydych chi wedi'i wneud neu'n dweud i'ch ffrind. Byddwch anhygoel mewn ymddygiadau ac yn cofnodi'ch teimladau, y ffordd o gefnogaeth a chyffredin rydych chi wedi'i ddangos, sut rydych chi'n siarad ac yn gweithio, etc. Yn ddau, arwain yr ymddygiad, ond rydych chi'n ei ddatblygu pan oeddech chi'n sylweddol a'n anhygoel. Ysgrifennwch yr hyn rydych chi wedi'i wneud a'i ddweud i'ch ffrind, ac sut rydych chi'n ei ddweud, os oedd hi'n hollol yn eich meddwl. Yn ddau, edrychwch nawr ar y ddau sefyllfaoedd, ac ysgrifennwch gwahaniaethau yn eich ymddygiad i'ch ffrind a'ch eich hun. Gofynwch eich hun pam roeddech chi'n ymddygio'ch ffrind a'ch eich hun ddweud yn wahanol. Yn ddau, edrychwch nawr ar eich sefyllfaoedd, ac ysgrifennwch i'ch ymddygiad mewn ffordd ymddygiol a'n cefnogol rydych chi'n ei ysgrifennu i'ch ffrind. Yn ddau, edrychwch nawr ar y ddewis o ysgrifennu at anerchiadau dyfodol gyda'r ymddygiad sydd gennych eich ffrind. Nawr, dyma'r peth. Efallai y bydd pethau'n mynd yn wahanol na'r gynllun pan ydych chi'n ceisio gwella'r byd. Pan fydd hyn yn digwydd, ymddygiwch eich hun fel eich ffrind gyntaf, gyda'r ymddygiad, a'r help a'r cefnogaeth. Gadewch i mewn i'r ymddygiad o ymddygiad eich hun, sy'n mynd i wneud gwahanol wahanol mewn eich bywyd a'r hyn rydych chi'n ceisio ei weithredu.

Listen Next

Other Creators