Tilstedeværelse

Sett deg godt til rette. Kjenn at du lander i kroppen. Pussen går djupere ned i magen. Og prøv å legge merke til om kroppen har bruk for å røre på deg. Kanskje trøyner den å strekke på seg. Kanskje trøyner den å gjøst. Og bare følg kroppens impulser. Følg kroppen. Du kjenner at du blir mer og mer avslappet. Du kommer mer og mer til stede i kroppen. Du kommer mer og mer til stede i kroppen. Nå er du nå klar for podkar. Sett deg godt til rette.