ElevenLabs_2025-08-09T23_57_28_Jann - Flemish Voice_pvc_sp70_s81_sb75_se0_b_m2 (1) (1)

The transcription guides relaxation through a series of steps: lying on your back, focusing on breathing, imagining a warm light at the crown of your head, letting go of tension, and connecting with a sense of peace and the universe. The practice aims to create a moment of stillness and rejuvenation before continuing with the day or evening. 0-0. Start ga rustig op je rug liggen. Pauze 3 seconden. Leg je armen naast je lichaam, handpalmen naar boven. Pauze 3 seconden. Sluit je ogen. Pauze 2 seconden. Een adem in diep in. Pauze 2 seconden. En langzaam uit. Pauze 4 seconden. Laat alle spanning uit je schouders. Pauze 2 seconden. Je kaken. Pauze 2 seconden. Je voorhoofd glijden. Pauze 4 seconden. 0-30. Adem. Voel het contact van je lichaam met de matras of vloer. Pauze 4 seconden. Met elke uitademing geef je gewicht af. Pauze 3 seconden. Je mist het. Laat je lichaam zakken. Pauze 2 seconden. Gedragen door de aarde onder je. Pauze 4s. 1 uur. Kruinfocus. Breng zachtjes je aandacht naar het punt helemaal boven op je hoofd. Je kruin. Pauze 4s. Stel je voor dat daar een warm zacht licht verschijnt. Wit of goud, wat voor jou goed voelt. Pauze 5 seconden. 2 uur. Licht laten binnenstromen. Bij elke inademing stroomt dat licht door je kruin naar binnen. Pauze 4 seconden. Het vult je hoofd met rust. Pauze 3 seconden. Je gedachten worden lichter. Pauze 4 seconden. Er ligt zak door naar je nek je schouders. Pauze 4 seconden. En verspreid zich langzaam verder naar je armen, je borst, je buik. Pauze 6 seconden. 4 uur. Loslaten. Met elke uitademing laat je spanning los. Pauze 3 seconden. Zie voor je hoe oude zorgen, stress of moeheid via je voeten wegstromen. Pauze 5 seconden. De aarde in. Pauze 3 seconden. Je hoeft niks vast te houden. Pauze 4 seconden. 6 uur. Dieper verbinden. Het licht vult nu het hele lichaam van kruin tot tenen. Pauze 4 seconden. Voel je verbonden met iets groters, de natuur, het universum, je eigen innerlijke wijsheid. Pauze 6 seconden. Er is alleen dit moment. Pauze 3 seconden. Los. Dit ademhalen. Pauze 3 seconden. Sandraki. Dit zijn. Pauze 4. 8 uur. Stil te ervaren. Blijf gewoon liggen in dit bad van licht. Pauze 4 seconden. Je hoeft niks te sturen. Pauze 3 seconden. Niks te veranderen. Pauze 3 seconden. Gewoon ontvangen. Pauze 5 seconden. 9 uur 30. Terugkomen. Voel opnieuw het contact met de vloer. Pauze 4 seconden. Adem wat dieper in. Pauze 3 seconden. En uit. Pauze 3 seconden. Beweeg zachtjes je tenen en vingers. Pauze 4 seconden. Als de gong klinkt, open langzaam je ogen. Pauze 5 seconden. 10 uur. Einde. Je bent weer helemaal hier. Pauze 3 seconden. In rust. Pauze 3 seconden. Klaar om verder te gaan met je dag of je avond. Pauze 4 seconden.