Meditacion_Soltar_es_Seguro_Descargable

Close your eyes. Feel your body supported. Relax your shoulders, stomach, abdomen. Take the air to your belly, deep down, and as you exhale, let the weight drop down gently. Feel your belly like a river, don't push, just allow. Repeat in your mind, I am safe, I can let go, my body knows what to do. Imagine a door opening, no pressure, just openness. Stay there breathing for a few seconds, and when you feel it, come back. Cerra los ojos. Sentí el cuerpo apoyado. Solta los hombros, el estómago, el abdomen. Lleva el aire a la panza, y a la profundo, y al exhalar, deja caer el peso hacia abajo, suave. Sentí el vientre como un río, no hay que empujar, solo permitir. Repetí en tu mente, estoy a salvo, puedo soltar, mi cuerpo sabe que hacer. Imagina una puerta que se abre, sin presión, solo apertura. Quedate unos segundos respirando ahí, y cuando lo sientas, volver.