Détente Youtube1

The speaker suggests taking a moment to relax and let go of any thoughts, images, or noises that are not useful at the moment. They guide the listener to focus on their body and allow it to relax with each breath. The speaker suggests paying attention to different areas of the body, such as the face, neck, shoulders, back, and abdomen, and allowing them to relax. They emphasize the importance of deep breaths to release negative thoughts and tensions. The session concludes with the reminder that the benefits of this relaxation can be carried beyond the session and accessed whenever needed. Je vous propose de vous installer confortablement et de fermer les yeux. Au travers de cette séance, je vous propose un moment de pause, de détente, de calme, de repos même peut-être. Et dans un premier temps, si cela est nécessaire, utile pour vous, je vous invite à laisser passer les pensées, les images, les bruits. Tout ce qui n'est pas utile en cet instant et jusqu'à la fin de notre séance, laissez-les simplement passer. Un peu comme des nuages qui traverseraient le ciel sans s'arrêter. Je vais vous proposer de commencer par vous concentrer sur la présence de votre corps. Vous pouvez peut-être commencer par votre visage et votre tête. Et au fur et à mesure de vos respirations, c'est comme si cette zone pouvait se détendre, se relâcher, se relaxer, tranquillement. Votre front se lise, votre mâchoire se décrispe. Et vous pouvez peut-être même commencer à approfondir vos respirations. Avec cette simple idée d'évacuer toutes les choses négatives, ces pensées parasites. Et au fur et à mesure de vos respirations, vous libérez l'intégralité de cette zone, de toutes ces choses négatives. Et c'est comme si au fur et à mesure de vos respirations, vous pouviez déjà peut-être commencer à percevoir que tout s'apaise, se calme. Je vous propose maintenant d'accueillir la présence de votre cou, de votre nuque. Et au fur et à mesure de vos respirations, cette zone s'élâche. Et au fur et à mesure de vos respirations, cette zone s'élargit tranquillement, comme pour faire passer davantage d'oxygène. Comme pour faire passer davantage d'oxygène. Concentrez-vous maintenant sur vos épaules, vos bras, vos mains, jusqu'au bout de chacun de vos doigts. Et au fur et à mesure de vos respirations, tranquillement, cette zone se détend, se relâche, se relaxe. Accueillez maintenant la globalité de votre dos. Peut-être que certaines tensions peuvent commencer à se dénouer. Vous pouvez sentir davantage les points d'appui de votre dos sur le support sur lequel vous êtes installé. Puis, je vous propose de vous concentrer sur votre cache thoracique, votre abdomen. Vous pouvez peut-être, si vous en ressentez le besoin, approfondir vos respirations. Et si vous observez, vous remarquez quelques tensions particulières, je vous propose de vous concentrer sur ces tensions, avec cette simple idée d'apaiser, de dénouer, de relaxer la zone, tranquillement. Concentrez-vous maintenant sur tout le bas de votre corps, votre bassin, vos fessiers, vos cuisses, vos mollets, vos pieds, jusqu'au bout de chacun de vos orteils. Et au fur et à mesure de vos respirations, cette zone se détend, se relâche, se relaxe, tranquillement. Vous allez maintenant pouvoir accueillir la globalité de votre corps, du bout de vos orteils jusqu'au sommet de votre tête. Et au fur et à mesure de vos respirations, cette zone se détend, se relâche, se relâche, tranquillement. Et au fur et à mesure de vos respirations, prenez conscience de la globalité, de ce que vous ressentez. Vous identifiez peut-être encore certaines tensions, peut-être même des pensées. Laissez faire, approfondissez vos respirations encore et encore. Observez, ressentez ce calme qui s'installe encore et encore au fur et à mesure de vos respirations. Peu importe s'il reste quelques tensions, peu importe s'il reste quelques pensées parasites. Vous pouvez remarquer également toutes les parties de votre corps qui sont à présent plus détendues, plus calmes, plus paisibles. Profitez de ce moment que vous vous accordez, ce moment juste pour vous. Notre séance va bientôt se terminer. Et sachez qu'au-delà de cette séance, vous pourrez conserver tous les bénéfices de ces moments que vous venez de vous accorder. Et sachez qu'au-delà de cette séance, vous pourrez conserver tous les bénéfices de ces moments que vous venez de vous accorder. Et vous pourrez à chaque fois que vous en éprouverez le besoin, retrouver le calme, la sérénité à l'intérieur de vous.