Da khỏe mạnh nhờ những thực phẩm gần gũi này!

The podcast discusses the increasing demand for skincare products and functional foods to improve women's health and appearance. It highlights the importance of nutrients found in everyday foods for healthy skin, such as omega-3 fatty acids, vitamin E, vitamin C, zinc, and water. These nutrients can be obtained from foods like salmon, nuts, fruits, and vegetables. Incorporating these foods into daily diet can lead to healthier and brighter skin. Các bạn đang lắng nghe podcast của trang tin điện tử CoGoo Xã hội ngày càng phát triển, kéo theo đó là nhu cầu về việc chăm sóc sức khỏe sắc lẹp của chị em phụ nữ chúng ta cũng ngày càng đứng nâng cao và từ đó mà những mỹ phẩm hay những thực phẩm chức năng giúp cho quá trình bảo vệ da để cải thiện da ngày càng khỏe và tốt hơn cũng lần đầu ra đời qua từ 5 tháng Thế nhưng chị em cũng đừng quên rằng có những tinh chất, những dưỡng chất rất tốt cho làn da của chúng ta cũng có thể được tìm thấy trong các thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày Và ngày hôm nay CoGoo sẽ cùng với chị em chia sẻ một số thực phẩm cũng như là một số dưỡng chất có thể tìm thấy trong các bữa ăn hàng ngày của chúng ta như thế nào nhé Và dưỡng chất đầu tiên hỗ trợ làn da sáng khỏe không thể không kể đến đấy là omega 3 Đây là một loại chất béo không bão hòa, rất tốt cho cơ thể là dưỡng chất cần thiết để xây dựng tế bào Và qua nhiều khảo sát và nghiên cứu cho thấy thì omega 3 có thể làm dưỡng các vết, đấy là bị viêm da Và những thực phẩm giàu chất béo omega 3 thì có thể giúp làn da của chúng ta khỏe hơn, ẩm hơn và khăn chắc hơn Có thể tìm thấy những dưỡng chất này thông qua các thực phẩm như là cá hồi, cá ngừ các loại hạt, quả hạt như là quả ốc chó, hạt chia, hạt lanh hay là hạt gai dầu Và thứ nhất số 2, vitamin E Đây là một chất chống oxy hóa, chống viêm vô cùng hiệu quả Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm này hay là sự trẻ trung cho làn da Và vitamin E cũng thúc đẩy quá trình lành da sau vết thương hoặc là vết bỏng Những loại thực phẩm giàu vitamin E thì bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina, quả bơ, quả phỉ hay là đậu phộng Vị trí số 3 không thể không kể tới vitamin C Vitamin C không chỉ giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh này mà còn có thể hỗ trợ sức khỏe qua trong làn da Đây cũng là một chất dinh dưỡng giúp cơ thể sản xuất collagen Một loại protein rất quan trọng trong quá trình phát triển môi liên kết như là da, cơ và xương Các thực phẩm và đồ uống giàu vitamin C thì bao gồm bông cải xanh, ớt chuông đỏ, cam, xoài, bưởi, chanh Vị trí số 4 đấy là kẽm Kẽm thì hoạt động giống như một chất chống oxy hóa và sự thiếu hụt kẽm có thể gây ra các tình trạng về da như là mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, thành phần này còn bảo vệ da khỏi các tác hại của tê UV nữa Các thực phẩm giàu kẽm thì bao gồm hàu, thịt, bò, cua, tiến mạch, vũ cấp ăn sáng hay là gà tây và hạt bí ngô Vị trí số 5 vô cùng quan trọng luôn đó chính là nước Để đảm bảo làn da khỏe mạnh thì không thể nào thiếu nước được rồi Da có thể bị khô nếu mà cơ thể của chúng ta không đủ nước Và ngoài đồ uống thì thực phẩm có hàm lượng nước cao có thể cung cấp nước cho cơ thể Có thể kể từ đấy là dưa hấu, dâu tây, cam, dưa chuột, cần tây hay là rau lá xanh Những vitamin và phán chất thì là những thành phần rất rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh của chị em Vì vậy nên bổ sung vào thực dân hàng ngày những thực phẩm trên để da của chúng ta sẽ ngày càng khỏe mạnh, sáng tươi thực sự hơn nhiều nhé