Wat fijn dat je er bent. Ga in een ontspannen houding zitten. Adem een aantal keer ontspannen in en uit. De 4-7-8 ademtechniek werkt kalmerend en helpt ook voor het reguleren van cortisol in je lichaam. Cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd. Dit hormoon komt vrij op het moment dat je gespannen bent. Het is een natuurlijke respons, maar te veel cortisol is niet goed voor je gezondheid. Deze techniek helpt om de aanmaak van cortisol in balans te houden, waardoor je minder stress voelt. Je mag ontspannen gaan zitten. Dan ga je beginnen.